“ ทุกคนเคลื่อนไหวรู้สึกคิดและพูดในแบบที่เป็นของตัวเองทั้งหมดตามภาพที่เขาสร้างขึ้นในช่วงชีวิตของเขา ในการเปลี่ยนวิธีที่เขาทำสิ่งต่าง ๆ เขาต้องเปลี่ยนภาพลักษณ์ของตัวเองที่เขามีอยู่ในตัวของเขาเอง” Moshe Feldenkrais
Moshe Feldenkrais (1904-1984) นักฟิสิกส์เป็นผู้ก่อตั้ง Feldenkrais Bodywork เขาผสมผสานความรู้เกี่ยวกับศิลปะการต่อสู้แบบตะวันออกไกล (ยูโดจิว - จิตสึ) เข้ากับความรู้ด้านฟิสิกส์กลศาสตร์และวิศวกรรมไฟฟ้าตลอดจนกายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยาพฤติกรรม เฟลเดนไครส์ตระหนักตั้งแต่เนิ่นๆว่าประสบการณ์ภายในของบุคคลนั้นเป็นตัวชี้วัดการกระทำ “ เราแสดงตามภาพลักษณ์ที่เราสร้างขึ้นเอง” แนวคิดของภาพตัวเองที่นี่ครอบคลุมทั้งสี่มิติของการรับรู้ความรู้สึกการคิดและการเคลื่อนไหว
แนวคิด Feldenkrais
แนวคิดของเฟลเดนไครส์ตั้งอยู่บนสมมติฐานที่ว่าคนส่วนใหญ่แม้ในวัยหนุ่มสาวใช้รูปแบบการเคลื่อนไหวเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำเล่าในบางสถานการณ์โดยไม่รู้ตัว ตัวอย่าง: พับมือราวกับอธิษฐานและสังเกตว่านิ้วหัวแม่มืออยู่ข้างหน้านิ้วก้อยสองนิ้วใดอยู่ข้างหลัง? กางมือออกอีกครั้งแล้วพับไปทางอื่น: ถ้านิ้วหัวแม่มือซ้ายอยู่ข้างหน้าและข้างขวาเล็กน้อย นิ้ว ข้างหลังครั้งแรกมันต้องเป็นวิธีอื่นในตอนนี้ คนส่วนใหญ่รู้สึกหงุดหงิดจากการออกกำลังกายนี้เนื่องจากการพับมือ "ผิดวิธี" เป็นสิ่งที่ไม่คุ้นเคย อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่การเคลื่อนไหวเมื่อได้มาแล้วจะไม่มีประโยชน์เลยเพราะเป้าหมายเดียวกันเช่นยกลังเครื่องดื่มอาจทำได้โดยลำดับการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกัน "ฉลาดกว่า" โดยใช้ความพยายามน้อยกว่ามาก ตามทฤษฎีของ Feldenkrais การเคลื่อนไหวของบุคคลยังแสดงออกถึงอารมณ์และสภาพจิตใจของเขาด้วย ที่นี่เช่นกันการละลายรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ฝังแน่นอย่างระมัดระวังจะช่วยในการรับรู้และเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรมที่ทำให้เกิดความเจ็บป่วยในระยะยาว
หลักสูตร Feldenkrais เหมาะกับใคร?
การออกกำลังกายของ Feldenkrais ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยในการรับรู้และค่อยๆเปลี่ยนรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ฝังแน่น ด้วยวิธีการแบบเฟลเดนไครส์เราเรียนรู้ที่จะมีความยืดหยุ่นทั้งทางร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณมากขึ้น เหมาะสำหรับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุความรู้เดิมหรือรัฐธรรมนูญทางกายภาพ แบบฝึกหัดนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังและ อาการปวดข้อหรือความตึงเครียด อาการปวดหัวเช่นและต้องการผ่อนคลายจากการออกกำลังกาย พวกเขาปรับปรุง สมดุล ในผู้ป่วยที่มี หลายเส้นโลหิตตีบ และโดยทั่วไปเหมาะสำหรับการลด ความเครียด. แต่ผู้ที่ต้องการเรียนรู้ลำดับการเคลื่อนไหวใหม่ ๆ ก็สามารถได้รับประโยชน์จากหลักสูตร Feldenkrais ผู้คนเรียนรู้ที่จะกำหนดทิศทางของตัวเองด้วยการรับรู้ตามลำดับการเคลื่อนไหว การเรียนรู้ปรับแต่งการรับรู้ร่างกายของพวกเขาและทำให้เกิดความเป็นอยู่ที่ดีและคล่องตัวมากขึ้น
แบบฝึกหัด Feldenkrais
Feldenkrais สามารถฝึกเป็นกลุ่ม (“ การรับรู้ผ่านการเคลื่อนไหว”) หรือทำเป็นงานเดี่ยว (“ Functional Integration”)
- “ การรวมฟังก์ชัน” ในที่นี้หมายถึงการทำงานของแต่ละบุคคล ในแต่ละกรณีแบบฝึกหัดจะถูกปรับให้เหมาะกับผู้เข้าร่วมเป็นรายบุคคล ครูแนะนำและให้ความช่วยเหลือ แต่ไม่แสดงวิธีทำแบบฝึกหัด“ อย่างถูกต้อง” ความช่วยเหลือมีวัตถุประสงค์เพื่อ นำ เพื่อปรับปรุงรูปแบบการเคลื่อนไหว รายบุคคล การรักษาด้วย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการรุนแรง สุขภาพ ปัญหา (เหยื่ออุบัติเหตุ, ความเจ็บปวด ผู้ป่วยและผู้ที่เป็นอัมพาตกระตุก) เนื่องจากครูให้คำแนะนำโดยไม่ใช้คำขั้นตอนนี้จึงเหมาะมากสำหรับผู้ที่มีความบกพร่องทางการพูดหรือการได้ยิน
- “ การรับรู้ผ่านการเคลื่อนไหว”: ในการทำงานเป็นกลุ่มจะมีการให้คำแนะนำด้วยวาจาสำหรับลำดับการเคลื่อนไหวในตำแหน่งต่างๆเช่นนอนราบนั่งยืน บทเรียน Feldenkrais จำนวนมากขึ้นอยู่กับพัฒนาการการเคลื่อนไหวของเด็กเช่นการกลิ้งการคลานการลุกขึ้นยืนการเดิน วิ่ง. ดังนั้นจึงมีมากกว่า 15 ตำแหน่งตั้งแต่นอนยันยืนแม้แต่ headstand และรวมถึงรูปแบบการเคลื่อนไหวที่เป็นไปได้ทั้งหมด
Feldenkrais ทำงานอะไร?
- ลดความตึงเครียดและความเจ็บปวด
- ปรับปรุงความมั่นใจในตนเองและการยอมรับตนเอง
- เพิ่มความเป็นอิสระและความรับผิดชอบ
- ดีกว่า การเรียนรู้ ในทุกพื้นที่ (เรียนรู้ที่จะเรียนรู้)
- การเรียนรู้ ของรูปแบบการรับรู้และการกระทำที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ก่อนหน้านี้
- รับรู้และสร้างการเชื่อมต่อ
- เพิ่มประสิทธิภาพ ความอดทนความเป็นอยู่และความมีชีวิตชีวา
- เพิ่มความยืดหยุ่นทั้งทางร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ
- เศรษฐกิจที่ดีขึ้นในการเคลื่อนไหวและคุณภาพของการเคลื่อนไหว
โรคอะไรที่สามารถช่วยได้โดยเฉพาะ?
- สำหรับโรคเครียดทั้งหลาย
- ด้วยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคอและหลัง
- สำหรับโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม
- สำหรับอาการปวดหลัง
