Fibromyalgia: เทคนิคการผ่อนคลาย

ในช่วงเริ่มต้นของการบำบัดแบบแอคทีฟมี การเรียนรู้ ของขั้นตอนที่ทำให้เกิดสติ การผ่อนคลาย ของกล้ามเนื้อ (มีความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นโดยทั่วไปของกล้ามเนื้อใน fibromyalgia = ความดันโลหิตสูงของกล้ามเนื้อ) และลดความตึงเครียดทางจิตใจ มีขั้นตอนที่แตกต่างกันมากมายซึ่งแต่ละคนที่ได้รับผลกระทบควรลองทำด้วยตัวเองเพื่อค้นหาว่าอะไรเหมาะสมที่สุดสำหรับเขาหรือเธอ ขั้นตอนเหล่านี้บางส่วนเสนอโดยนักกายภาพบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนอย่างเหมาะสมมิฉะนั้นจะมีข้อเสนอมากมายที่ศูนย์การศึกษาผู้ใหญ่ศูนย์การศึกษาครอบครัวหรือสถาบันที่คล้ายคลึงกันในราคาปานกลาง

ขอแนะนำให้วางแผนเวลาวันละครั้งสำหรับ การผ่อนคลาย แบบฝึกหัดและเพื่อให้ตัวเองได้หยุดพักระหว่างกัน คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกล้ามเนื้อก้าวหน้า การผ่อนคลาย ด้วยการใช้งานจริงภายใต้หัวข้อของเรา Progressive Relaxation ตาม Jacobson - การฝึกอบรม Autogenic

การผ่อนคลายที่ก้าวหน้าตามจาค็อบสัน
โยคะ
Biofeedback
บำบัดระบบทางเดินหายใจ
การทำสมาธิ
ไทเก็ก
จิกง

สรุป

ด้วยแนวคิดการบำบัดหลายรูปแบบ (แนวทางจากทิศทางการบำบัดที่แตกต่างกัน) จากการรักษาทางการแพทย์จิตอายุรเวทและกายภาพบำบัด = ACTIVE AGAINST ความเจ็บปวดอาการที่ซับซ้อนสามารถบรรเทาได้ไม่ว่าในกรณีใด ๆ และคุณภาพชีวิตจะดีขึ้นอย่างเด็ดขาด

บทความทั้งหมดในชุดนี้: