การรักษา
เมื่อเอ็นถูกยืดออกสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการป้องกันข้อต่อ ถ้าเอ็นยืดที่ ข้อเท้าไม่ควรให้เท้าอยู่ภายใต้ความเครียดดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการเดินและยืน หากเอ็นยืดระหว่างเล่นกีฬาควรหยุดกิจกรรมกีฬาทั้งหมดทันทีและควรหยุดพักแทน
เพื่อลดอาการบวม ข้อเท้า ข้อต่อควรจะเย็นลงอย่างรวดเร็ว สามารถใช้น้ำเย็นหรือน้ำแข็งได้ อย่างไรก็ตามในกรณีของน้ำแข็งควรใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่ามันไม่ได้วางอยู่บนผิวหนังโดยตรง แต่ควรวางผ้าไว้ระหว่างนั้นเพื่อป้องกันอาการบวมเป็นน้ำเหลือง
การระบายความร้อนทำให้เพิ่มขึ้น เลือด การไหลเวียนใน ข้อเท้า ข้อต่อ ดังนั้นก ผ้าพันแผลบีบอัด ควรทาหลังจากนั้นเพื่อป้องกันอาการบวมอย่างรุนแรง สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการยกระดับเนื่องจากจะป้องกันไม่ให้มากเกินไป เลือด จากการไหลเข้าสู่บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ
ควรปรึกษาแพทย์เพื่อแยกแยะก กระดูกหัก. หากแพทย์ยืนยันว่าเอ็นยืดแล้วสามารถโหลดเท้าได้ตามปกติ การเดินจึงทำได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาในขณะนี้
อย่างไรก็ตามหากมีอาการรุนแรง ความเจ็บปวด ภายใต้การรับน้ำหนักข้อต่อหรือเอ็นที่ยื่นออกมามากเกินไปสามารถรองรับได้ด้วยเฝือกป้องกันการสั่นไหวแบบนิวเมติกเป็นเวลาหกถึงแปดสัปดาห์ นี่คือเฝือกพลาสติกที่ยึดเบาะอากาศไว้ด้านในและทำให้ข้อต่อคงที่ หากการเดินไม่เจ็บปวดหลังจากช่วงเวลานี้สามารถใส่เฝือกออกและค่อยๆใส่เท้าได้
เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเริ่มต้นด้วยการโหลดเบาและค่อยๆเพิ่มภาระ ข้อมูลเพิ่มเติม เกี่ยวกับการรักษาเอ็น การยืด ได้ที่นี่ การใช้เทป (เทปไคเนซิโอเทป) สามารถรองรับเอ็นยืดที่ ข้อต่อข้อเท้า.
ควรนำไปใช้โดยแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญในเทคนิคการเทปูน เทปสามารถทิ้งไว้บนผิวหนังได้จนกว่าจะคลายออกด้วยตัวเอง โดยปกติจะเกิดขึ้นหลังจากผ่านไปประมาณสามถึงห้าวัน
ลักษณะพิเศษของเทปคล้ายกับผ้าพันแผล มีผลในการรองรับเทปและให้การยึดเกาะและความมั่นคงมากขึ้น อย่างไรก็ตามเทปเพียงอย่างเดียวไม่สามารถป้องกันการเกิดริ้วรอยใหม่ได้ นอกจากนี้ยังสามารถใช้เทปได้หากไฟล์ ความเจ็บปวด และอาการบวมลดลงและคุณจะเริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง แม้จะมีเทปอยู่ก็ตามควรใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าความเครียดไม่มากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสองสามสัปดาห์แรกเนื่องจากความมั่นคงของเอ็นที่ยืดจะต้องได้รับการฟื้นฟูโดยการฝึกอบรมเบา ๆ ก่อนที่จะมีความยืดหยุ่นและการทำงานของสถานการณ์เริ่มต้น ได้รับการกู้คืน
ระยะเวลาของการยืดตัวของเอ็น
หากงดเว้นเท้าและระบายความร้อนทันทีหลังเอ็น การยืด และหลีกเลี่ยงความเครียดต่อไปกระบวนการบำบัดโดยทั่วไปไม่ควรใช้เวลานานเกินสองสัปดาห์ เป็นสิ่งสำคัญที่ข้อต่อจะได้รับการปกป้องในช่วงเวลานี้และไม่มีการเล่นกีฬาใด ๆ การระบายความร้อนและการยกเท้าให้สูงเป็นประจำสามารถส่งผลในเชิงบวกต่อกระบวนการบำบัดได้
อย่างไรก็ตามสายพันธุ์ปกติเช่นการเดินเป็นไปได้ หากเท้าไม่ได้รับการปกป้องอย่างเพียงพอและหากคุณเริ่มเร็วเกินไปด้วยภาระที่หนักกว่าและการเล่นกีฬา อาการเอ็นยืด สามารถกลับมาได้อย่างรวดเร็ว พวกเขามักจะเด่นชัดกว่าตอนแรกที่ปรากฏ
เฉพาะเมื่อ ความเจ็บปวด และอาการบวมลดลงคุณสามารถเริ่มฝึกใหม่ได้อย่างช้าๆ ขึ้นอยู่กับขอบเขตของการบาดเจ็บความสามารถในการรับน้ำหนักเต็มของ ข้อต่อข้อเท้า ได้รับการฟื้นฟูหลังจากผ่านไปประมาณ 6 สัปดาห์ การยืดเอ็นใช้เวลานานแค่ไหน?
ข้อต่อข้อเท้าส่วนบน ถูกสร้างขึ้นจาก กระดูก จากด้านล่าง ขา และเท้า ที่ต่ำกว่า ขา ประกอบด้วยกระดูกแข้ง (กระดูกหน้าแข้ง) และกระดูกน่อง (กระดูกน่อง) ซึ่งล้อมรอบเท้า กระดูก เหมือนที่หนีบชนิดหนึ่งและทำให้สามารถเคลื่อนไหวได้ที่เท้า นอกจากนี้ยังมีเอ็นจำนวนมากที่เชื่อมต่อและทำให้ส่วนล่างมั่นคง ขา และเท้า
เอ็นที่สำคัญที่สุดคือเอ็นที่เรียกว่า Ligamentum collaterale mediale ที่ด้านในของข้อเท้า เป็นที่รู้จักกันว่าเอ็นเดลต้า ด้านนอกมีเอ็นเอ็น Ligamentum talofibulare anterius, Ligamentum talofibulare posterius และ Ligamentum calcaneofibulare
เอ็นทั้งหมดช่วยให้มั่นใจได้ว่าทั้งการงอฝ่าเท้าและการยืดฝ่าเท้าเป็นไปได้อย่างมั่นคง นอกจากนี้ยังตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนโค้งของเท้าอยู่ในรูปทรงที่แท้จริงดังนั้นจึงสามารถรักษาสถิตของร่างกายมนุษย์ได้ โครงสร้างและความสม่ำเสมอของเอ็นยืดได้ตามเงื่อนไขเท่านั้น หากเกินจุดยืดสูงสุดจะเกิดน้ำตาหรือน้ำตา
