การเชื่อมต่อ: ในท่านอนหงายให้เท้าทั้งสองข้างสะโพกกว้างใกล้บั้นท้ายแล้วกดสะโพกขึ้น ร่างกายส่วนบนสะโพกและหัวเข่าจากนั้นสร้างเส้น แขนวางอยู่บนพื้นด้านข้าง
หรือคุณทำการสับเล็ก ๆ ในอากาศ ถือท่านี้เป็นเวลา 15 วินาทีและขยับสะโพก 15 ครั้งขึ้นลงแบบไดนามิกโดยไม่ต้องวางลง ตามด้วยบัตรอีก 2 ใบ ทำแบบฝึกหัดต่อไป
