การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

“ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง” นอนหงายและนำเข่าข้างหนึ่งขึ้นไปในอากาศ กดเข่าให้แน่นโดยให้แขนอยู่ด้านเดียวกัน ไหล่ของคุณจะตรงขึ้นเล็กน้อย

ระงับความตึงเครียดเป็นเวลา 15 วินาทีและทำซ้ำการออกกำลังกายหลังจากพักสั้น เพื่อเสริมสร้างแนวเฉียง กล้ามเนื้อหน้าท้องออกแรงกดโดยให้แขนทแยงกับหัวเข่า ทำแบบฝึกหัดต่อไป