บทนำ การฝึกหายใจเพื่อการผ่อนคลายคือการออกกำลังกายที่ออกแบบให้ร่างกายและจิตใจอยู่ในท่าที่ผ่อนคลาย คุณสามารถทำแบบฝึกหัดการหายใจง่ายๆ ได้ทุกเวลาและทุกสถานที่เพื่อรวบรวมตัวเองและผ่อนคลายโดยไม่ต้องใช้เครื่องช่วยใดๆ การฝึกหายใจเหมาะอย่างยิ่งสำหรับจุดประสงค์นี้ เนื่องจากการหายใจส่งผลต่อร่างกายของเรา และสามารถ ... การฝึกหายใจเพื่อการผ่อนคลาย
การฝึกหายใจเพื่อรักษาอาการตื่นตระหนก อาการตื่นตระหนกมีลักษณะเป็นอาการกลัวรุนแรงขึ้นอย่างฉับพลัน ความวิตกกังวลนั้นไม่ได้บอกทางโดยตรง แต่มักจะเกี่ยวข้องกับร่างกายของตัวเอง และมีอาการทางร่างกายร่วมด้วย เช่น ใจสั่น หายใจเร็ว เหงื่อออกเย็นๆ เพื่อหยุดความวิตกกังวลบวม มันสามารถเป็นประโยชน์ ... แบบฝึกหัดการหายใจสำหรับการโจมตีเสียขวัญ | การฝึกหายใจเพื่อการผ่อนคลาย
บทนำ การฝึกหายใจเพื่อหลับเป็นเทคนิคการหายใจแบบกำหนดเป้าหมายที่ใช้อย่างมีสติในการเริ่มต้นและสนับสนุนกระบวนการหลับ ผลของการหายใจที่มีต่อร่างกายของเรานั้นถูกนำมาใช้เช่นเดียวกับการมีสติในการหายใจ ซึ่งป้องกันสิ่งที่เรียกว่าครุ่นคิด ซึ่งป้องกันไม่ให้คนจำนวนมากหลับไป การฝึกหายใจ… ฝึกการหายใจเพื่อให้หลับ
ระยะเวลาและความถี่ของการใช้ เพื่อป้องกันการหายใจเกินที่กล่าวถึงข้างต้น การฝึกหายใจแบบแอคทีฟควรทำในช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น ไม่เกิน 3 นาทีจึงควรกลับสู่การหายใจผ่อนคลายตามปกติ การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย (เช่น จากการฝึกอัตโนมัติหรือการเดินทางในฝัน) สามารถช่วยได้หากการฝึกหายใจ … ระยะเวลาและความถี่ในการสมัคร | ฝึกการหายใจเพื่อให้หลับ
