เปรียบเทียบกับ BCAA
ตัวย่อ BCAA ย่อมาจาก Branched Chain Amino Acids ซึ่งหมายถึงกรดอะมิโนสายโซ่ที่แตกแขนงและอธิบายถึงส่วนผสมของกรดอะมิโนที่จำเป็นสามชนิด ส่วนผสมของ BCAA ประกอบด้วยกรดอะมิโน Leucine, ไอโซลิวซีนและวาลีน
กรดอะมิโนทั้งสามนี้ทำหน้าที่ต่างๆในร่างกายมนุษย์ วาลีนใช้ในการสังเคราะห์โปรตีนเพื่อสร้างสิ่งต่างๆมากมาย เอนไซม์. Leucine มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ โปรตีน ใน ตับ.
นอกจากนี้ยังมีบทบาทในกระบวนการบำบัดของร่างกาย นอกจากนี้ Leucine มีความสำคัญต่อการสร้างและบำรุงกล้ามเนื้อ กรดอะมิโนตัวที่สามของการเตรียม BCAA คือ isoleucine ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการจัดหาพลังงานของกล้ามเนื้อ
Isoleucine มีความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างความพยายามที่ยาวนานขึ้น ในระหว่างความพยายามเหล่านี้และโดยทั่วไปในช่วงที่ร่างกายไม่เพียงพอตัวอย่างเช่นในช่วงที่หิวโหยสิ่งมีชีวิตจะเริ่มสลายวัสดุของร่างกายเพื่อให้ได้รับพลังงาน ที่นี่ isoleucine ทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานมันถูกทำลายลงพร้อมกับมวลกล้ามเนื้อ
กรดอะมิโน BCAA ทั้งสามเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งหมายความว่าต้องได้รับอาหาร Leucine, isoleucine และ valine พบได้ในอาหารที่มีโปรตีนทั้งหมดซึ่งประกอบด้วยกรดอะมิโนทั้งหมดประมาณห้าสิบเปอร์เซ็นต์ อาหาร. กรดอะมิโนบางตัวจะถูกขนส่งไปยัง ตับ หลังจากที่พวกมันถูกดูดซึมในลำไส้และถูกเผาผลาญที่นั่น
กรดอะมิโน BCAA มีข้อได้เปรียบที่องค์ประกอบของมันช่วยให้สามารถขนส่งโดยตรงจากลำไส้ไปยังกล้ามเนื้อที่ถูกดูดซึม ดังนั้น BCAA จึงมีหน้าที่สำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อและการจัดหาพลังงานของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีผลสนับสนุน การรักษาบาดแผล และการเผาผลาญ
ด้วยเหตุผลเหล่านี้ BCAA จึงถูกนำมาใช้โดยนักกีฬา เสริม. การเตรียม BCAA คาดว่าจะช่วยเร่งการเติบโตของกล้ามเนื้อและลดการสลายตัวของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้สันนิษฐานว่าการจัดหากรดอะมิโนที่จำเป็นเหล่านี้ช่วยยับยั้งความเหนื่อยล้าหรือเริ่มขึ้นในภายหลัง
ผลกระทบเหล่านี้เกิดขึ้นจริงตามขอบเขตที่คาดหวังหรือไม่นั้นยังไม่ชัดเจนตามสถานการณ์การศึกษาในปัจจุบันเนื่องจากมีการศึกษาที่ขัดแย้งกันในหัวข้อนี้ ความจริงที่ว่าข้อดีสำหรับการแข่งขันและ ความอดทน นักกีฬาเกิดขึ้นจากรายได้ของการเตรียม BCAA จึงไม่ได้รับการพิสูจน์ ในการเปรียบเทียบสถานการณ์การศึกษาสำหรับการเตรียมการที่มีกรดอะมิโน glutamine ดูคล้ายกัน
กลูตา ยังมีเอฟเฟกต์ที่คาดหวังไว้ด้วย กลูตา ไม่ใช่กรดอะมิโนที่จำเป็น แต่ร่างกายต้องการกรดอะมิโนที่จำเป็นอื่น ๆ เพื่อผลิตกลูตามีน มีกรดอะมิโนอิสระใน เลือด พลาสมาและกลูตามีนมีมากที่สุด
กลูตามีนยังเป็นกรดอะมิโนที่มีความเข้มข้นสูงสุดในกล้ามเนื้อ สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่ามันมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญของกล้ามเนื้อ ในความเป็นจริงกลูตามีนทำให้การกักเก็บน้ำใน myocytes (เซลล์กล้ามเนื้อ) เพิ่มขึ้น
ในระหว่างการเล่นกีฬาหรือกิจกรรมทางกล้ามเนื้ออื่น ๆ ปริมาณเซลล์จะเพิ่มขึ้นได้โดยการกักเก็บน้ำ ตามความรู้ในปัจจุบันการเพิ่มขึ้นของปริมาณเซลล์กล้ามเนื้อจะถูกดูดซึมโดยร่างกายเป็นสัญญาณ anabolic ต่อจากนั้นการสร้างโปรตีนและการสร้างไกลโคเจนจะเพิ่มขึ้น
ผ่านการสร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนกล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพมากขึ้นนอกจากนี้การสร้างไกลโคเจนที่เพิ่มขึ้นทำให้การจ่ายพลังงานไปยังกล้ามเนื้อดีขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพด้วย ผลของกลูตามีนเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วในการศึกษา อย่างไรก็ตามการพิสูจน์อ้างถึงโปรตีนจากร่างกายเท่านั้นกล่าวคือไม่ปลอดภัยที่ผลกระทบดังกล่าวจะมีผลกับกลูตามีนซึ่งได้รับจากภายนอกและได้รับรางวัลก่อนที่จะมีเหตุผลเทียม
นอกจากนี้การศึกษาระยะยาวเกี่ยวกับความทนทานของกลูตามีนยังขาดหายไป สรุปได้ว่าผลของการเตรียมกลูตามีนหรือการเตรียมการที่มีกรดอะมิโน BCAA ไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างแท้จริง สิ่งที่แน่นอนก็คือการเตรียมการดังกล่าวไม่สามารถแทนที่กิจกรรมกีฬาปกติสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อได้
ยิ่งไปกว่านั้นจะเห็นได้ชัดว่าการบริโภคอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ไม่เคยทำให้สุขภาพดี อาหาร ฟุ่มเฟือย. หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพคุณควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหาร. คุณควรประสานแผนโภชนาการของคุณกับกีฬาของคุณเช่นคุณควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง
หากคุณจัดการกับอาหารของคุณตามนั้นคุณจะเห็นความสำเร็จในการสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้คุณยังครอบคลุมทั้งความต้องการกลูตามีนและ BCAA ของคุณ หากคุณต้องการที่จะใช้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ในรูปแบบของการเตรียม BCAA หรือกลูตามีนเข้มข้นคุณควรปรึกษาแพทย์กีฬาหรือผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ ล่วงหน้า พวกเขาสามารถให้คำแนะนำแก่คุณและยังสามารถแจ้งให้คุณทราบว่าการเตรียมการใดที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์การฝึกอบรมของคุณโดยเฉพาะ
