หัวข้อเรื่องน้ำหนักมีส่วนสนับสนุน การตั้งครรภ์. น้ำหนักขึ้นสิบกิโลโอเคมั้ย? น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นเรื่องปกติมากเกินไปหรือน้อยเกินไป? แพทย์จะทำการตรวจสอบน้ำหนักเสมอในระหว่าง การตั้งครรภ์. สิ่งเหล่านี้มีภูมิหลังเป็นหลักว่าแม่ที่มีครรภ์ไม่เป็นอันตรายต่อเธอและยัง สุขภาพ ของลูกของเธอ
ทำไมการเพิ่มน้ำหนักจึงจำเป็น
ความจริงก็คือผู้หญิงจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วง การตั้งครรภ์. กระบวนการนี้มีจุดมุ่งหมายโดยธรรมชาติ ร่างกายเติบโตเปลี่ยนแปลงและในที่สุดก็ต้องดูแลให้สารอาหารแก่บุคคลที่สอง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมีดังนี้:
- น้ำหนักของเด็ก - แรกเกิด - โดยเฉลี่ย 3300 กรัม (+3.3 กิโลกรัม)
- พื้นที่ มดลูก เพิ่มขึ้นประมาณ 900 กรัม (+0.9 กิโลกรัม)
- พื้นที่ รก มีน้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 600 กรัม (+0.6 กิโลกรัม)
- หน้าอกของหญิงตั้งครรภ์จะหนักขึ้นโดยเฉลี่ย 400 กรัม (+0.4 กิโลกรัม) และ เลือด ปริมาณ เพิ่มขึ้นเป็นประมาณ 1200 กรัม (+1.2 กิโลกรัม)
- ร่างกายยังมีของเหลวมากขึ้น (ประมาณ 2600 กรัม + 2.6 กิโลกรัม) และต้องการไขมันสำรองมากขึ้น (ประมาณ 2500 กรัม + 2.5 กิโลกรัม)
ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งอยู่ในช่วงเฉลี่ย 11.5 กิโลกรัม อย่างไรก็ตามนี่คือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามที่แนะนำจะถูกกำหนดโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ สิ่งนี้ขึ้นอยู่กับไฟล์ ดัชนีมวลกาย (BMI) เช่นเดียวกับน้ำหนักเริ่มต้นของหญิงตั้งครรภ์
หญิงตั้งครรภ์สามารถรับน้ำหนักได้เท่าไหร่?
แน่นอนว่าผู้หญิงก่อนตั้งครรภ์นั้นหนักแค่ไหน คนที่ผอมก่อนตั้งครรภ์อาจมีน้ำหนักตัวมากกว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวมากกว่าอยู่แล้ว ซี่โครง ก่อนตั้งครรภ์ ดัชนีมวลกาย - ค่าดัชนีมวลกาย - ยังใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ ถ้าผู้หญิงคนนั้นอยู่ใน“ความหนักน้อย” (ค่าดัชนีมวลกายน้อยกว่า 18.5) ก่อนตั้งครรภ์ทางการแพทย์แนะนำให้เพิ่มน้ำหนักระหว่าง 13 ถึง 18 กิโลกรัม ในช่วง "น้ำหนักปกติ" (ค่าดัชนีมวลกายอยู่ระหว่าง 18.5 ถึง 24.9) แพทย์แนะนำให้เพิ่มน้ำหนักระหว่าง 11 ถึง 16 กิโลกรัม ถ้าผู้หญิงคนนั้นอยู่ใน“หนักเกินพิกัด” ช่วง (ค่าดัชนีมวลกายอยู่ระหว่าง 25.0 ถึง 29.9) เธอควรมีน้ำหนักระหว่าง 7 ถึง 11 กิโลกรัม ถ้า ความอ้วน มีอยู่ (ค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 30.0) น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นควรอยู่ระหว่าง 5 ถึง 9 กิโลกรัม
โรคอ้วนในระหว่างตั้งครรภ์
หาก หนักเกินพิกัด หรือผู้หญิงอ้วนตั้งครรภ์เธอควรให้ความสำคัญกับน้ำหนักของเธอมากขึ้น ในที่สุดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนต่างๆจะเพิ่มขึ้นตามน้ำหนักที่มากเกินไป ด้วยเหตุนี้จึงขอแนะนำให้ลดน้ำหนักก่อนที่ความปรารถนาที่จะมีบุตรจะสำเร็จเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงและภาวะแทรกซ้อนมากมาย หนักเกินพิกัด หรือคนอ้วนมีความเสี่ยงที่จะเกิดรกลอกตัวเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติ แผลอักเสบ และความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความผิดปกติในเด็ก (ความผิดปกติของอวัยวะหรือความบกพร่องของท่อประสาท) บางครั้งต้องผ่าตัดคลอดกับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนหรืออาจเกิดการบาดเจ็บจากการคลอดได้เนื่องจากเด็กที่เกิดมาเพื่อผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนจะมีน้ำหนักตัวและตัวใหญ่กว่า บางครั้งความเสี่ยงของ การคลอดก่อนกำหนด, ความผิดปกติของการเผาผลาญ, ครรภ์เป็นพิษ และการตั้งครรภ์ โรคเบาหวาน ยังเพิ่มขึ้น เสียงพ้น การตรวจสามารถทำได้ภายใต้สภาวะที่ยากขึ้นเท่านั้น (โดยเฉพาะอย่างยิ่งการตรวจอัลตราซาวนด์ทางช่องคลอดเนื่องจากไม่สามารถถ่ายภาพผ่านอัลตราซาวนด์ของช่องท้องได้) หรือมีความเครียดสูงขึ้นโดยอัตโนมัติ เส้นเอ็น, กล้ามเนื้อและ ข้อต่อ. การศึกษายังแสดงให้เห็นว่ามารดาที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนจะปูทางไปสู่ในภายหลัง ความอ้วน ในลูกของพวกเขาเอง อย่างไรก็ตามยังไม่สามารถพูดได้ 100 เปอร์เซ็นต์ว่าเป็นของเด็กหรือไม่ ความอ้วน แท้จริงแล้วคือ "กำหนดไว้ล่วงหน้า" หรือ "รูปร่าง" ในครรภ์
การควบคุมน้ำหนักแม้จะมีความอยาก - เคล็ดลับโภชนาการ
สิ่งสำคัญที่สุดคือขอแนะนำให้เพลิดเพลินไปกับสติสัมปชัญญะ อาหาร และไม่จำเป็นต้องกิน“ สำหรับสองคน” หญิงตั้งครรภ์ต้องการค่าเฉลี่ย 2500 แคลอรี่ ต่อวัน - ปริมาณแคลอรี่ที่สูงขึ้นโดยอัตโนมัติช่วยให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ประมาณสิบเปอร์เซ็นต์ของ แคลอรี่ ควรจัดทำโดย โปรตีน. ซึ่งรวมถึงปลาเนื้อสัตว์และพัลส์ 35 เปอร์เซ็นต์ของสิ่งที่จำเป็น แคลอรี่ ควรได้รับจากผลิตภัณฑ์นมต่างๆ (ชีส, เนย, น้ำมัน, ถั่ว). 55 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ที่จำเป็นที่ผู้หญิงควรได้รับ คาร์โบไฮเดรต. ได้แก่ มันฝรั่งข้าว ซีเรียลเช่นเดียวกับพาสต้าและ ขนมปัง). แน่นอนว่ามันไม่เป็นอันตรายหากหญิงตั้งครรภ์กินเข้าไป ช็อคโกแลต หรือขนมอื่น ๆ ในตอนนี้ อย่างไรก็ตามควรทำด้วยความพอประมาณและวัตถุประสงค์ ผู้หญิงควรรับประทานผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเป็นหลักในระหว่างตั้งครรภ์ สุขภาพดี อาหาร ไม่เพียง แต่ช่วยให้รู้สึกอิ่ม แต่ยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย อาหารจานด่วนของหวานและ“ ของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ” เช่นมันฝรั่งทอดจึงควรรับประทาน แต่น้อยครั้ง - เพื่อประโยชน์ต่อร่างกายของตัวเองและเพื่อ สุขภาพ ของเด็ก ผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจาก ความมีลม ควรดูแลไม่ให้กินอาหารที่มีอาการท้องอืด
งดอาหารระหว่างตั้งครรภ์
สิ่งสำคัญคือแม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็วเกินไป - อย่าเพิ่งเริ่มต้น อาหาร ในระหว่างตั้งครรภ์ ในระหว่างตั้งครรภ์ควรระมัดระวังไม่ให้อดอาหารหรือเฝ้าดูรูปร่างของเขาไม่ว่าในกรณีใด ๆ เป็นเรื่องปกติที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้น กระบวนการนั้นถูกกำหนดไว้ล่วงหน้าโดยธรรมชาติ ผู้ที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วควรพิจารณาปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร ในทางกลับกันอาหารเป็นสิ่งต้องห้ามเนื่องจากมีความเสี่ยงที่เด็กในครรภ์จะไม่ได้รับอาหาร
