2. ตัวอย่างการออกกำลังกาย
ตำแหน่งเริ่มต้นเช่นเดียวกับ 1. โดยไม่ต้องรับน้ำหนักการออกกำลังกายการควบคุมการเกร็งของ VMO แบบเดียวกันโดยไม่ต้องยกส้นเท้าข้อสำคัญ: ควรทำการเกร็งภายใต้การควบคุมด้วยตาและการควบคุมการคลำ ตำแหน่งเริ่มต้นยืนตำแหน่งก้าวผู้ได้รับผลกระทบ ขา อยู่ข้างหน้าและงอเล็กน้อยการออกกำลังกายการบังคับใช้ส้นเท้าจะถูกผลักไปข้างหน้าผลักเข้าไปในพื้นและจับไว้ ตำแหน่งเริ่มต้นยืนบนขาที่ได้รับผลกระทบการออกกำลังกายการดำเนินการพับมือและแขนเคลื่อนไปที่เพดานตามด้วยตา
ตัวอย่างแบบฝึกหัด 5
ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนบนจุดที่ได้รับผลกระทบ ขา การออกกำลังกาย: พับมือและขยับแขนจากขวาไปซ้ายตามด้วยตาเพิ่มขึ้น: ใช้พื้นผิวที่ไม่มั่นคง (อุปกรณ์บำบัดเช่นเบาะลมหรือเบาะโยกเยกที่บ้านมีเบาะโฟมเพียงพอ) สมดุล การฝึกท่ายืนขาเดียวสามารถรวมเข้ากับชีวิตประจำวันได้เป็นอย่างดี! (การแปรงฟันการโทรศัพท์การปอกเปลือกมันฝรั่ง) ข้อควรระวัง: ไม่ควรยืนขาเดียวบนขาเดียวนานเกินครึ่งนาที!
อาการปวดเข่าด้านหน้าเนื่องจากความอ่อนแอของกล้ามเนื้อต้นขาทั่วโลก
ระบบกล้ามเนื้อทั่วข้อเข่า
ระบบกล้ามเนื้อทั่วโลกของ ข้อเข่า รวมถึง ควอดริเซ็ป (quadriceps) และกล้ามเนื้อ ischiocrural (ต้นขา เฟล็กเซอร์) หน้าที่ของพวกเขาคือดำเนินการ การยืด และการเคลื่อนไหวดัดของ ข้อเข่า ในระหว่างการต่อหัวเข่าและเพื่อรักษาเสถียรภาพของข้อเข่าในระยะการดัดต่างๆ
- Go
- เล่น
- นั่งลงและ
- ตื่น
- บันไดลง - ขึ้น
การตรวจทางกายภาพบำบัดกล้ามเนื้อต้นขาอ่อนแรง
นักกายภาพบำบัดจะตรวจสอบตำแหน่งของกระดูกสะบ้าและวิ่ง (ตำแหน่งของกระดูกสะบ้าและการเคลื่อนไหวของมันระหว่างความตึงเครียดของ ต้นขา extensor) ในขณะพักและอยู่ภายใต้ความตึงเครียดของ M. quadriceps. นอกจากนี้ความแข็งแรงและการทำงานของ ต้นขา มีการตรวจสอบส่วนขยายและงอต้นขาเนื่องจากกล้ามเนื้อ สมดุล (ความสมดุลของกล้ามเนื้อ) มีความสำคัญต่อการรักษาเสถียรภาพของ ข้อเข่าความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ (ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ) - ซ้าย - ที่เกิดจากความอ่อนแอของ quadricep ส่งผลให้เกิดความไม่มั่นคงของข้อเข่าซึ่งจะทำให้เกิดก่อนวัยอันควร กระดูกอ่อน ความเสียหาย. นักกายภาพบำบัดอนุญาตให้ผู้ป่วยทำการงอเข่าเบา ๆ กับผู้ได้รับผลกระทบ ขาให้ความสนใจกับการดำเนินการและการบำรุงรักษาแกนขา (เช่นการเบี่ยงเบนของข้อเข่าไปยังแกน x)
จากนั้นเธอ / เขาทดสอบการออกกำลังกายบนขาที่แข็งแรง สิ่งที่เรียกว่านอกรีต (ทำให้กล้ามเนื้อช้าลงเช่นเมื่อลงบันได) ควอดริเซ็ป ทดสอบงานโดยการเปรียบเทียบด้านข้าง ถ้า ความเจ็บปวด เกิดขึ้นระหว่างการทดสอบตำแหน่งของลำตัวหรือแกนขาจะเปลี่ยนไปเมื่องอเข่า หากมีอาการเปลี่ยนแปลง (เช่น ความเจ็บปวด การลดลง) เกิดขึ้นผู้ตรวจสอบสามารถสรุปข้อสรุปเกี่ยวกับความไม่แน่นอนของการชี้นำของ กระดูกสะบ้าหัวเข่า และปรับเปลี่ยนแบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็ง
