การขาดกรดโฟลิกสามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มได้หรือไม่? | การขาดกรดโฟลิก - สิ่งที่คุณควรรู้

การขาดกรดโฟลิกอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มได้หรือไม่?

อาการเหงื่อออกไม่ใช่อาการทั่วไปที่เกิดจากก กรดโฟลิค ขาด. อย่างไรก็ตามการขับเหงื่อและความไวต่อความร้อนมักเกิดขึ้นในกรณีของ hyperthyroidism. สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ไฟล์ กรดโฟลิค การขาด

ภาวะซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับการขาดกรดโฟลิกหรือไม่?

การศึกษาต่างๆได้แสดงให้เห็นว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างกัน กรดโฟลิค และ ดีเปรสชัน. กรดโฟลิกมีความสำคัญต่อการสร้างสารแมสเซนเจอร์ สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อการสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาท

ใน ดีเปรสชัน, สารส่งสารใน สมอง หมดแล้ว สมดุล. โดยพบว่าผู้ป่วยที่มี ดีเปรสชัน มีระดับกรดโฟลิกลดลง นอกจากภาวะซึมเศร้าแล้วยังสามารถนำไปสู่ความหงุดหงิดและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นได้อีกด้วย

การรักษาภาวะขาดกรดโฟลิก

การบริโภคกรดโฟลิกเพิ่มเติมเป็นสิ่งสำคัญในการบำบัดการขาดกรดโฟลิกเพื่อชดเชยการขาด สิ่งนี้เกิดขึ้นในรูปแบบของแท็บเล็ต ในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสาเหตุของการขาดกรดโฟลิก

ประการแรกสิ่งสำคัญคือต้องครอบคลุมความต้องการกรดโฟลิกในกรณีที่มีการขาดกรดโฟลิก สิ่งนี้ควรทำด้วย ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร จนกว่าการขาดจะสมดุล นี่คือวิธีที่จะมั่นใจได้ว่ามีอุปทานเพียงพอ

อย่างไรก็ตามมีอาหารหลายชนิดที่มีกรดโฟลิกจำนวนมากและสามารถต่อต้านหรือป้องกันการขาดได้ อาหารที่มีกรดโฟลิกสูง ได้แก่ ถั่วชิกพีและ ตับแม้ว่าปริมาณกรดโฟลิกในตับจะแตกต่างกันไปในแต่ละสัตว์ ปริมาณกรดโฟลิกสามารถมากกว่า 300 ไมโครกรัมต่อ 100 กรัม

นอกจากถั่วชิกพีแล้วถั่วลันเตาและถั่วเลนทิลยังมีกรดโฟลิกในปริมาณค่อนข้างสูง อย่างไรก็ตามมีอาหารอื่น ๆ ที่มีกรดโฟลิกสูง หนึ่งในนั้นคือพืชตระกูลถั่ว

แต่รำข้าวสาลีและเกล็ดข้าวโอ๊ตก็มีกรดโฟลิกสูงเช่นกัน นอกจากนี้ผักหลายชนิดยังให้กรดโฟลิกโดยเฉพาะผักใบเช่นผักโขม แต่ยังรวมถึงผักกาดหอมของเนื้อแกะและประเภทต่างๆ กะหล่ำปลีเช่นกะหล่ำบรัสเซลส์มีกรดโฟลิกจำนวนมาก

เมื่อเทียบกับผักผลไม้มีกรดโฟลิกน้อย เชอร์รี่และสตรอเบอร์รี่เปรี้ยวเป็นผลไม้ที่มีกรดโฟลิกสูง ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ไข่ไตและชีสเช่นบรีหรือคาเมมเบอร์ทไม่มีกรดโฟลิกต่ำ