เท้าเย็น และ มือเย็น มักจะ ทำให้เกิดภัยพิบัติ เราในช่วงฤดูหนาว โดยเฉพาะผู้หญิงมักจะคลานเข้านอนโดยมีเท้าเป็นน้ำแข็งในฤดูหนาว แต่ เท้าเย็น ไม่เพียง แต่ไม่เป็นที่พอใจ บางครั้งยังมีอาการเจ็บป่วยที่อยู่เบื้องหลังการร้องเรียน หากเท้าได้รับอย่างต่อเนื่อง ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก แม้ในช่วงฤดูร้อนแพทย์ควรชี้แจงเหตุผล มิฉะนั้นจะมีเคล็ดลับและเทคนิคต่างๆที่จะช่วยให้ไฟล์ เท้าเย็น อีกครั้งและนำไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น อ่านสิ่งที่ช่วยต่อต้านเท้าน้ำแข็งได้ที่นี่
เท้าน้ำแข็งมาจากไหน?
เย็น เท้าอาจมีหลายสาเหตุ บางชนิดไม่เป็นอันตรายบางอย่างต้องได้รับการรักษาพยาบาล สาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยคือ ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก จากด้านนอก. ดังนั้นเท้าจึงเย็นลงอย่างรวดเร็วทันทีที่ฤดูหนาวมาถึง เมื่ออุณหภูมิลดลงร่างกายของเราจะพยายามจัดหาอวัยวะที่สำคัญทั้งหมดและปกป้องพวกมันจากความหนาวเย็น เพื่อให้ไฟล์ สมอง, หัวใจ และอวัยวะอื่น ๆ ทั้งหมดอบอุ่นความร้อนจะถูกดึงออกจากเท้าและมือและแจกจ่ายใหม่ สิ่งมีชีวิตสามารถควบคุมความร้อนได้อย่างอิสระโดยการหดตัวของ เรือ และทำให้การขนส่งของอบอุ่นลดลง เลือด ไปทางมือและเท้า ที่ตีบตัน เรือ มีให้น้อยลงด้วย เลือดและนิ้วและนิ้วเท้าเย็นลง ดังนั้นในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวการสวมถุงเท้าและถุงมือหนา ๆ จะช่วยป้องกันความหนาวเย็นได้ ในสถานการณ์ที่รุนแรงซึ่งมีอุณหภูมิต่ำมากแขนขาที่ไม่มีการป้องกันอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ เลือด การกีดกัน
สาเหตุอื่น ๆ ของเท้าเย็น
นอกจากความเย็นแล้วความเปียกชื้นยังอาจทำให้เกิดก้อนน้ำแข็งที่เท้าและมือ เปียก ผิว ทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่าความเย็นแบบระเหยเมื่อความชื้นเย็นบนผิวหนังกระจายความร้อนออกสู่ภายนอก อีกครั้งร่างกายตอบสนองโดยการบีบตัวของเลือด เรือ. คนที่ต้องดิ้นรนมากขึ้นด้วย เท้าที่ขับเหงื่อ ดังนั้นจึงมักจะมีอาการนิ้วเท้าเย็นบ่อยขึ้น นอกจากนี้เสื้อผ้ายังมีบทบาท: รองเท้าหรือถุงเท้าคับที่มีผ้าพันแขนรัดเส้นเลือดจึงเป็นอุปสรรคต่อการได้รับเลือดอย่างเพียงพอ การไหลเวียน. อุณหภูมิที่หนาวจัดและเปียกชื้นและเสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสมจึงเป็นสาเหตุของเท้าและมือที่เย็นโดยทั่วไป
ทำไมผู้หญิงโดยเฉพาะถึงเป็นโรคเท้าเย็น?
เท้าน้ำแข็งส่วนใหญ่เกิดในผู้หญิงผู้หญิงประมาณแปดในสิบคนได้รับผลกระทบ ผู้ชายโดยทั่วไปมีโอกาสน้อยที่จะได้รับความทุกข์ทรมานเนื่องจากมีเปอร์เซ็นต์ของกล้ามเนื้อมากกว่าและกล้ามเนื้อจะสร้างความร้อนในร่างกายเนื่องจากการใช้กล้ามเนื้อจะสิ้นเปลืองพลังงาน อย่างไรก็ตามมีเพียงประมาณ 20 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ของพลังงานที่ใช้สำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อ ส่วนที่เหลือมีไว้เป็นความร้อนในร่างกาย ในขณะที่ร่างกายผู้ชายประกอบด้วยกล้ามเนื้อประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ตัวเลขของผู้หญิงประมาณ 23 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นสิ่งมีชีวิตของผู้หญิงจึงสร้างความร้อนในร่างกายน้อยลงและ มือเย็น และเท้าเป็นเรื่องปกติมากขึ้น ผู้หญิงมักมีร่างกายส่วนล่าง มวล มากกว่าผู้ชาย ดังนั้นจึงมีอัตราส่วนของร่างกายที่แตกต่างกัน มวล ไปยังพื้นที่ผิว อัตราส่วนที่ต่ำกว่านี้ยังทำให้ผู้หญิงสูญเสียความร้อนมากขึ้น เพื่อชดเชยข้อเสียของการสูญเสียความร้อนมากขึ้นในระยะเวลาเท่ากันร่างกายของผู้หญิงจะมุ่งเน้นไปที่ความร้อน การกระจาย บนอวัยวะส่วนกลาง และเนื่องจากสิ่งเหล่านี้ตั้งอยู่ตรงกลางลำตัวจึงทำให้มือและเท้าเย็นลงได้เร็วขึ้น
9 เคล็ดลับแก้เท้าเย็น
แต่ตอนนี้อะไรช่วยป้องกันเท้าเย็นได้? ทำไมคุณไม่ลองทำตามเคล็ดลับต่อไปนี้
- ถุงเท้าที่อบอุ่น: ถุงเท้าที่อบอุ่นเป็นฉนวนกันความหนาวที่ดีและสามารถป้องกันไม่ให้เท้าของคุณเย็นลง ถุงเท้าควรหนาและหลวมพอดี สายรัดเอวแน่นทำให้เส้นเลือดหดตัวทำให้ปัญหาแย่ลง
- หลีกเลี่ยง เท้าที่ขับเหงื่อ: ความเปียกชื้นทำให้เท้าเย็นมากขึ้น ดังนั้นควรเปลี่ยนถุงเท้าทันทีที่มีการอับชื้นเนื่องจากเหงื่อ
- อย่าสวมรองเท้าที่คับ: รองเท้าที่คับจะกดทับเส้นเลือดและทำให้เลือดแย่ลง การไหลเวียน. ผลคือเท้าเย็น
- การแช่เท้า: การเพิ่มการแช่เท้าตามด้วยการถูให้แห้งจะช่วยกระตุ้นเลือด การไหลเวียน และขยายหลอดเลือดที่ตีบ ในขั้นตอนการแช่เท้าควรอุ่นโดยการเพิ่มความร้อน น้ำ ค่อยๆจากประมาณ 33 ถึง 40 องศาเซลเซียส
- ร้อน น้ำ ขวด: ขวดน้ำร้อน อุ่นเครื่อง แช่เย็นเท้าอย่างรวดเร็วและหลีกเลี่ยงเท้าน้ำแข็งบนเตียง
- การนวดเท้า: การนวดอย่างอ่อนโยนจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต เพื่อจุดประสงค์นี้เช่นสามารถใช้ลูกเม่นได้
- การออกกำลังกายนิ้วเท้า: ในสำนักงานแม้แต่การออกกำลังกายเล็ก ๆ เช่นการกระดิกนิ้วเท้าและการวนเท้าก็ช่วยได้
- ครีมทาเท้า: ครีม ด้วยสารออกฤทธิ์ที่ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตสามารถช่วยได้ อุ่นเครื่อง เท้า.
- เครื่องเทศเผ็ดร้อน: พริก พริกไทย และ ขิง ขับเหงื่อบนใบหน้าของเราและสามารถทำให้ร่างกายร้อนขึ้นได้อย่างเหมาะสม แต่ยังรวมถึงซุปสตูว์หรือเครื่องดื่มร้อนช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
ป้องกันเท้าเย็น
เท้าน้ำแข็งสามารถป้องกันได้โดยเฉพาะโดยเฉพาะอย่างยิ่งการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เรือสามารถฝึกได้โดยการสลับความร้อนและความเย็น ในฤดูร้อนเหยียบ น้ำ เป็นที่นิยม ทำให้น้ำเย็นเป็นน้ำแข็ง ผิว ซ่าและกระตุ้นการไหลเวียน ในฤดูหนาวการอยู่ในหิมะเป็นเวลาสั้น ๆ ก็มีผลเช่นเดียวกัน เท้าควรแห้งและอุ่นทันทีหลังจากนั้น การอาบน้ำสลับหรือการเข้าใช้ห้องซาวน่ายังช่วยส่งเสริมการไหลเวียน การออกกำลังกายเท้ายังมีผลในเชิงป้องกัน การออกกำลังกายที่ได้ผลดีอย่างหนึ่งคือการหยิบจับสิ่งของด้วยนิ้วเท้า ในการทำเช่นนี้ให้วางดินสอเป็นต้น หากต้องการท้าทายเท้ามากยิ่งขึ้นควรถือปากกาไว้กับนิ้วเท้าให้นานที่สุด เคล็ดลับเหล่านี้ยังช่วยป้องกันเท้าเย็น:
- ลดผลิตภัณฑ์จากสัตว์: อย คอเลสเตอรอล ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ช่วยส่งเสริมการเกิดแคลเซียมในหลอดเลือดซึ่งมีผลต่อการไหลเวียนโลหิต ดังนั้นควรเพิ่มเป็นผักและผลไม้
- ผักสีเขียว: โดยเฉพาะ วิตามิน B ปกป้องไฟล์ เส้นประสาทซึ่งมีความสำคัญต่อการควบคุมความร้อนและความเย็นในร่างกายของเรา นั่นเป็นเหตุผลที่ทุกเมนูควรมีผักสีเขียวให้เพียงพอ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ถ้าเมามากเลือดจะไหลเวียนได้ดีขึ้น การขาดของเหลวจะทำให้เลือดมีความสม่ำเสมอมากขึ้น
- ไม่ แอลกอฮอล์: แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้อาการเพิ่มขึ้น
- กีฬา: การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต
- เลิก การสูบบุหรี่: นิโคติน ทำให้หลอดเลือดตีบตันและเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคต่างๆ
เท้าเย็นเป็นสัญญาณเตือน
อาการเท้าเย็นมักเกิดขึ้นเมื่อการไหลเวียนของเลือดในร่างกายถูก จำกัด ในขั้นต้นความรู้สึกเสียวซ่าจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนในบริเวณที่ได้รับผลกระทบของร่างกาย เนื้อเยื่ออาจเปลี่ยนสีได้เช่นกัน สาเหตุของการไหลเวียนโลหิตบกพร่องอาจอยู่ในหลอดเลือดทั่วร่างกาย ในแง่หนึ่งไฟล์ สภาพ ของหลอดเลือดมีบทบาทในทางกลับกันเงื่อนไขการไหล ดังนั้นเท้าเย็นยังสามารถเข้าใจได้ว่าเป็นสัญญาณเตือนของโรค หากมีคนป่วยเป็นโรคเท้าเย็นอยู่เสมอแพทย์อาจแนะนำให้ชี้แจงสาเหตุ
บทบาทของหลอดเลือด
อาการเท้าเย็นอาจบ่งบอกถึงความบกพร่องของหลอดเลือด ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของสาเหตุที่เป็นไปได้:
- ต่ำ ความดันโลหิต: หากความดันโลหิตต่ำเกินไปเลือดไปเลี้ยงที่มือและเท้าอาจลดลง
- การกลายเป็นปูนของหลอดเลือด: การกลายเป็นปูนของหลอดเลือดเป็นที่รู้จักกันในชื่อ เส้นเลือดอุดตัน. เงินฝากในหลอดเลือดช่วยลดการไหลเวียนของเลือด เงินฝากเกิดจากไขมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง, คอเลสเตอรอล ถือเป็นผู้รับผิดชอบในการกวดขัน
อื่นๆ ปัจจัยเสี่ยง สำหรับการกลายเป็นปูนของหลอดเลือดแดงคือ ยาสูบ ใช้, โรคเบาหวาน และ ความเครียด. สุขภาพดี อาหาร การมีผลิตภัณฑ์จากสัตว์เพียงไม่กี่อย่างสามารถลดความเสี่ยงของหลอดเลือดได้
ความผิดปกติของเส้นประสาทอันเป็นสาเหตุของเท้าเย็น
เส้นประสาท มีบทบาทสำคัญในร่างกายของเรา พวกเขารับรู้ถึงสัญญาณภายนอกเช่นการสัมผัสและส่งสัญญาณไปยังไฟล์ สมอง. และพวกเขารับสัญญาณจาก สมอง. ผ่านระบบอัตโนมัติ ระบบประสาทสิ่งมีชีวิตควบคุมการไหลเวียนของเลือดโดยใช้ ฮอร์โมน. ความผิดปกติของเส้นประสาทจึงส่งผลต่อการควบคุมความเย็นและความร้อน โรคเบาหวานตัวอย่างเช่นอาจทำให้ไฟล์ เส้นประสาท ในระยะยาว (โรคเบาหวานโรคระบบประสาท). นอกจากนี้ความผิดปกติของฮอร์โมนยังส่งผลต่อการควบคุมความร้อน ซึ่งรวมถึง hypothyroidism, เหนือสิ่งอื่นใด. จิตใจของเรายังส่งผลต่อร่างกาย ผ่านระบบอัตโนมัติ ระบบประสาท และต่าง ๆ ฮอร์โมนโรคทางจิตอาจส่งผลต่อการไหลเวียน ความตึงเครียด, ดีเปรสชัน และอาการวิตกกังวลก็เป็นสาเหตุของเท้าเย็นได้เช่นกัน
โรค Raynaud
ถ้ามือและเท้าอยู่ตลอดเวลา การแช่แข็ง, โรค Raynaud อาจอยู่เบื้องหลังความรู้สึกไม่สบาย นี่คือความผิดปกติของหลอดเลือดที่ทำให้เกิดตะคริว ความเจ็บปวดและการเปลี่ยนสีในมือและเท้า นอกจากยาต่างๆแล้ว หลายเส้นโลหิตตีบ or ดาวน์ซินโดรม carpal สามารถเรียกไฟล์ สภาพความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตรูปแบบนี้ควรได้รับการตรวจโดยแพทย์อย่างแน่นอน
