กายภาพบำบัดหลังจากเอ็นลูกหนูแตก

เอ็นลูกหนูฉีกขาดใกล้ส่วนปลาย

กายภาพบำบัดสำหรับ เอ็นลูกหนู การแตกขึ้นอยู่กับว่ารอยแตกนั้นใกล้เคียงกันหรือไม่ (เช่นการฉีกขาดใกล้ไหล่) หรือส่วนปลาย (เช่นการฉีกขาดใกล้ข้อศอก) ประมาณ 95% ของเส้นเอ็นที่กัดอยู่ใกล้เคียงกัน

กายภาพบำบัดมีบทบาทสำคัญในการดูแลหลัง ในกรณีที่มีการฉีกขาดของ เอ็นลูกหนูกายภาพบำบัดสามารถใช้เป็นขั้นตอนการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุเนื่องจากความแข็งแรงของแขนส่วนใหญ่ยังคงรักษาไว้แม้จะมีการฉีกขาด

ในกรณีที่มีการฉีกขาดส่วนปลายมักจะหลีกเลี่ยงไม่ได้และการทำกายภาพบำบัดเป็นส่วนสำคัญในการฟื้นฟู ในการรักษาทั้งแบบอนุรักษ์นิยมและการผ่าตัดผู้ป่วยจะต้องเผื่อแขนไว้ก่อนและใช้เวลา ความเจ็บปวด และยาบรรเทาอาการอักเสบ ต้องหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาโดยสิ้นเชิง

ในระยะเริ่มแรกจุดมุ่งหมายของการทำกายภาพบำบัดคือการทำให้แขนเคลื่อนที่ได้อีกครั้งและเพื่อบรรเทาอาการ ความเจ็บปวด ผ่านการออกกำลังกายแบบพาสซีฟ เมื่อการฟื้นฟูดำเนินไป การยืด และค่อยๆเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยสามารถเคลื่อนแขนได้เต็มที่และกลับมามีความยืดหยุ่นอีกครั้ง ตามกฎแล้วผู้ป่วยสามารถเริ่มออกกำลังกายได้อีกครั้งหลังจากผ่านไปประมาณ 3 เดือน อย่างไรก็ตามควรทำแบบฝึกหัดที่บ้านต่อไปเนื่องจากก เอ็นลูกหนู การแตกมักไม่ค่อยเกิดจากการเล่นกีฬา แต่เป็นผลมาจากการใช้งานมากเกินไปเป็นเวลาหลายปี

กายภาพบำบัด / แบบฝึกหัดสำหรับการแตกของเอ็นลูกหนู

พื้นที่ การออกกำลังกายกายภาพบำบัด หลังจากการแตกของเอ็นลูกหนูมีเป้าหมายที่จะทำให้แขนมีความยืดหยุ่นและยืดหยุ่นมากที่สุดอีกครั้ง เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ชุดของการเสริมสร้างและ การยืด มีการทำแบบฝึกหัดซึ่งอธิบายไว้ด้านล่าง 1. )

การยืด ลูกหนูรวบมือของคุณไว้ด้านหลังเพื่อให้ฝ่ามือของคุณหันเข้าหาพื้น แขนจะเหยียดออก จากนั้นยกแขนของคุณขึ้นไปบนเพดานจนกระทั่งคุณรู้สึกว่าบริเวณลูกหนูเหยียดเล็กน้อย

ค้างไว้ 20 วินาทีแล้วผ่อนคลายอีกครั้ง 2. ) ยืดลูกหนูวางตำแหน่งตัวเองห่างจากกำแพงประมาณครึ่งก้าวแล้วยืดแขนชิดกำแพงไปข้างหลังขนานกับพื้น

แตะกำแพงด้วยฝ่ามือของคุณเท่านั้นจากนั้นค่อยๆเอนลำตัวส่วนบนเข้าหากำแพงจนคุณรู้สึกว่ามีการยืดบริเวณไหล่ ยืดเส้นนี้ไว้ประมาณ 20 วินาที 3. )

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่เหยียดแขนออกจากลำตัวไปด้านข้าง จากนั้นค่อยๆนำมารวมกันด้านบน หัว. แขนยังคงเหยียดอยู่ในระหว่างการออกกำลังกาย

จากนั้นค่อยๆลดลงอีกครั้ง ซ้ำ 15 ครั้ง ในการเพิ่มน้ำหนักเบาสามารถถือไว้ในมือได้ในขณะที่การออกกำลังกายดำเนินไป

4. ) การเคลื่อนไหวของเอ็นลูกหนูยืนตัวตรงและตรง แขนห้อยลงข้างลำตัวหลวม ๆ

ตอนนี้ให้เคลื่อนไหวเป็นวงกลมช้าๆและควบคุมได้ด้วยแขนของคุณทำให้ยืดออก ทำซ้ำ 10 ครั้งแล้วเปลี่ยนทิศทาง 5. )

เสริมไหล่ /คอ กล้ามเนื้อยืนตรงและตรง ใช้น้ำหนักเบาในแต่ละมือ ตอนนี้ยกไหล่ของคุณไปทางหูของคุณแล้วลดลงอีกครั้งอย่างช้าๆและในลักษณะที่ควบคุมได้

การเคลื่อนไหวมาจากไฟล์ ข้อไหล่. ซ้ำ 15 ครั้ง 6. )

การยืดลูกหนูนั่งโดยให้หลังของคุณไปที่โต๊ะเพื่อให้ขอบโต๊ะอยู่ที่ระดับความสูงระดับไหล่ วางแขนเหยียดออกบนโต๊ะ ตอนนี้ค่อยๆขยับแขนไปข้างหลังจนกว่าคุณจะรู้สึกว่ามีการยืดกล้ามเนื้อบริเวณลูกหนู ค้างไว้ 20 วินาทีแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น