การออกกำลังกาย
โดยทั่วไปสามารถทำได้มากในการติดตามการรักษาของก เอ็นไขว้ การแตกด้วยการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องปรับการออกกำลังกายให้ตรงตามลำดับ สภาพเนื่องจากการใช้งานมากเกินไปอาจเป็นอันตรายอีกครั้ง แผนการออกกำลังกายที่แน่นอนมีให้บริการในรูปแบบหนังสือหรือ e-book หรือสามารถพูดคุยกับนักกายภาพบำบัดที่รักษาได้
บ่อยครั้งที่นักกายภาพบำบัดรวมการออกกำลังกายที่บ้านซึ่งอย่างน้อยก็มีความสำคัญพอ ๆ กับการฝึกตามคำแนะนำ จากนั้นประมาณช่วงเวลาที่ ไม้ค้ำ สามารถจ่ายได้ด้วยการฝึกอบรมระดับปานกลางเกี่ยวกับ ergometer ก็เป็นไปได้เช่นกัน อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปคุณควรปรึกษาแพทย์และนักกายภาพบำบัดสำหรับทุกกิจกรรมเนื่องจากความสามารถในการรับมือกับความเครียดของแต่ละบุคคลอาจแตกต่างกันไปมาก
ด้วยเหตุนี้จำนวนสัปดาห์ที่ให้ไว้ในหนังสือแบบฝึกหัด ฯลฯ ควรใช้เป็นแนวทางเท่านั้น โดยทั่วไปคุณควรอยู่บนลูกบอลเท่าที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย แต่ต้องแน่ใจเสมอว่าคุณไม่เครียดกับตัวเองมากเกินไป มันสมเหตุสมผลแล้ว ฟัง ร่างกายของคุณและหยุดออกกำลังกายหากคุณมีอาการผิดปกติ ความเจ็บปวด.
มาตรการอนุรักษ์นิยม
การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมหลัง เอ็นไขว้ การแตกในขั้นต้นประกอบด้วยการตรึง สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการใช้ระบบดามที่ทำให้เข่ามั่นคงและให้เคลื่อนไหวได้ จำกัด มากเท่านั้น สามารถปรับมุมงอและขยายของเข่าได้ตรงตามความต้องการ
บรรเทาผ่าน ปลายแขน ไม้ค้ำ มีความสำคัญมากในระยะเริ่มต้น นอกเหนือจากการรักษาเสถียรภาพแล้วการส่งเสริมความคล่องตัวและความแข็งแรงยังมีบทบาทสำคัญอีกด้วย การออกกำลังกายทางกายภาพบำบัดสามารถทำได้โดยใช้เฝือกซึ่งจะค่อยๆเพิ่มขึ้น
การทำกายภาพบำบัดที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับกระบวนการบำบัดและในระยะต่อมาและไม่ควรประมาท อาการเจ็บปวด การบำบัดยังเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาหลังการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมหลังก เอ็นไขว้ การแตกและช่วยให้การทำกายภาพบำบัดที่ดีและความเครียดเพิ่มขึ้น มาตรการต่างๆเช่นการระบายความร้อนการยกระดับหรือแม้กระทั่ง น้ำเหลือง การระบายน้ำยังสามารถช่วยในการรักษาได้ดีขึ้น
หลังจากนั้นประมาณ. 12 สัปดาห์กีฬาเบา ๆ มักจะเริ่มได้และการเสริมสร้างกล้ามเนื้อสามารถดำเนินต่อไปได้ สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยเกี่ยวกับกิจกรรมทั้งหมดกับแพทย์ผู้ทำการรักษา
