กายภาพบำบัดสำหรับการกระแทกสะโพก

กายวิภาคของ กระดูก มีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเพื่อให้พันธมิตรร่วมไม่เลื่อนเข้าหากันอย่างเหมาะสมที่สุด แต่ชนกันเมื่อเคลื่อนไหว มีสองรูปแบบที่แตกต่างกัน การปะทะสะโพก: การปะทะของปากนกแก้วและการปะทะกันของลูกเบี้ยว การกระทบกระแทกเป็นความผิดปกติของ acetabulum บนกระดูกเชิงกราน

ซีกกลวงอยู่ลึกเกินไปจนไม่มีไกด์และโคนขากระทบขอบถ้วยอะซิตาบูลาร์ระหว่างการเคลื่อนไหว ในการปะทะกันของลูกเบี้ยวความผิดปกติจะอยู่ที่ หัว ของโคนขา จุดสิ้นสุดของ ต้นขา ไม่กลมอย่างสมบูรณ์และทำให้ติดขัดเมื่อเคลื่อนเข้าไปในซ็อกเก็ต

แม้แต่ความเบี่ยงเบนเพียงเล็กน้อยในรูปร่างก็นำไปสู่ภาพทางคลินิกที่อธิบายไว้ ได้รับผลกระทบบ่อยคือนักกีฬาอายุน้อยถึงวัยกลางคนที่มีความเครียดมาก ข้อต่อสะโพก. นักฟุตบอลมักได้รับผลกระทบ

กายภาพบำบัด

รูปแบบที่เด่นชัดเล็กน้อยของ การปะทะสะโพก ในขั้นต้นสามารถรักษาแบบอนุรักษ์นิยมได้เช่นโดยไม่ต้องผ่าตัด เพื่อจุดประสงค์นี้ผู้ป่วยจะถูกส่งต่อไปยังนักกายภาพบำบัด ในกายภาพบำบัดจะมีการกำหนดเป้าหมายที่ปรับเปลี่ยนเป็นรายบุคคลและเลือกมาตรการบำบัดที่เหมาะสม

อาการเจ็บปวด ควรลดลง, เพิ่มความคล่องตัว, การเคลื่อนไหวที่หลีกเลี่ยงและหลีกเลี่ยงท่าที่หลีกเลี่ยง, กล้ามเนื้อที่สร้างขึ้นและยืดออก, ลำดับการเคลื่อนไหวได้รับการปรับให้เหมาะสม มีการใช้ท่าทางและการเดินตลอดจนลำดับการเคลื่อนไหวที่เฉพาะเจาะจงในกีฬาหรือสถานการณ์อื่น ๆ ที่ทำให้เกิดการร้องเรียนในชีวิตประจำวัน เพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้มีการใช้มาตรการต่าง ๆ ด้วยตนเองเพื่อระดมข้อต่อเช่นเดียวกับการออกกำลังกายเพื่อยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยรอบซึ่งบางส่วนจะแสดงไว้ด้านล่าง

สิ่งสำคัญคือต้องบรรเทาข้อต่อและงดกิจกรรมที่กระตุ้นเดิมเช่นการเล่นกีฬาสักระยะหนึ่ง ในระหว่างการบำบัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟต้องมั่นใจว่าข้อต่อที่ระคายเคืองอยู่แล้วจะไม่ถูกเคลื่อนไหวที่ไม่จำเป็นอีกต่อไปตัวอย่างเช่นการเคลื่อนไหวในการงอที่รุนแรงในระหว่างที่ กระดูก ชนกันระหว่าง การปะทะสะโพก. วิธีการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดในกรณีที่รุนแรงกว่านั้นค่อนข้าง จำกัด เนื่องจากเป็นความผิดปกติของกระดูกอย่างชัดเจน

สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่:

• กายภาพบำบัดสำหรับการกระแทกสะโพก
• กายภาพบำบัดสำหรับโรคสะโพก
• กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดสะโพก
• กายภาพบำบัดหลังการผ่าตัดสะโพก

การออกกำลังกายที่แนะนำในการรักษาการปะทะที่สะโพกเป็นแบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็งครั้งแรกและสำคัญที่สุดรอบ ๆ ข้อต่อและสะโพกรวมทั้งการรักษาเสถียรภาพของร่างกายทั่วไป ด้วยวิธีนี้ข้อต่อสามารถรักษาได้อย่างมั่นคงโดยโครงสร้างโดยรอบแทนที่จะเลื่อนเข้าไปในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องมากขึ้นเรื่อย ๆ สิ่งสำคัญคือไม่ควรฝึกเข้าสู่ไฟล์ ความเจ็บปวดเนื่องจากเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายเสมอ

เนื่องจากการปะทะของสะโพกนั้นเจ็บปวดเป็นพิเศษเมื่อต้องงอจึงสามารถฝึกกล้ามเนื้อสะโพกและสะโพกด้วยการออกกำลังกายในทิศทางของ การยืดซึ่งจะช่วยลดข้อต่อที่แน่นเกินไปและเปิดไปด้านหน้า 1) จากท่าตั้งตรงตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายโดยใช้ก Theraband เหมาะสม. ผูกสิ่งนี้ไว้รอบขาส่วนล่างในขณะที่ยืนโดยให้สะโพกกว้าง

แน่นแค่ไหนขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของแต่ละบุคคล ตอนนี้ค่อยๆแพร่กระจายไปหนึ่ง ขา ออกไปด้านนอกและส่งกลับด้วยแรงตอบโต้ โดยไม่ต้องใส่ ขา ลงการเคลื่อนไหวนี้ดำเนินการ 10 ครั้งและทำซ้ำสามครั้งโดยหยุดชั่วคราว

ฝึกทั้งสองฝ่าย เพื่อเสริมความแข็งแกร่งด้านตรงข้ามด้านในของ ขาที่ Theraband ผูกปมรอบขาและมีวัตถุที่มั่นคงเช่นขาโต๊ะ ตอนนี้ขาถูกดึงเข้าด้านในเพื่อต้านแรงต้าน

2) เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ gluteal สิ่งที่เรียกว่า bridging นั้นเหมาะสม ในท่านอนหงายเท้าจะอยู่ในตำแหน่งกว้างสะโพก ปลายเท้าถูกยกขึ้นและส้นเท้าจะกดลงที่พื้นเพื่อสร้างความตึงเครียดของร่างกาย

หลังส่วนล่างและแขนที่อยู่ข้างลำตัวจะถูกกดลงกับพื้นด้วย ตอนนี้กระดูกเชิงกรานจะถูกยกขึ้นอย่างช้าๆและอยู่ภายใต้ความตึงเครียดจนกระทั่งร่างกายส่วนบนเป็นแนวทแยงกับต้นขา รักษาตำแหน่งให้สั้นหายใจเข้าลึก ๆ ในช่องท้องและลดกระดูกเชิงกรานลงอีกครั้งโดยไม่วางลงบนพื้นอย่างสมบูรณ์ - ความตึงเครียดของร่างกายจะคงอยู่ตลอดเวลา

กระดูกเชิงกรานยกขึ้นและลดลงประมาณ 10 ครั้ง ทำแบบฝึกหัดนี้สามชุด 3) เพื่อที่จะยืดด้านหน้าที่ตึงและสร้างพื้นที่ส้นเท้าจะถูกยกไปทางบั้นท้ายในท่ากว้างสะโพก ขาส่วนล่าง จับด้วยมือข้างเดียวกันและกดให้ชิดลำตัวเล็กน้อย กระดูกเชิงกรานถูกดันไปข้างหน้าจนรู้สึกได้ การยืด รู้สึกได้ที่ด้านหน้าของสะโพกและด้านหน้าของ ต้นขา. ยืดกล้ามเนื้อค้างไว้ประมาณ 30 วินาทีเพื่อให้ได้ผล สามารถดูแบบฝึกหัดเพิ่มเติมได้ที่:

• การออกกำลังกายสำหรับการปะทะสะโพก
• กายภาพบำบัดสำหรับสะโพก
• การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัดสำหรับสะโพก