การจับ / การแพร่กระจายที่ใช้งานอยู่: ในแบบฝึกหัดนี้การเคลื่อนไหวขึ้นอยู่กับ metatarsus พื้นที่นี้จึงไม่ได้รับการรองรับด้วยมือของตัวเองอีกต่อไป ตัวอย่างเช่นจับปากกาหรือพับผ้าเช็ดตัวด้วยนิ้วเท้า
คุณยังสามารถดึงตัวเองไปข้างหน้าโดยให้ปลายเท้าอยู่ในท่านั่งแล้วดันไปข้างหลังอีกครั้ง ส้นเท้าสัมผัสกับพื้นตลอดเวลา ทำแบบฝึกหัดต่อไป
