การเผาไหม้: ผลที่ตามมาและการแก้ไขสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบ

เวลาของเราเร่งรีบมากขึ้น สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ใช้กับชีวิตการทำงานประจำวันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตส่วนตัวด้วย แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกแห่งการทำงานลูกจ้างและนายจ้างจำนวนมากไม่ได้อยู่ในตำแหน่งประจำ ความเครียด. ผลลัพธ์คือความเหนื่อยหน่ายสำหรับหลาย ๆ คน อะไรคือสาเหตุของสิ่งนี้และมันแสดงออกมาอย่างไร? และที่สำคัญจะสามารถป้องกันและแก้ไขผลที่ตามมาได้อย่างไร?

การเบิร์นเอาต์หมายถึงอะไร?

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกแห่งการทำงานพนักงานและนายจ้างจำนวนมากไม่ได้อยู่ในตำแหน่งประจำ ความเครียด. ผลลัพธ์คือความเหนื่อยหน่ายในหลาย ๆ คน Burn-out มาจากภาษาอังกฤษและแปลว่า "burn out" คำนี้อธิบายถึงความรู้สึกของผู้ที่ได้รับผลกระทบ สาเหตุนั้นมีหลายอย่างและค่อนข้างเป็นกลุ่มอาการซึ่งสามารถเล็ดลอดเข้ามาในชีวิตของคนเราทีละเล็กทีละน้อยหรืออึดอัด เป็นความจริงที่ว่าคำว่าตึงเครียดและการทำงานหนักเกินไปสามารถให้แนวทางแรกสำหรับต้นกำเนิดของความทุกข์ได้ อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ไม่เพียงพอเนื่องจากตัวอย่างเช่นทักษะทางสังคมลักษณะนิสัยและความสามารถในองค์กรของบุคคลก็สามารถนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายขั้นสูงสุดได้เช่นกัน โรคนี้ไม่สามารถ จำกัด เฉพาะกลุ่มอาชีพบางกลุ่มได้ อย่างไรก็ตามเป็นที่แน่นอนว่าบางส่วนเช่นครูผู้จัดการหรือผู้ประกอบอาชีพอิสระมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบมากกว่าคนอื่น ๆ

อาการ

ปัญหากับ เผาไหม้ คือ ความเครียด และการกระตุ้นมากเกินไปเกิดขึ้นในชีวิตของเกือบทุกคน อาการของแต่ละบุคคลสามารถเกิดขึ้นได้อย่างไม่เหมือนใครและไม่มีอะไรผิดปกติในตัวเอง ผู้ที่สังเกตเห็นสัญญาณหลายอย่างในตัวเองไม่ว่าในกรณีใด ๆ ควรให้ความสนใจ ที่ปรึกษาเพิ่มเติมเช่นบทความของ Lexware.de พอร์ทัลเฉพาะให้เพิ่มเติมการอ้างอิง ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่ได้นอนตลอดทั้งคืนหรือเหนื่อยล้าเรื้อรังคุณควรพยายามค้นหาว่าอะไรเป็นสาเหตุ นอกจากนี้ความกังวลใจอย่างต่อเนื่อง เวียนหัว or อาการปวดหัว เป็นสัญญาณ ปัญหาการไหลเวียนโลหิตหรือ อาการปวดหัว ควรแจ้งให้ผู้ที่อาจได้รับผลกระทบรับทราบด้วย

ผลที่ตามมาในชีวิตประจำวัน

มีผลกระทบทางสังคมจิตใจอารมณ์หรือร่างกายที่ค่อยๆปรากฏชัดในชีวิตประจำวันของ เผาไหม้ ผู้ประสบภัย ปัญหาการนอนหลับสามารถ ขึ้น จนไม่สามารถพักผ่อนได้เลย หูอื้อ or สูญเสียการได้ยิน นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นพร้อมกับความเครียดในระดับสูงเป็นระยะเวลานาน นอกจากนี้ยังมีอาการหวัดอ่อนเพลียหรือโรคอื่น ๆ ที่รุนแรงกว่า การบริโภคที่มากเกินไปของ แอลกอฮอล์ หรือละเว้นจากสิ่งอื่น ๆ สารกระตุ้น (คาเฟอีน, นิโคติน) บางครั้งก็ระบุสิ่งนี้ด้วย นอกจากผลกระทบทางร่างกายที่กล่าวถึงในที่นี้แล้วยังอาจมีความเกลียดชังทางเพศอีกด้วย แต่ในพื้นที่สังคมยังพบปัญหามากมาย โดยทั่วไปแล้วการพูดจาโผงผางต่อผู้อื่นและการถอนตัวจากความสัมพันธ์ของมนุษย์ทั้งหมดอย่างต่อเนื่องเช่นจากเพื่อนหรือคู่ค้าสามารถสังเกตได้ ความสามารถที่ลดลงหรือความไม่เต็มใจที่จะมีส่วนร่วมกับผู้อื่นส่งผลเช่นในการลาป่วยหรือการยกเลิกการนัดหมายอย่างถาวรโดยมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ผู้ที่ได้รับผลกระทบในตอนแรกรู้สึกหมดหนทางที่จะปลดเปลื้องตัวเองจากสถานการณ์ของตน สิ่งนี้มาพร้อมกับความตื่นเต้นเล็กน้อย ความท้อแท้ซึ่งสามารถขยายไปสู่การวินิจฉัย ดีเปรสชัน หรือความคิดฆ่าตัวตายเป็นอีกหนึ่งผลพวงทางอารมณ์ที่รุนแรง ปัญหาในการจดจำการทำงานหนักเกินไปและการขาดความสามารถในการตัดสินใจตลอดจนการขาดพลังสร้างสรรค์สามารถอ้างได้ว่าเป็นปัญหาทางปัญญาหรือทางจิตใจ

การป้องกันและแก้ไข

ในบริบทนี้แนวคิดสำคัญที่ได้รับการยอมรับในโลกการทำงานปัจจุบันคือ“ ชีวิตการทำงาน สมดุล“. ซึ่งหมายความว่างานไม่ควรหลุดมือและควรแยกออกจากเวลาว่างโดยเด็ดขาด ในยุคนี้เราสามารถเข้าถึงได้เกือบทุกที่และทุกเวลาผ่านทางข้อความสั้นอีเมลโทรศัพท์หรืออีกนัยหนึ่งผ่านอินเทอร์เน็ตและเทคโนโลยีโทรศัพท์มือถือ นายจ้างและลูกจ้างควรวาดเส้นที่ชัดเจนไว้ที่นี่ในตอนหัวค่ำถ้าเป็นไปได้ วันแห่งการพักผ่อนอย่างเต็มที่โดยที่คอมพิวเตอร์ไม่ได้บู๊ตและโทรศัพท์ส่งเสียงได้นานเท่าที่ต้องการก็อาจเป็นความคิดที่เหมาะสมเช่นกัน นอกจากนี้ยังใช้กับโทรทัศน์ด้วย มิฉะนั้นกีฬาและ การผ่อนคลาย เทคนิคต่างๆเหมาะสมและไม่ควรเริ่มเมื่อสายเกินไป กีฬาเสริมความแข็งแกร่ง ระบบภูมิคุ้มกันความมั่นใจในตนเองและส่งเสริม สุขภาพ โดยทั่วไปอย่างไรก็ตามที่นี่คุณควรหากีฬาที่คุณชอบด้วยตัวเอง มิฉะนั้นแรงจูงใจจะประสบ เพื่อเป็นมาตรการป้องกันนายจ้างยังสามารถพิจารณาเสนอกีฬาของ บริษัท (เช่นในช่วงพักกลางวัน) บัตรกำนัลสำหรับ ออกกำลังกาย สตูดิโอหรือที่คล้ายกัน บัตรกำนัลสามารถลดหย่อนภาษีได้ถึงจำนวนหนึ่ง ปัจจุบันมีงานในสำนักงานจำนวนมากที่ขาดการออกกำลังกายและด้วยเหตุนี้ความเจ็บป่วยทางกายจำนวนมากจึงดูเหมือนถูกตั้งโปรแกรมไว้ล่วงหน้า ดังนั้นสิ่งนี้ไม่เพียง แต่มีประโยชน์สำหรับผู้สมัครที่อาจเกิดความเหนื่อยหน่าย บ่อยครั้งที่มันช่วยได้อยู่แล้ว คุย กับคนคุ้นเคยในบรรยากาศที่ผ่อนคลาย การติดต่อทางสังคมควรได้รับการเสริมสร้างความเข้มแข็ง - อาจจะไม่ต้องใช้เวลามากเกินไป นอกจากนี้ยังรวมถึงการปฏิบัติต่อตัวเองเพื่อการเปลี่ยนแปลงแทนที่จะใช้พลังงานในการทำงานเท่านั้น แม้ว่าจะฟังดูผิดปกติ: อารมณ์ขันในที่ทำงานจะสร้างบรรยากาศที่ดีและผ่อนคลาย ส่วนตัวมีความเป็นไปได้มากมาย คุณสามารถนอนอาบแดดเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงไปที่สนามฟุตบอลกับเพื่อนเก่าเพลิดเพลินกับการอาบน้ำใต้แสงเทียนหรือรับประทานอาหารในร้านอาหารชั้นเลิศที่นี่มีตัวเลือกมากมาย