ของที่บ้านเป็นอย่างไรบ้าง?
ก่อนอื่นคุณควรตัดสินใจสำหรับช่วงเวลาใดช่วงหนึ่ง การอดอาหาร วิธีการ วิธีการ 16: 8 โดยรวมดูเหมือนจะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรวมเข้ากับชีวิตประจำวันและเพื่อให้ทัน หากมีคนตัดสินใจเลือกตัวแปรหนึ่งควรระบุกำหนดการ
ด้วย 16: 8-การอดอาหาร เราควรวางแผนว่าจะรับประทานมื้อแรกและมื้อสุดท้ายเมื่อใด ด้วย 5: 2-การอดอาหาร เราควรกำหนดวันอดอาหารสองวัน คนที่ดีที่สุดถือเป็นลายลักษณ์อักษรทั้งหมด
ด้วยวิธีการ 5: 2 มันเสนอตัวเองนอกเหนือจากการคิดเกี่ยวกับมันของว่างที่ใคร ๆ ก็อยากทำในวันลบเลือนด้วยตัวมันเอง ที่ดีที่สุดคือมีส่วนผสมที่จำเป็นอยู่ที่บ้าน เนื่องจากตรงจุดเริ่มต้นของการลบมุมช่วงเวลาอาจเป็นเรื่องหนักที่จะต้องไปช้อปปิ้งด้วยความว่างเปล่าเท่านั้น กระเพาะอาหาร.
นอกจากนี้ด้วยวิธีการ 16: 8 จะไม่สามารถทำร้ายตัวเองกับหัวข้อโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลและเลือกใบสั่งยาที่เหมาะสมได้ นอกจากนี้คุณควรแน่ใจว่าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอ - อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร หากเริ่มการอดอาหารตามช่วงเวลาเพื่อให้น้ำหนักลดลงคุณควรบันทึกน้ำหนักเริ่มต้น
บ่อยครั้งที่การวัดและบันทึกเส้นรอบวงสะโพกยังช่วยได้อีกด้วย สิ่งสำคัญคืออย่าชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันหลังจากเริ่มการอดอาหารตามช่วงเวลา น้ำหนักตัวขึ้นอยู่กับความผันผวนในแต่ละวันอย่างมีนัยสำคัญดังนั้นการชั่งน้ำหนักตัวเองบ่อยๆจึงเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิด เป็นความคิดที่ดีที่จะชั่งน้ำหนักตัวเองในวันที่แน่นอนของสัปดาห์ หากเป็นไปได้ภายใต้เงื่อนไขเดียวกันควรทำในตอนเช้าหลังจากเข้าห้องน้ำและก่อนอาหารมื้อแรก
ควรอดอาหารเป็นระยะเวลานานเท่าใด?
การอดอาหารเป็นช่วง ๆ เป็นหนึ่งในอาหาร แต่ - ตรงกันข้ามกับรูปแบบอื่น ๆ อาหาร - ยังเหมาะอย่างถาวรสำหรับชีวิตประจำวัน จึงถือได้ว่าเป็นรูปแบบการบำรุงที่คงทนที่มีความหมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 16: 8-Method สามารถใช้งานได้จริงในชีวิตประจำวัน ดังนั้นจึงไม่มีการ จำกัด เวลาสำหรับการลบมุมช่วงเวลา มนุษย์ที่เริ่มต้นด้วยการลบมุมช่วงเวลาจึงสามารถตัดสินใจได้ว่าพวกเขาต้องการรวมหรือยุติการลบมุมอีกครั้งในชีวิตประจำวันของพวกเขาถ้าน้ำหนักถึงเป้าหมายที่ต้องการ
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
