การบอกว่าไม่ต้องใช้ความอดทนและฝึกฝน แต่คุณจะเห็นว่าหลังจากผ่านไประยะหนึ่งมันไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปและยังสามารถก่อให้เกิดประโยชน์ได้อีกด้วย
กำหนดเลขที่ชัดเจน
ประกาศชัดเจน: กำหนดคำตอบของคุณให้ชัดเจน “ ฉันจะพูดถึงการนัดหมายสำหรับคุณในวันพรุ่งนี้ แต่ฉันจะไม่พูดถึงการนำเสนอในวันพฤหัสบดีหน้า” วลีหลีกเลี่ยงเช่น“ เมื่อฉันไปถึงที่นั่นฉันอาจ…” หรือ“ มาดูกันว่าบ่ายนี้มีเวลาไหม” กระตุ้นให้เกิดความเข้าใจผิดเลื่อนความขัดแย้งและทำให้รุนแรงขึ้น คู่สนทนาของคุณรู้สึกได้เมื่อคุณไม่จริงจัง
แม้แต่เด็กเล็ก ๆ ก็ต้องการข้อความที่ชัดเจนเหล่านี้เพราะพวกเขายังไม่สามารถเข้าใจได้ มิฉะนั้นในตอนท้ายของคำอธิบายโดยละเอียดจะมีข้อความ“ แต่ฉันยังต้องการ!” หากพ่อแม่ประนีประนอมกับลูกและสร้างกฎร่วมกันพวกเขาอาจยืนยันในสิ่งนี้และควรเตือนพวกเขาถึงข้อตกลง ตัวอย่างเช่น "เราได้พูดคุยกันแล้วและนำไปใช้ในขณะนี้"
ลองพูดว่าไม่
โดยรวมแล้วฟิสเชอร์แนะนำให้ลองปฏิเสธในสถานการณ์ที่ง่าย ตัวอย่างเช่นเมื่อคนขายเนื้อที่เคาน์เตอร์ไส้กรอกใส่เครื่องชั่งมากกว่าที่คุณต้องการอีกครั้ง: "ขอบคุณ แต่ฉันต้องการแค่ 100 กรัมเท่านั้น" ท้ายที่สุดแล้วทุกความสำเร็จไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใดในสถานการณ์ประจำวันจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง เวลาแม้ไม่พูดกับเจ้านายก็จะประสบความสำเร็จ
แม้จะพยายามอย่างต่อเนื่อง แต่คุณก็ไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะยืนหยัดอย่างมั่นคงเสมอไป แต่ถ้าคุณละเลยเป้าหมายส่วนตัวบ่อยเกินไปคุณจะเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยทางจิตและจิต ในตอนนี้ฝ่ายสนับสนุนเรียกร้องให้เรียนรู้วิธีการปฏิเสธ
การไม่สร้างความเคารพอย่างแน่นอน
ศิลปะการไม่พูดจึงเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งต่างๆ พฤติกรรมบำบัด แนวคิดเช่นเป็นส่วนหนึ่งของ ความเครียด การจัดการและการฝึกอบรมความมั่นใจในตนเอง ในการแสดงบทบาทผู้เข้าร่วมกลุ่มฝึกการจัดการกับความปรารถนาหรือความเข้าใจผิดของตนเอง ในสถานการณ์จำลองกับเพื่อนร่วมทุกข์การกำหนดความต้องการของตนเองจะง่ายกว่า มันจะยากขึ้นเมื่อความขัดแย้งที่แท้จริงจากชีวิตประจำวันถูกดำเนินการ
ความต้องการจะเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆและรวมกับการบ้านเล็ก ๆ ในที่สุดทักษะใหม่จะถูกนำไปทดสอบร่วมกันในสถานการณ์จริง กลุ่มออกไปสู่โลกภายนอก: คนหนึ่งต้องบ่นเรื่องบิลที่ร้านอาหารอีกคนต้องขอให้ภารโรงซ่อม น้ำ ท่อ.
เรียนรู้ที่จะปฏิเสธในการฝึกอาชีพ
การพูดอย่างมีระเบียบไม่เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกอบรมวิชาชีพบางอย่าง จิตแพทย์และนักจิตอายุรเวชต้องสามารถแยกแยะตัวเองได้อย่างชัดเจนจากการเรียกร้องที่ไม่มีเหตุผลของผู้ป่วยโดยไม่สูญเสียการติดต่อที่ไว้วางใจ การสัมมนาพิเศษสำหรับพนักงานในวิชาชีพบริการสอนวิธีปฏิเสธความต้องการที่มากเกินไปอย่างเป็นมิตร แต่มั่นคง
พยายามหาจุดสมดุลระหว่างใช่และไม่ใช่
ทำอะไรก็ต่อเมื่อคุณยืนอยู่ข้างหลังจริงๆ สิ่งนี้มีผลในการผ่อนคลายในทุกด้านของชีวิต: ผู้บังคับบัญชาและลูกค้าเคารพผู้ที่กำหนดคำปฏิเสธอย่างเป็นมิตรและยังสามารถพิสูจน์ได้ด้วย เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวสามารถประเมินคุณได้ดีขึ้นและเข้าหาคุณหากคุณแสดงทัศนคติที่ชัดเจน
สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในการเป็นหุ้นส่วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการวางแผนร่วมกันสำหรับอนาคตคู่ชีวิตของคุณต้องสามารถพึ่งพาคุณได้ไม่เพียง แต่พูดว่า“ ใช่และเอเมน” แต่ยังสนับสนุนการตัดสินใจร่วมกันด้วย
