หงาย หมายถึงการเคลื่อนไหวของแขนขาที่เป็นส่วนหนึ่งของ วิ่งการกระโดดและการเคลื่อนไหวอื่น ๆ หากดำเนินการอย่างถูกต้องผู้ได้รับผลกระทบจะไม่ได้รับอันตราย อย่างไรก็ตามหากการหมุนด้านนอกเกิดขึ้นผิดเวลาใช้เวลานานเกินไปหรือหากนักวิ่งไม่สามารถควบคุมการหมุนได้ตัวอย่างเช่นเท้าจะหักออกไปด้านนอกและอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บสาหัส นักกีฬาที่มีมากเกินไป หงาย มีผล วิ่ง สไตล์เนื่องจากภาระหลักในระหว่างการรีดเท้าจะอยู่ที่นิ้วเท้าด้านนอกทำให้การกันกระแทกไม่เพียงพอ
Supination คืออะไร?
หงาย หมายถึง“ ถูกเมิน” Supination หมายถึง "ตำแหน่งที่หันไป" และในการยกแขนหมายถึงลำดับการเคลื่อนไหวที่มี ปลายแขน และงอมือโดยที่ฝ่ามือหันขึ้นเพื่อให้นิ้วหัวแม่มือชี้ออกไปด้านนอก จากนั้นท่อนและรัศมีจะขนานกัน ปลายแขน กล้ามเนื้อที่อยู่บนรัศมีและท่อนในเช่นแกนหมุนด้านนอก (supinator) และกล้ามเนื้อ brachioradialis มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวแบบหมุน ข้อต่อ เน้นในกระบวนการนี้คือข้อต่อรัศมีข้อศอกส่วนปลายและส่วนปลาย เมื่อดำเนินการยกแขนโดยที่ห้อยแขนฝ่ามือจะเคลื่อนไปข้างหน้า ในการวางเท้าปลายเท้าด้านนอกจะถูกกดลงแทนที่จะเข้าด้านในเพื่อให้เท้าพลิกไปที่ขอบด้านนอก ในการทำเช่นนี้ให้ด้านในของเท้าชี้ขึ้น ส้นเท้ายังคงอยู่ในตำแหน่งปกติ นิ้วหัวแม่เท้าโค้งงอ กล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการยกเท้าเรียกว่า กล้ามเนื้อน่องแฝด และกล้ามเนื้อ นอกจากนี้กล้ามเนื้อหน้าแข้งหลังและหน้า, งอนิ้วหัวแม่เท้ายาวและงอนิ้วเท้ายาวก็มีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวเช่นกัน ข้อต่อ ที่เกี่ยวข้องเรียกว่า articulatio subtalaris และ articulatio talocalcaneonavicularis Supination ยังหมายถึงการเคลื่อนไหวที่หมุนออกไปด้านนอกมากเกินไปของเท้าและมือ malposition เรียกอีกอย่างว่า under-pronation. ประมาณ 2 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของนักวิ่งและนักวิ่งจ๊อกกิ้งมีความเด่นชัดมากหรือน้อย ใครก็ตามที่ไม่แน่ใจว่าพวกเขาดำเนินการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องเมื่อใด วิ่ง ควรตรวจดูพื้นรองเท้าเป็นครั้งคราว: หากขอบด้านนอกและส่วนของลูกเท้าสึกไม่ดีผู้ที่เกี่ยวข้องจะต้องทนทุกข์ทรมานจากการกดทับมากเกินไป นอกจากนี้ยังมีกรณีของการยกเท้าที่ได้รับผลกระทบเพียงเท้าเดียว
ฟังก์ชั่นและงาน
เมื่อดำเนินการอย่างถูกต้องจะเป็นการเคลื่อนไหวของแขนหรือเท้าตามปกติที่สามารถรวมเข้ากับการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนอื่น ๆ การครอบงำมากเกินไปหรือต่ำกว่า -pronationอย่างไรก็ตามบางครั้งอาจส่งผลร้ายต่อบุคคลที่ได้รับผลกระทบ ในการวิ่ง supination ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวบางส่วนสามส่วน ได้แก่ การงอฝ่าเท้าการผกผันและ การอุปมา. ในการงอฝ่าเท้าปลายเท้าชี้ลง ในการผกผันส่วนโค้งของเท้าจะถูกยกขึ้นและกดลงด้านนอก การเหนี่ยวนำ หมายความว่าปลายเท้าหันเข้าด้านใน หากนักวิ่งทำการกระโดดเขาหรือเธอตกลงบนพื้นโดยให้ขอบด้านนอกของส่วนโค้งตามยาวและการกระโดดนั้นได้รับแรงกระแทกไม่เพียงพอ การขาดการกันกระแทกจะถูกส่งต่อไปยัง ข้อต่อโดยมีผลกระทบที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว เพื่อไม่ให้อาการแย่ลง สภาพ, ป้องกันก่อนวัย ความเมื่อยล้า และอาจเกิดการบาดเจ็บและอุบัติเหตุได้ขอแนะนำให้ซื้อรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมให้ทันเวลา สำหรับกรณีที่มีน้ำหนักเบาควรใช้รองเท้าที่เป็นกลางพร้อมระบบรองรับแรงกระแทกที่ดี หลังมีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากต้องทดแทนการกันกระแทกตามธรรมชาติที่ขาดหายไป รองเท้าที่เป็นกลางได้รับการออกแบบมาสำหรับนักวิ่งที่มีการเคลื่อนไหวแบบปกติ แต่ยังสามารถใช้โดยผู้ใช้ที่มีความสูงมากเกินไปหากไม่มี pronation สนับสนุน. ควรตัดให้โค้งเป็นเวลานานมีบริเวณปลายเท้าที่เสริมแรงและคำแนะนำด้านข้างที่ดี เพื่อการรองรับที่ดีขึ้นขอแนะนำให้ซื้อเฉพาะรุ่นที่มีส่วนบนที่แข็งแรงเท่านั้น หากการดูดซับมีความเด่นชัดมากขึ้นจำเป็นต้องใช้รองเท้ากันกระแทกแบบพิเศษ
โรคและข้อร้องเรียน
การดูดซับที่มากเกินไปมักเกิดขึ้นพร้อมกับ เท้ากลวง และโค้งแข็งอย่างเห็นได้ชัด Under-pronation อาจมีมา แต่กำเนิดหรือได้มาในช่วงชีวิต เมื่อใช้ร่วมกับขาคันธนูส่วนล่างไม่เท่ากัน ขา กล้ามเนื้อหรือการรวมกลุ่มของครอบครัวเป็นกรรมพันธุ์ ตัวอย่างที่ยิ่งใหญ่ของการมีอำนาจเหนือกว่าคือการกำหนดทางพันธุกรรม ตีนปุกซึ่งเกิดขึ้นมากเกินไปร่วมกับเท้าแหลม เท้ากลวง และความผิดปกติอื่น ๆ นอกจากนี้ความผิดปกติอาจเกิดจากก่อนหน้านี้ ข้อเท้า การบาดเจ็บที่ได้รับการชดเชยด้วยท่าทางป้องกัน อัมพาตของกล้ามเนื้อเท้าได้รับความเสียหาย เส้นประสาทความอ่อนแอของเอ็นและจุดกดบนลูกบอลของเท้าและนิ้วเท้าที่เกี่ยวข้อง ความเจ็บปวด ยังสามารถ นำ เพื่อเป็นตะคริวและปวดศีรษะ Under-pronation ทำให้สุดขีด ความเครียด บน ข้อเท้า ข้อต่อตัวเองและเอ็นด้านนอก: หากคุณบิดข้อเท้าอย่างรุนแรงข้อเท้าจะยืดออกมากเกินไปและอาจฉีกขาดได้ (เอ็นฉีก) ข้อเท้าเคล็ดขัดยอกก็สามารถเป็นผลได้เช่นกัน ข้อต่อสะโพกกระดูกสันหลังและเข่าก็รับแรงกดทับโดยไม่มีการกันกระแทกเพิ่มเติม หน้าแข้งที่โหลดมากเกินไปสามารถทำได้ กระดูกหักหรือ periosteum แผลอักเสบ และอาจส่งผลให้เกิดอาการดามหน้าแข้งได้ การดูดซับที่มากเกินไปอาจทำให้ Achilles อักเสบได้ เส้นเอ็น, ปัญหาเกี่ยวกับ วงเดือน และการบาดเจ็บที่เหนือกว่า นี่คืออาการบาดเจ็บร้ายแรงที่เกิดจากการยืดมากเกินไป เส้นเอ็น, เอ็นและ ข้อเท้า แคปซูล. เท้ากลวง และถ้าไม่รุนแรงเกินไปก็สามารถแก้ไขได้ด้วยยิมนาสติกเท้าการเดินเท้าเปล่าบ่อยๆและรองเท้าที่เหมาะสม หากเป็นเช่นนี้ มาตรการ ไม่ได้ช่วยเสริมสร้าง กล้ามเนื้อเท้าทางเลือกเดียวที่เหลือสำหรับผู้ได้รับผลกระทบคือการผ่าตัดแก้ไขเท้ากลวง
