หลายคนมักรู้สึกเหนื่อยและเบื่อหน่าย บ่อยครั้งที่การนอนน้อยเกินไปมักอยู่เบื้องหลังข้อร้องเรียน แต่ถ้าคุณเหนื่อยอยู่เสมอโรคต่างๆก็อาจเป็นสาเหตุได้เช่นกัน ความเมื่อยล้า. ตัวอย่างเช่น ความเมื่อยล้า อาจเกิดจากไฟล์ เหล็ก or วิตามิน ขาด. แต่อาการเจ็บป่วยที่รุนแรงมากขึ้นเช่น โรคมะเร็ง or ดีเปรสชัน ยังสามารถเป็นทริกเกอร์ที่เป็นไปได้ เราได้รวบรวมสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดไว้ให้คุณแล้ว นำ เพื่อความรู้สึกคงที่ ความเมื่อยล้า.
ความเหนื่อยล้าคืออะไร?
ความเหนื่อยล้าเฉียบพลันแสดงถึงกลไกการป้องกันเพื่อปกป้องเราจากการออกกำลังกายมากเกินไป กล่าวคือในระหว่างการนอนหลับร่างกายของเราจะงอกใหม่และสามารถรวมตัวกันใหม่ได้ ความแข็งแรง. หากการนอนหลับน้อยเกินไปเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าการขาดการนอนหลับเชิงปริมาณหรือเชิงคุณภาพอาจอยู่เบื้องหลังความเหนื่อยล้า: คนที่นอนน้อยเกินไปหรือคุณภาพของการนอนหลับต่ำและการนอนหลับจึงไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างเพียงพออีกต่อไป
หากร่างกายอดนอนอย่างถาวรสิ่งนี้จะนำไปสู่ อ่อนเพลียเรื้อรัง. สิ่งนี้สามารถปรากฏในรูปแบบ สมาธิ ปัญหาเพิ่มความไว ความเจ็บปวด และ ร้อน ดวงตาเหนือสิ่งอื่นใด อย่างไรก็ตาม อ่อนเพลียเรื้อรัง ยังสามารถเป็นสัญญาณของโรคได้
โรคที่เป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้า
ความเหนื่อยล้าอาจเกิดขึ้นได้จากอาการของโรคต่างๆ ดังนั้นจึงต้องพิจารณาร่วมกับอาการอื่น ๆ ร่วมด้วยเสมอ ตัวอย่างเช่นสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับโรคของความเหนื่อยล้าอาจมีดังต่อไปนี้:
- การขาดธาตุเหล็ก (โรคโลหิตจาง)
- หยุดหายใจขณะหลับ
- โรคติดเชื้อ
- โรคเมแทบอลิซึม
- โรคมะเร็ง
- สาเหตุทางจิตวิทยา
- การขาดวิตามิน
นอกจากนี้สาเหตุอื่น ๆ อีกมากมายอาจทำให้คุณเหนื่อยล้าได้เสมอ ข้อบ่งชี้ที่สำคัญว่ามันเป็นความเหนื่อยล้าตามธรรมชาติหรือความเหนื่อยล้าที่เกิดจากโรคแสดงถึงสภาพของคุณเอง: คุณรับรู้ว่าความเหนื่อยล้าของคุณเป็นเรื่องปกติหรือความเมื่อยล้าของคุณไม่สบายใจหรือไม่?
เหนื่อยเสมอ - สิ่งนี้ช่วยได้!
หากคุณเหนื่อยอยู่เสมอคุณควรคิดถึงสิ่งที่คุณเป็น เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า อาจเนื่องมาจาก จากนั้นคุณควรตรวจสอบว่าคุณสามารถต่อสู้กับความเหนื่อยล้าได้หรือไม่ด้วยเทคนิคง่ายๆ:
- พยายามหาว่าอดนอนหรือ ความเครียด อาจเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าของคุณ ทดสอบว่าความเหนื่อยล้าของคุณหายไปหลังจากงีบหลับเป็นเวลาสั้น ๆ หรือไม่เป็นต้น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มของเหลวให้เพียงพอ (อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน) กินอย่างสมดุล อาหาร อุดมไปด้วย วิตามิน.
- ลองดูว่าความเมื่อยล้าของคุณสามารถขจัดออกไปได้ด้วยไฟล์ ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก อาบน้ำตอนเช้า
- ออกกำลังกาย! การออกกำลังกายได้รับ การไหลเวียน ไปและสามารถขับไล่ความเหนื่อยล้า
หากอาการของคุณยังไม่ดีขึ้นคุณควรติดต่อแพทย์เพื่อชี้แจงสาเหตุของความเหนื่อยล้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการอื่น ๆ ปรากฏขึ้นเบื้องหลังความเหนื่อยล้าก็อาจเป็นโรคได้เช่นกัน
ความเหนื่อยล้า: สาเหตุทางจิตใจ
ความเหนื่อยล้าไม่เพียง แต่มีสาเหตุทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีสาเหตุทางจิตใจด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีนี้เมื่อความเหนื่อยล้ามาพร้อมกับความอ่อนเพลียและอารมณ์หดหู่ สาเหตุของอาการอ่อนเพลียนั้นอาจเป็นได้ ดีเปรสชัน.
คนที่ทุกข์ทรมานจาก ดีเปรสชัน มักจะพบว่ามันยากที่จะหลับในตอนเย็น นอกจากนี้พวกเขามักจะไม่นอนตลอดทั้งคืน แต่ตื่นบ่อยขึ้น นอกจากนี้เป็นเรื่องปกติที่แม้จะนอนหลับอย่างเพียงพอ แต่ก็ไม่รู้สึกสดชื่นและสดชื่น แต่ยังคงรู้สึกเหนื่อยและอ่อนเพลีย หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลารู้สึกกระสับกระส่ายและ“ ว่างเปล่า” คุณควรคิดถึงการขอความช่วยเหลือทางด้านจิตใจ
