บำบัด / บำบัด | กายภาพบำบัดสำหรับส้นเดือย

บำบัด / บำบัด

การบำบัดด้วยเดือยตะกรันเช่นเดียวกับแผนการรักษาส่วนบุคคลและมาตรการที่ใช้มักขึ้นอยู่กับชนิดและความรุนแรงของเดือยกระดูกอายุของผู้ป่วยตลอดจนความเจ็บป่วยก่อนหน้านี้ โดยทั่วไปสามารถแยกความแตกต่างของการบำบัดได้สองรูปแบบ ทั้งสองมีเป้าหมายหลักคือ ความเจ็บปวด การรักษาและการต่อสู้กับสาเหตุ

การบำบัดแบบอนุรักษ์นิยม

การรักษาประเภทนี้พยายามที่จะรักษา ส้นเดือย โดยไม่ต้องใช้มาตรการผ่าตัด มีความเป็นไปได้ที่แตกต่างกันมากมายสำหรับสิ่งนี้ ในระดับเภสัชกรรมในขั้นต้นสามารถประสบความสำเร็จตามอาการได้ด้วยความช่วยเหลือของยาต้านการอักเสบและยาแก้ปวด

การใช้งานของ ยาชีวจิตโดยเฉพาะอย่างยิ่ง Hekla Lave D3 ได้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีในการรักษาส้นเท้าเดือยในอดีต อย่างไรก็ตามส่วนที่สำคัญกว่าของการบำบัดด้วยเดือย calcaneal คือการรักษาทางกายภาพบำบัดซึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดการพัฒนาของเดือย calcaneal ได้รับการชี้แจงและรับการรักษา สิ่งเหล่านี้อาจเป็นได้เช่นความผิดปกติของเท้าการรับน้ำหนักมากเกินไปกล้ามเนื้อน่องสั้นลงหรือรองเท้าที่ไม่ถูกต้อง

ในระหว่างการบำบัดเราพยายามแก้ไขปัญหาเหล่านี้เพื่อขจัดปัญหาในปัจจุบันและเพื่อป้องกันไม่ให้มีการพัฒนาใหม่ของส้นเดือย เฉียบพลัน ความเจ็บปวด ที่เกี่ยวข้องกับเดือยส้นเท้าสามารถควบคุมได้อย่างง่ายดายด้วยการบำบัดด้วยมือเย็นไฟฟ้าและ ช็อก การบำบัดด้วยคลื่นประสิทธิภาพของการเสริมสร้างและ การยืด การออกกำลังกายสำหรับเท้าที่ได้รับผลกระทบเป็นส่วนสำคัญของการรักษาเนื่องจากทำให้โครงสร้างในเท้ามีเสถียรภาพและกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญที่สำคัญเพื่อให้การรักษาเร็วขึ้น การบำบัดด้วยมือสามารถใช้ได้ดีในกรณีที่ส้นเดือยเพื่อชะลอหรือป้องกันการผ่าตัดรักษา

การบำบัดด้วยตนเองอาจรวมถึงจุดกระตุ้น การนวดในระหว่างที่กดจุดพิเศษใต้ฝ่าเท้าประมาณ 30-60 วินาทีเพื่อลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ไฟล์ กระดูกส้นเท้า สามารถเคลื่อนพลเข้ามาโดยรอบได้ กระดูก เพื่อให้เกิดความคล่องตัวและโรลโอเวอร์ที่ดีขึ้น การเคลื่อนย้าย metatarsus ยังเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดด้วยตนเองสำหรับส้นเดือย

โดยปกติแล้วการใช้งานหลายอย่างมีความจำเป็นในการบำบัดด้วยตนเองเพื่อให้เกิดการปรับปรุง นอกจากนี้ยังแยก การยืด และควรดำเนินการตามโปรแกรมการออกกำลังกาย การบำบัดด้วยความเย็นอธิบายถึงการใช้งานต่างๆในการบำบัดทางกายภาพที่สามารถบรรเทาอาการส้นเท้าเดือยได้

ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่นการใช้แพ็คน้ำแข็งน้ำแข็ง lolly แพ็คเย็นหรือน้ำแข็งบด การใช้งานที่เย็นจะมีฤทธิ์ในการบรรเทาปวดและทำให้ระคายเคืองแม้หลังจากใช้งานไปไม่นาน นอกจากนี้การบำบัดด้วยความเย็นทุกครั้งในขั้นต้นจะมีผลต่อการหดตัวของหลอดเลือดซึ่งหมายความว่าอาการบวมจะลดลงหรือป้องกันได้

นอกจากนี้การบำบัดด้วยความเย็นสามารถลดกระบวนการอักเสบในเนื้อเยื่อได้ เนื่องจากข้อร้องเรียนเกี่ยวกับส้นเดือยมักเกิดจากกระบวนการอักเสบบริเวณข้อต่อของกระดูกข้อร้องเรียนสามารถบรรเทาได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยวิธีนี้ หลังจากการใช้ความเย็นพื้นที่ที่ได้รับการบำบัดจะได้รับเพิ่มเติม เลือดซึ่งสามารถเร่งกระบวนการบำบัด

ไฟฟ้า ยังเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดทางกายภาพและยังสามารถบรรเทาอาการส้นเท้าเดือยได้อีกด้วย iontophoresisเช่นสามารถใช้เพื่อบรรเทา ความเจ็บปวด และยับยั้งการอักเสบ ที่นี่อิเล็กโทรดสองตัวติดอยู่ที่ด้านตรงข้ามของแคลคานีอุสและใช้กระแสตรง

ฤทธิ์ต้านการอักเสบและยาแก้ปวดในปัจจุบันสามารถเพิ่มขึ้นได้ด้วยเจลยาที่มีส่วนผสมของสารออกฤทธิ์เช่น diclofenac. เหล่านี้สามารถนำมาใช้ใต้ผิวหนังได้โดย ไอออนโตโฟรีซิส. ความเป็นไปได้อีกประการหนึ่งของ ไฟฟ้า สำหรับส้นเดือยคือ เสียงพ้น การรักษาด้วย

ความถี่สูง เสียงพ้น คลื่นมีฤทธิ์แก้ปวดและต้านการอักเสบและสามารถคลายการกลายเป็นปูนเล็กน้อยรอบ ๆ เส้นเอ็น และกระดูก หากการทำกายภาพบำบัดไม่สามารถบรรเทาอาการได้ ช็อก การบำบัดด้วยคลื่นสามารถใช้กับส้นเดือยได้ สร้างอุปกรณ์บำบัด ช็อก คลื่น (เสียงพ้น คลื่น) ที่มีพลังงานสูงซึ่งสามารถเจาะลึกเข้าไปในเนื้อเยื่อ

คลื่นความดันจะถูกส่งต่อไปจนกว่าจะโดนสิ่งแปลกปลอมจากนั้นจึงคลี่ผลออกมา จุดมุ่งหมายของการรักษาด้วยคลื่นช็อกคือการคลายการกลายเป็นปูนเล็กน้อยรอบ ๆ เส้นเอ็น และฟื้นฟูความสามารถในการร่อนของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น นอกจากนี้การบำบัดด้วยคลื่นช็อกยังช่วยกระตุ้นการรักษาเนื้อเยื่อโดยเพิ่มการสร้างสารส่งสารในร่างกาย

โดยปกติจะต้องใช้การบำบัดด้วยคลื่นช็อกประมาณ 2-3 ครั้ง เพื่อป้องกันส้นเท้าเดือยหรือเพื่อบรรเทาอาการสิ่งสำคัญคือต้องฝึก กล้ามเนื้อเท้า และยืดแผ่นเอ็นใต้ฝ่าเท้า เพื่อจุดประสงค์นี้มีแบบฝึกหัดต่างๆที่สามารถทำได้โดยผู้ป่วยเอง

สำหรับการออกกำลังกายนี้ให้วางเท้าลงบนพื้นจนสุด จากนั้นเอียงไปที่ขอบด้านนอกแล้วค่อยๆงอส่วนโค้งของเท้าแล้ววางตรงอีกครั้ง การทำซ้ำ 10 ครั้ง

สำหรับแบบฝึกหัดนี้ให้นั่งบนเก้าอี้และวางผ้าขนหนูผืนเล็กหรือผ้าขนหนูไว้ที่พื้นด้านหน้าเท้าของคุณ ตอนนี้คว้าผ้าเช็ดตัวด้วยนิ้วเท้าของคุณแล้วยกขึ้น จากนั้นวางและหยิบขึ้นมาอีกครั้ง

การทำซ้ำ 10 ครั้ง นั่งบนเก้าอี้แล้วปล่อยให้เท้าข้างที่ได้รับผลกระทบค่อยๆเลื่อนไปบนเม่น การนวด ลูกบอล. สิ่งนี้จะคลายโครงสร้างที่ตึงเครียดและกระตุ้นกล้ามเนื้อ

นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาออก สร้างสลิงด้วยผ้าขนหนูในขณะที่วางเท้าที่ได้รับผลกระทบไว้ตรงกลาง ตอนนี้ดึงผ้าขนหนูด้วยมือของคุณเข้าหาตัวเพื่อให้คุณรู้สึกถึงการยืดกล้ามเนื้อน่อง

กดค้างไว้ 30 วินาที นั่งบนขอบด้านหน้าของเก้าอี้สำหรับการออกกำลังกายนี้ ดันเท้าที่ได้รับผลกระทบเข้าไปใต้เก้าอี้ให้ไกลที่สุดเพื่อให้นิ้วเท้าเหยียดออกให้มากที่สุด (คล้ายกับการเดิน)

ค้นหาจุดที่เจ็บปวดสำหรับคุณและดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20 วินาทีแบบฝึกหัดเพิ่มเติม: การยืด สำหรับการยืดเช่นผ้าสามารถผูกรอบ เท้า เป็นวง ขา ยืดออกไปข้างหน้าในเบาะยาวและปลายผ้าทั้งสองข้างดึงออกเพื่อให้ฝ่าเท้าและน่องยืดออก ก เทนนิส ลูกบอลหรือลูกเม่นสามารถใช้ในการยืดได้ซึ่งสามารถกลิ้งเท้าขณะยืนได้โดยอยู่ใต้น้ำหนักของร่างกาย

Strengthening เพื่อเสริมสร้าง กล้ามเนื้อเท้าสามารถใช้ผ้าขนหนูซึ่งต้องยกขึ้นจากพื้น 15 ครั้งด้วยนิ้วเท้า การออกกำลังกายต่อไปนี้ช่วยในการยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อน่องไปพร้อม ๆ กัน: ยืนบนขั้นบันไดมีเพียงเท้าข้างเดียวเท่านั้นที่อยู่บนขั้นตอนส้นเท้าห้อยอยู่ในอากาศ ส้นเท้าจมลงจนกว่าฝ่าเท้าจะยืดออกอย่างชัดเจนจากนั้นเท้าทั้งสองข้างก็กดน้ำหนักขึ้นไปที่ปลายนิ้วเท้าและทำซ้ำการออกกำลังกาย

สามารถดูการออกกำลังกายเพิ่มเติมได้ในบทความ: การออกกำลังกายด้วยส้นเดือย

1. สำหรับการออกกำลังกายนี้ให้วางเท้าลงบนพื้นจนสุด จากนั้นเอียงไปที่ขอบด้านนอกแล้วค่อยๆงอส่วนโค้งของเท้าและวางตรงอีกครั้ง การทำซ้ำ 10 ครั้ง
2. สำหรับการออกกำลังกายนี้ให้นั่งบนเก้าอี้และวางผ้าขนหนูผืนเล็กหรือผ้าขนหนูไว้ที่พื้นด้านหน้าเท้าของคุณ

   ตอนนี้จับผ้าขนหนูด้วยนิ้วเท้าของคุณแล้วยกขึ้น จากนั้นวางและหยิบขึ้นมาอีกครั้ง การทำซ้ำ 10 ครั้ง

3. นั่งบนเก้าอี้แล้วปล่อยให้เท้าข้างที่ได้รับผลกระทบค่อยๆเลื่อนไปบนเม่น การนวด ลูกบอล

   สิ่งนี้จะคลายโครงสร้างที่ตึงเครียดและกระตุ้นกล้ามเนื้อ

4. นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาออก สร้างสลิงด้วยผ้าขนหนูในขณะที่วางเท้าที่ได้รับผลกระทบไว้ตรงกลาง ตอนนี้ดึงผ้าขนหนูด้วยมือของคุณเข้าหาตัวเพื่อให้คุณรู้สึกถึงการยืดกล้ามเนื้อน่อง

   กดค้างไว้ 30 วินาที

5. นั่งบนขอบด้านหน้าของเก้าอี้สำหรับการออกกำลังกายนี้ ดันเท้าที่ได้รับผลกระทบเข้าไปใต้เก้าอี้ให้มากที่สุดเพื่อให้นิ้วเท้าเหยียดออกมากเกินไป (คล้ายกับการเดิน) หาจุดที่เจ็บปวดสำหรับคุณและดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20 วินาที