การขาดธาตุเหล็กในช่วงเครียด
ความเครียดไม่เพียง แต่เป็นปรากฏการณ์ทางจิตใจเท่านั้น แต่ยังแสดงให้เห็นถึงอาการทางกายอีกมากมาย แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่ก่อให้เกิดโดยตรง การขาดธาตุเหล็กความเครียดจะนำไปสู่ความต้องการออกซิเจนที่เพิ่มขึ้นของร่างกายและทำให้เกิดอาการคล้ายกับการขาดธาตุเหล็กเล็กน้อย ในกรณีของความเครียดถาวรการย่อยอาหารก็สามารถถูก จำกัด ได้ดังนั้นการดูดซึมธาตุเหล็กในลำไส้จึงลดลง อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากสาเหตุทางกายภาพโดยตรงเหล่านี้ความเครียดยังนำไปสู่คนที่ยากจนกว่าด้วย อาหาร สำหรับคนจำนวนมากและปริมาณธาตุเหล็กในอาหารลดลง
การขาดธาตุเหล็กหลังการผ่าตัด
ในหลายกรณีการดำเนินงานหมายถึงการสูญเสีย เลือด สำหรับร่างกาย เหล็กเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับ เลือด การก่อตัวเพื่อให้หลังจากการใช้งานความต้องการเหล็กจะสูงขึ้น หลังจาก เลือด การสูญเสียร่างกายใช้เหล็กสำรองของร่างกายเพื่อเพิ่มขึ้น เฮโมโกลบิน การก่อตัวและต้องเติมเงินสำรองเหล่านี้
ในกรณีส่วนใหญ่นี้ การขาดธาตุเหล็ก สามารถแก้ไขได้อย่างรวดเร็วโดย อาหาร คนเดียว. หลังจากการผ่าตัดที่มีการสูญเสียเลือดสูงรวมถึงการคลอดอาจจำเป็นต้องใช้ธาตุเหล็กทดแทน เลือดสมุนไพร หรือแท็บเล็ต หลังจากการผ่าตัดที่มีการสูญเสียเลือดสูงรวมถึงการคลอดบุตรการให้ธาตุเหล็กทดแทนด้วย เลือดสมุนไพร หรือแท็บเล็ตอาจจำเป็น
อาหารเหล็ก
การขาดธาตุเหล็ก มักจะสามารถป้องกันหรือรักษาได้โดยการปรับสมดุล อาหาร คนเดียว. อาหารหลายชนิดมีธาตุเหล็กสูงเป็นพิเศษแม้ว่า Iron King Spinach ควรมีธาตุเหล็กในปริมาณเฉลี่ยก็ตาม นอกจากการได้รับธาตุเหล็กอย่างเพียงพอแล้วควรดูแลให้แน่ใจว่าได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอหากรับประทานในเวลาเดียวกันกับอาหารที่มีธาตุเหล็กจะช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในลำไส้ได้
อย่างไรก็ตามการดูดซึมที่ลดลงในลำไส้อาจเกิดจากอาหารต่างๆ
- ผลิตภัณฑ์จากสัตว์มีธาตุเหล็กจำนวนมากโดยเฉพาะ ที่นี่เนื้อวัว ตับ และตับหมูติดอันดับต้น ๆ
- ไข่แดงยังมีธาตุเหล็กสูง
- อาหารมังสวิรัติก็มีธาตุเหล็กมากเช่นกัน ซึ่งรวมถึงถั่วขาวโดยเฉพาะชานเทอเรลและถั่วเลนทิลและรำข้าวสาลี
- กาแฟชาดำนมไวน์แดงและแป้งขาวลดการดูดซึมธาตุเหล็กดังนั้นควรหลีกเลี่ยงในกรณีที่ขาดธาตุเหล็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของการรักษาด้วยยาเพิ่มเติมด้วยยาเม็ดเหล็กควรงดอาหารเหล่านี้หรืออย่างน้อยก็ไม่ควรบริโภคในเวลาเดียวกันกับยาเม็ด
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
