“ ลูกตุ้มแขน” เอียงลำตัวส่วนบน / ไหล่ซ้ายไปข้างหน้าเล็กน้อย คุณมีน้ำหนักเบาในมือ ปล่อยให้แรงโน้มถ่วงมีผลและปล่อยให้ลูกตุ้มแขนยืดออกประมาณ 15 วินาที จากนั้นเปลี่ยนแขน ทำแบบฝึกหัดต่อไป
“ ลูกตุ้มแขน” เอียงลำตัวส่วนบน / ไหล่ซ้ายไปข้างหน้าเล็กน้อย คุณมีน้ำหนักเบาในมือ ปล่อยให้แรงโน้มถ่วงมีผลและปล่อยให้ลูกตุ้มแขนยืดออกประมาณ 15 วินาที จากนั้นเปลี่ยนแขน ทำแบบฝึกหัดต่อไป
