ความผิดปกติของท่าทางคือการไม่สามารถยืนหยัดต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงได้อย่างแข็งขันเพื่อให้หลังหรือกระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งทางสรีรวิทยา มันเกิดจากความอ่อนแอของกล้ามเนื้อลำตัวที่มีเสถียรภาพคือหน้าท้องและหลัง ผลกระทบคือท่าทางที่ไม่ดี ความเจ็บปวดข้อ จำกัด ในการทำงานความตึงเครียดและกล้ามเนื้อสั้นลง
ท่าทางที่ไม่ดีในระยะยาวเนื่องจากความอ่อนแอของกล้ามเนื้อสามารถส่งผลต่อโครงสร้างแบบพาสซีฟและกระดูกและทำให้ยากต่อการแก้ไข ด้านหลังและ โรงเรียนท่า มุ่งเป้าไปที่จุดอ่อนด้านท่าทางดังกล่าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาชีพและชีวิตประจำวัน คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในบทความ Back and Postural School
การออกกำลังกาย
1) หนึ่งในแบบฝึกหัดและคำแนะนำที่ง่ายที่สุดสำหรับชีวิตประจำวันในการต่อต้านความอ่อนแอของท่าทางคือการเคลื่อนไหวและการเปลี่ยนตำแหน่งบ่อยๆ ควรหลีกเลี่ยงตำแหน่งคงที่ยาวหรือชดเชยด้วยการออกกำลังกายที่เคลื่อนไหว 2) ในการฝึกกล้ามเนื้อส่วนยึดที่สำคัญแนะนำให้ใช้การฝึกความแข็งแรงคงที่เช่นท่ากระดาน: ใน ปลายแขน พยุงร่างกายให้มั่นคงเหมือนกระดานประมาณ 60 วินาที
การวิดพื้นยังฝึกการทรงตัวของร่างกายทั้งหมด สำหรับการออกกำลังกายแบบคงที่เพิ่มเติมโปรดดูบทความแบบฝึกหัด Isometric 3) โดยเฉพาะอย่างยิ่งความอ่อนแอในท่าทางที่นำไปสู่การหลังกลวงต้องฝึก กล้ามเนื้อหน้าท้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง.
ทางตรง กล้ามเนื้อหน้าท้อง สามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งได้ด้วยการซิทอัพ สำหรับแนวเฉียง กล้ามเนื้อหน้าท้องด้วงที่เรียกว่ามีความเหมาะสม: ในท่านอนหงายร่างกายส่วนบนจะยกขึ้นและในการไหลสลับกันข้อศอกและเข่าข้างหนึ่งจะถูกนำมารวมกันในแนวทแยงมุมที่ด้านหน้าของร่างกายส่วนบน เพิ่มเติม ออกกำลังกายกับหลังกลวง สามารถพบได้ในบทความแบบฝึกหัดต่อหลังกลวง
4) เพื่อเสริมความแข็งแกร่งของฝั่งตรงข้ามให้ยืดตัวด้านหลังตำแหน่งคว่ำจะถูกยึด สำหรับหลังส่วนล่างให้ยกขาขึ้นจากพื้นสองสามเซนติเมตรสำหรับหลังส่วนบนเหยียดแขนไปข้างหน้าแล้วยกและจับลำตัวส่วนบนขึ้นจากพื้น สำหรับแบบฝึกหัดเพิ่มเติมโปรดดูบทความ แบบฝึกหัดกายภาพบำบัด กลับ.
5) สำหรับกล้ามเนื้อระหว่างสะบักซึ่งมีความสำคัญต่อการยืดผมก Theraband สามารถใช้ได้. ในท่าตั้งตรงแขนท่อนบนจะแนบชิดลำตัวท่อนแขนจะทำมุมฉากไปทางด้านหน้าฝ่ามือชี้เข้าด้านใน ก Theraband พันรอบมือสองครั้งจากนั้นดึงออกอย่างช้าๆและออกแรงโดยการหมุนแขนทั้งสองข้างออกไปด้านนอก
อย่างช้าๆ Theraband ถูกปล่อยออกมาและการเคลื่อนไหวจะทำซ้ำสามเซ็ตเซ็ตละประมาณ 10 ครั้ง 6) สิ่งสำคัญในการต่อต้านความอ่อนแอในท่าทางคือการพัฒนาความรู้สึกของร่างกายที่ตรงมั่นคงและตั้งตรง การยืดเริ่มต้นด้วยเท้าและดำเนินต่อไปทั่วร่างกายไปจนถึง หัว.
เริ่มที่เบาะหน้ากระจก เท้าวางขนานกันบนพื้นกว้างประมาณสะโพก หัวเข่ายังแยกสะโพกออกจากกันและตรงไปข้างหน้า
กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อยสะบักดึงลงไปข้างหลังกระดูกสันหลังยื่นไปที่เพดาน คอ ถูกยืดออกคางจะถูกผลักลงไปข้างหลังเล็กน้อย จากตำแหน่งนี้ตอนนี้เท้าถูกกดลงบนพื้นอย่างแน่นหนา รู้สึกและดูว่าทั้งร่างกายเติบโตและมั่นคงอย่างไร
