แบบฝึกหัดการหายใจสำหรับการโจมตีเสียขวัญ | การฝึกหายใจเพื่อการผ่อนคลาย

การฝึกการหายใจสำหรับการโจมตีเสียขวัญ

การโจมตีเสียขวัญนั้นมีลักษณะอาการบวมอย่างฉับพลันของความกลัวอย่างรุนแรง ความวิตกกังวลนั้นค่อนข้างไม่ตรงไปตรงมา แต่มักจะเกี่ยวข้องกับร่างกายของตัวเองและมาพร้อมกับอาการทางกายภาพเช่นใจสั่นเร่ง การหายใจเหงื่อเย็น. เพื่อที่จะหยุดความวิตกกังวลที่บวมการมีสมาธิกับลมหายใจที่ไหลอย่างสงบจะเป็นประโยชน์บังคับตัวเองผ่านการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงเพื่อให้นิ่งและสงบลึก การหายใจ.

อย่างไรก็ตาม การหายใจ การฝึกอบรมเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอที่จะควบคุม การโจมตีเสียขวัญ. การหายใจเร็วอย่างรุนแรงอาจนำไปสู่การหายใจเร็วเกินไปซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยได้ ในกรณีนี้สามารถช่วยในการหายใจเข้าไปในถุงเป็นระยะเวลาสั้น ๆ เพื่อต่อต้านการหายใจมากเกินไป สำหรับผู้ป่วยที่เป็นบ่อย การโจมตีเสียขวัญมันจะมีประโยชน์ในการฝึก "ฉุกเฉิน แบบฝึกหัดการหายใจ” เพื่อทำให้พวกเขาสงบลง ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยา

ระยะเวลาและความถี่ในการสมัคร

หายใจออกกำลังกาย for การผ่อนคลาย สามารถทำได้เสมอเมื่อรู้สึกดี ในช่วงแรกอาจเป็นประโยชน์ในการเรียนรู้แบบฝึกหัดในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบก่อนเพื่อให้คุณสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างประสบความสำเร็จ หายใจออกกำลังกาย สามารถให้เวลาเพียงเล็กน้อยและ การผ่อนคลาย ภายใน 2-3 นาทีในชีวิตประจำวัน แต่ยังสามารถใช้เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายทั่วไป

ไม่ควรหายใจเข้าลึก ๆ แรง ๆ นานเกิน 2-3 นาทีเพื่อหลีกเลี่ยงการหายใจไม่ออก หลังจากหยุดพักสั้น ๆ ซึ่งการหายใจเป็นปกติการฝึกการหายใจรอบใหม่สามารถทำตามได้