วิตามินซี: การบริโภค

คำแนะนำในการบริโภค (ค่าอ้างอิง DA-CH) ของ German Nutrition Society (DGE) ที่นำเสนอด้านล่างนี้มุ่งเป้าไปที่ผู้ที่มีน้ำหนักตัวปกติ ไม่ได้อ้างถึงอุปทานของผู้ป่วยและผู้พักฟื้น ความต้องการส่วนบุคคลอาจสูงกว่าคำแนะนำการบริโภค DGE (เช่นเนื่องจากพฤติกรรมการบริโภคอาหารการบริโภค สารกระตุ้น, ยาระยะยาว ฯลฯ ).

ปริมาณที่แนะนำ

อายุ	C วิตามิน
	มก. / วัน
	m	w
ทารก
0 ถึงต่ำกว่า 4 เดือน	20
4 ถึงต่ำกว่า 12 เดือน	20
เด็กและวัยรุ่น
1 ถึงต่ำกว่า 4 ปี	20
4 ถึงต่ำกว่า 7 ปี	30
7 ถึงต่ำกว่า 10 ปี	45
10 ถึงต่ำกว่า 13 ปี	65
13 ถึงต่ำกว่า 15 ปี	85
15 ถึงต่ำกว่า 19 ปี	105	90
ผู้ใหญ่บ
19 ถึงต่ำกว่า 25 ปี	110	95
25 ถึงต่ำกว่า 51 ปี	110	95
51 ถึงต่ำกว่า 65 ปี	110	95
65 ปีขึ้นไป	110	95
ตั้งครรภ์
จาก 4. เดือน		105
การให้นมบุตร		125

ค่าโดยประมาณ

bSmokers 155 มก. / วัน (ผู้ชาย) หรือ 135 มก. / วัน (ผู้หญิง)

ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของการกำหนดมาตรฐานของกฎระเบียบของยุโรปค่าใช้จ่ายรายวันที่แนะนำ (RDA) ที่ถูกต้องได้รับการออกให้ในสหภาพยุโรป (EU) และกลายเป็นข้อบังคับสำหรับการติดฉลากโภชนาการในปี 1990 ใน Directive 90/496 / EEC การอัปเดตคำสั่งนี้เกิดขึ้นในปี 2008 ในปี 2011 ค่า RDA ถูกแทนที่ด้วยค่า NRV (ค่าอ้างอิงสารอาหาร) ในกฎระเบียบ (EU) หมายเลข 1169/2011 ค่า NRV ระบุจำนวน วิตามิน, แร่ธาตุ และ องค์ประกอบการติดตาม ที่คนทั่วไปควรบริโภคทุกวันเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการ

วิตามิน	ชื่อ - นามสกุล	NRV
C วิตามิน	กรดแอสคอร์บิค	80 มิลลิกรัม

ข้อควรระวัง. NRV ไม่ใช่ตัวบ่งชี้จำนวนเงินสูงสุดและขีด จำกัด สูงสุด ค่า NRV ยังไม่คำนึงถึงเพศและอายุ - ดูด้านบนภายใต้คำแนะนำของ German Nutrition Society (DGE) e วี ..