ซิมไฟซีล ความเจ็บปวด ในระหว่าง การตั้งครรภ์ เป็นเรื่องปกติและมักเกี่ยวข้องกับการเตรียมกระดูกเชิงกรานสำหรับการคลอดที่กำลังจะมาถึง ระหว่าง การตั้งครรภ์สิ่งมีชีวิตของผู้หญิงก่อให้เกิด ฮอร์โมน ที่มีผลต่อ เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ของกระดูกเชิงกรานและรองรับ การผ่อนคลาย. นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความเห็นอกเห็นใจ ความเจ็บปวด.
บทนำ
ความเห็นอกเห็นใจเป็นการเชื่อมต่อกระดูกอ่อนขนาดเล็กคล้ายกับ ดิสก์ intervertebral ที่ด้านหน้าระหว่างใบมีดกระดูกเชิงกราน ในบริเวณด้านหลังของใบมีดกระดูกเชิงกรานใบมีดเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานจะเชื่อมต่อกันด้วยข้อต่อของกระดูกเชิงกรานซึ่งอาจหลวมในระหว่าง การตั้งครรภ์. หากมีความไม่แน่นอนของวงแหวนเชิงกรานการแสดงอาการอาจระคายเคืองและเห็นอกเห็นใจ ความเจ็บปวด อาจเกิดขึ้น
การออกกำลังกาย
แบบฝึกหัดสำหรับปัญหาการแสดงความคิดเห็นในระหว่างตั้งครรภ์ได้รับการฝึกฝนอย่างดีที่สุดกับนักบำบัดผู้ฝึกสอนหรือพยาบาลผดุงครรภ์เพื่อกำจัดแหล่งที่มาของความผิด อุ้งเชิงกราน แนะนำให้ฝึกเนื่องจากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานยึดติดกับกระดูกเชิงกรานและสามารถทำให้เกิดความมั่นคงได้ นอกจากนี้ยังได้รับการฝึกฝน อุ้งเชิงกราน รองรับการคลอดและสามารถป้องกันไม่ให้เกิดความเครียดในการแสดงอาการ
สิ่งที่ดี อุ้งเชิงกราน การออกกำลังกายสามารถทำได้จากท่านอนหงาย หญิงตั้งครรภ์นอนอยู่บนพื้นผิวที่สบาย แต่มั่นคงโดยให้ขาของเธออยู่ในท่าตั้งตรงและมุ่งไปที่เธอ การหายใจ. ขณะหายใจออกเธอกดหลังส่วนล่างแนบกับส่วนพยุงดึงสะดือเบา ๆ เข้าหากระดูกสันหลังและเปิดใช้งานอุ้งเชิงกราน (ปิดช่องทั้งหมดดึงท่อไอซิลเข้าด้วยกันและ "ยก" อวัยวะในอุ้งเชิงกราน)
เมื่อ การหายใจ มันค่อยๆปลดตำแหน่ง การออกกำลังกายสามารถเป็นรายบุคคลได้ตามต้องการ ตัวอย่างเช่นหญิงตั้งครรภ์สามารถวางมือไว้ระหว่างหัวเข่าที่อยู่ในตำแหน่งและกดออกไปด้านนอกเล็กน้อย
เธอใช้ของเธอ ขา กล้ามเนื้อเพื่อต่อต้านความกดดันนี้เพื่อไม่ให้มีการเคลื่อนไหวเกิดขึ้น ที่นี่เช่นกันการออกกำลังกายทำได้ดีที่สุดพร้อมกับ การหายใจแต่ท่าสุดท้ายสามารถกลั้นไว้ได้หลาย ๆ ครั้ง นอกจากนี้ยังสามารถให้แรงกดจากด้านนอกกับหัวเข่าซึ่งในกรณีนี้หญิงตั้งครรภ์จะต้องกระตุ้นเธอ ขา กล้ามเนื้อออกไปด้านนอกกับแรงกด
แบบฝึกหัดควรดำเนินการอย่างหมดจดตั้งแต่แรกการดำเนินการที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ การออกกำลังกายซ้ำประมาณ 10-12 ครั้งสามารถทำได้ใน 3-4 เซ็ต หัวข้อนี้อาจน่าสนใจสำหรับคุณ:
- การออกกำลังกายสำหรับปากมดลูกในระหว่างตั้งครรภ์
- กายภาพบำบัดระหว่างตั้งครรภ์
- แบบฝึกหัดสำหรับอาการปวดตะโพกในระหว่างตั้งครรภ์
- การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดก้นกบระหว่างตั้งครรภ์
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
