ทุกๆวันคุณต้องเผชิญกับความเครียดความเครียดและความรำคาญมากมาย ร่างกายของคุณตอบสนองต่อสิ่งนี้ด้วยความตึงเครียดหรือ ความเครียด. มากเกินไป ความเครียด สาเหตุที่ อาการปวดหัว, โรคนอนไม่หลับ, กระเพาะอาหาร ปวดเมื่อยตึงเครียดหงุดหงิดและกระสับกระส่าย
ความเครียดหมายถึงอะไร?
ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดร่างกายจะผลิตมากขึ้น ตื่นเต้น และ คอร์ติซอ. เหล่านี้ ฮอร์โมน ช่วยให้สิ่งมีชีวิตรับมือกับความต้องการ อย่างไรก็ตามหากเป็นเช่นนี้ สภาพ นานขึ้น สุขภาพ ปัญหาอาจเกิดขึ้นได้ ค่าคงที่ ความเครียด เป็นหนึ่งในที่ใหญ่ที่สุด ปัจจัยเสี่ยง for ความดันเลือดสูง และ หัวใจ การโจมตี ร่างกายจะอ่อนแอต่อการติดเชื้อมากขึ้นเนื่องจากภูมิคุ้มกันลดลง
สาเหตุเกิดจากปัจจัยภายนอกเช่นเสียงการกระตุ้นเกินขนาดและการใช้งานเกินพิกัดหรือปัจจัยภายในเช่นความโกรธความกดดันในการดำเนินการและการออกแรงทางกายภาพ ความเครียดในชีวิตประจำวันสามารถหลีกเลี่ยงได้ในขอบเขตที่ จำกัด เท่านั้น ดังนั้นควรพักผ่อนให้เพียงพอและ การผ่อนคลาย จะต้องจัดให้
ช่วยผ่อนคลายอะไรบ้าง?
- ความเครียดแปลได้ดีที่สุดในการออกกำลังกาย: การเล่นกีฬาการเดินเล่นหรือการออกกำลังกายที่สนุกสนาน
- ความช่วยเหลือจากร้านขายยาของคุณเสนอลดลงหรือ มังกร บนพื้นฐานของพืช
- การอาบน้ำเพื่อการผ่อนคลายด้วยสารเพิ่มคุณภาพในการอาบน้ำเป็นมาตรการที่รวดเร็วในการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ
- การผ่อนคลาย วิธีการเช่น การฝึกอบรม autogenic or โยคะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้อย่างสงบและเงียบ
