ปฏิทินการนัดหมายที่ยอดเยี่ยม? วันที่กับเพื่อนสนิทของคุณถูกเลื่อนออกไปแล้วสามครั้งเนื่องจากข้อ จำกัด ด้านเวลา? ที่ โยคะ เข้าคลาสเกือบตลอดเวลาอย่างน้อยห้านาที? เพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียเส้นประสาทในความเร่งรีบในแต่ละวันมีวิธีต่อต้านที่ง่ายอร่อยและมีประสิทธิภาพความเครียด โปรแกรม: ผักและผลไม้ ต้องการเคล็ดลับหรือไม่? ไม่มีปัญหา:
ขนมผลไม้เล็ก ๆ สำหรับเส้นประสาทเหล็ก
สตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่หรือสลัดกับพริกเขียวและ ถั่วตัวอย่างเช่นเป็นสูตรลับแสนอร่อยสำหรับส่วนพิเศษของ การผ่อนคลาย. ผักสีเขียวผลไม้เนื้ออ่อนและ ถั่ว มีสารต่อต้านความเครียด แร่ แมกนีเซียม. ยับยั้งกระบวนการกระตุ้นใน เส้นประสาท และกล้ามเนื้อและปกป้อง ระบบประสาท. มีปัญหาในสำนักงานหรือ ความเครียด รับประทานร่วมกับเพื่อนบ้านด้วยผลไม้และผักในสัดส่วนที่เหมาะสมในเวลาไม่นาน
วิตามินที่มีฤทธิ์ต้านความเครียด
ความเจ็บปวดจากการเลือกอาจเป็นเรื่องเครียดจริงๆ เมื่อพูดถึงคำถาม“ A, B, C หรือ E?” ในทางกลับกันเรื่องนั้นง่ายมากเพราะแต่ละข้อ วิตามิน เสริมสร้าง เส้นประสาท. วิตามิน ตัวอย่างเช่น A, C และ E สามารถป้องกันความเครียดออกซิเดชั่นนั่นคือต่อต้านความก้าวร้าว ออกซิเจน สารประกอบที่ทำลายเซลล์ประสาทของ สมอง.
The B วิตามินซึ่งพบในผักพืชตระกูลถั่วและ ถั่วตัวอย่างเช่นมีผลดีต่อความยืดหยุ่นของประสาทประสิทธิภาพและอารมณ์ แล้วทำไมไม่ลองกินผักและผลไม้ 5 ส่วนทุกวันเพื่อเป็นยาคลายเครียดตามธรรมชาติตามคำแนะนำของแคมเปญ 5 a Day ที่ได้รับทุนจากสหภาพยุโรป อย่างไรก็ตามด้วยวิตามินและสารพฤกษเคมีที่มีอยู่ในผักและผลไม้คุณไม่เพียง แต่ต่อต้านความเครียดเท่านั้น
ผักใบเขียวสำหรับเด็ดหัว
แคลเซียมแจ็คของการซื้อขายทั้งหมดใน แร่ธาตุและยังช่วยให้คุณเย็นสบาย หัว: เพราะแคลเซียมไม่เพียง แต่เสริมสร้าง กระดูก และฟัน แต่ยังช่วย เส้นประสาท และกล้ามเนื้อพอดี แคลเซียม ไม่เพียง แต่พบในผลิตภัณฑ์จากนมเท่านั้น แต่ยังพบในผักคะน้าบรอกโคลีและผักสีเขียวเข้มอื่น ๆ ดังนั้นหากคุณเห็นสีเขียวแทนที่จะเป็นสีแดงในอนาคตทุกอย่างจะเป็นสีซีดในแง่ของความเครียด
อารมณ์ดี? แค่สนุก!
อารมณ์ดีทำให้ความเครียดทน - จนถึงขณะนี้เป็นที่รู้จักกันดี แต่ร่างกายของเราก็สามารถสร้างอารมณ์ที่ดีได้เช่นกัน ทำได้ง่ายมากกับพืชตระกูลถั่วกล้วยหรือเมล็ดทานตะวันเป็นต้น พวกเขาประกอบด้วย โพรไบโอซึ่งร่างกายใช้ในการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข serotonin. สารส่งสารนี้มีผลคล้ายกับ endorphinsซึ่งปล่อยออกมาในระหว่างการเล่นกีฬาหรือการจูบที่รุนแรงเป็นต้น
