เป็นไปได้ไหมที่จะกินเจ?
การเผาผลาญ อาหาร เนื้อหนักมากและปลาก็อยู่ในเมนูด้วย ไข่ต้มยังอยู่ในเมนูเกือบทุกวัน สิ่งนี้อาจทำให้เป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหมิ่นประมาทที่จะยึดติดกับ อาหาร.
คุณสามารถแทนที่ผลิตภัณฑ์ด้วยทางเลือกมังสวิรัติเช่นเต้าหู้ถั่วเหลืองหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ แนะนำให้ใช้พัลส์เช่นถั่วฝักยาว ผงโปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง โดยทั่วไปควรควบคุมคุณค่าทางโภชนาการผลิตภัณฑ์ควรสอดคล้องกับอาหารในต้นฉบับ อาหาร วางแผนปริมาณโปรตีนปริมาณไขมันและความหนาแน่นของแคลอรี่
ระยะการทำให้คงตัวหลังจากอาหารการเผาผลาญ
เป้าหมายหลักของขั้นตอนการรักษาเสถียรภาพคือการรักษาน้ำหนักที่ได้รับให้คงที่ สิ่งนี้สมเหตุสมผลเนื่องจากหลังจากรับประทานอาหารมาก ๆ มักจะมีการเพิ่มขึ้นที่ไม่ต้องการเมื่อคุณกลับไปรับประทานอาหารแบบเดิม ภายในขอบเขตของระยะคงตัวอนุญาตให้นำอาหารทั้งหมดจากระยะการบริโภคอาหารและนอกจากนี้อาหารที่ต้องห้ามควรรวมตัวกันใหม่อย่างช้าๆ
ต้องใส่ใจอย่างเคร่งครัดว่าห้ามรับประทานอาหารเกินปริมาณที่บริโภคในแต่ละวัน ด้วยการสังเกตอาหารอย่างรอบคอบสามารถป้องกันการเพิ่มขึ้นดังต่อไปนี้ได้
