การประเมินทางการแพทย์ของการอดอาหารตามช่วงเวลา
ระยะห่าง การอดอาหาร เป็นวิธีการบริโภคอาหารที่มีเหตุผล เมื่อเปรียบเทียบกับอื่น ๆ อีกมากมาย อาหาร ไม่ต้องมีการ จำกัด แคลอรี่ที่รุนแรงที่นี่ หากเป็นเช่นนั้นการลดลงนี้จะเกิดขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้น
โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิธี 16: 8 จึงเป็นตัวเลือกที่มีความหมายสำหรับมนุษย์ที่ทำอะไรด้วยตัวเองอย่างยากลำบากในการอดอาหาร ความจริงที่ว่าคนเราสามารถกินอาหารได้ตามปกติเป็นเวลา 8 ชั่วโมงต่อวันหมายความว่ามีปัญหาความอยากอาหารและวินัยน้อยลงมาก การลบมุมแบบเว้นช่วงอาจเป็นข้อเสียสำหรับมนุษย์ที่เลี้ยงตัวเองโดยสิ้นเชิงซึ่งค่อนข้างไม่ดีต่อสุขภาพนิสัยการบำรุงเหล่านี้โดยการลบมุมช่วงเวลาจะไม่เปลี่ยนแปลง แต่ จำกัด เพียงชั่วคราวเท่านั้น
แนะนำให้ใช้การลบมุมช่วงเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมนุษย์ที่ต้องการรับประทานอาหารอย่างมีความสุขและมาก - แต่ก็ไม่ได้เกือบจะไม่ดีต่อสุขภาพ - และลดน้ำหนักด้วยการควบคุมโดยการ จำกัด การบริโภคอาหารโดยใช้กรอบชั่วคราวในปริมาณ มนุษย์ที่เลี้ยงตัวเองอย่างไม่ดีต่อสุขภาพเป็นหลักดังนั้นไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วย - ควรมีแนวโน้มที่จะอยู่ภายใต้สถานการณ์มากกว่าก อาหารซึ่งมีเป้าหมายเพื่อเปลี่ยนโภชนาการโดยหลักการ สำหรับมนุษย์ที่มีสุขภาพดีไม่มีอะไรที่จะพูดถึงการลบมุมช่วงเวลาได้ตราบใดที่เราให้ความสำคัญกับการจัดหาของเหลวที่เพียงพอ การลบมุมของช่วงเวลาควร - หากการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายให้รวมเข้าด้วยกันเช่นเดียวกับDiätformenอื่น ๆ รวมทั้งการฝึกความเพียรทางกายภาพเป็นประจำ พวกเขาต้องการแจ้งเกี่ยวกับDiätformenเพิ่มเติมด้วยความยินดีเพื่อที่จะได้พบกับสิ่งที่เหมาะสมสำหรับตัวมันเอง?
ทางเลือกอื่นในการอดอาหารตามช่วงเวลาคืออะไร?
การลบมุมช่วงเวลาสามารถมองเห็นได้ทั้งแบบ อาหาร และเป็นรูปแบบการบำรุงระยะยาว หากใครพิจารณาว่าช่วงเวลาที่กำหนดเป็นอาหารซึ่งมีน้ำหนักลดลงเป็นเป้าหมายมีทางเลือกมากมาย เป้าหมายของการรับประทานอาหารทั้งหมดคือการลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันเพื่อให้แคลอรี่ขาดดุลซึ่งเป็นความแตกต่างระหว่างการรับแคลอรี่และการบริโภคแคลอรี่จึงพัฒนาขึ้น
ดังนั้นจึงเรียกอีกอย่างว่าอาหารลด การรักษาระดับแคลอรี่ที่ไม่เพียงพอในแต่ละวันเท่านั้นจึงจะสามารถลดน้ำหนักได้ ความแตกต่างที่แท้จริงเพียงอย่างเดียวระหว่างการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันคือวิธีที่ทำให้แคลอรี่ขาดดุลในแต่ละวัน
ตัวอย่างของอาหารบางอย่างเช่นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งมีน้อย คาร์โบไฮเดรต บริโภคเท่าที่จะทำได้ อาหารไขมันต่ำในการหลีกเลี่ยงไขมันอาหารสูตรซึ่งอาหารบางอย่างจะถูกแทนที่ด้วยเครื่องดื่มพร้อมดื่มหรือผงสารอาหารและปริมาณแคลอรี่จึงมี จำกัด หรือ FDH (“ กินทุกอย่างครึ่งหนึ่ง”) ซึ่งมีเพียง ควรรับประทานครึ่งหนึ่งของทุกอย่าง แนวคิดเกี่ยวกับอาหารอื่น ๆ เช่น Weightwatchers ก็มีการลดแคลอรี่เป็นเป้าหมายหลักเช่นกัน อย่างไรก็ตามพวกเขาให้การสนับสนุนเพิ่มเติมผ่านระบบจุดเฉพาะคู่มือการช็อปปิ้งและการแลกเปลี่ยนกลุ่มเพื่อให้รับประทานอาหารได้ง่ายขึ้น อาหารเมดิเตอเรเนียนเป็นหนึ่งในรูปแบบอาหารที่แพร่กระจายการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างถาวรข้อดีของอาหารดังกล่าวคือความเสี่ยงของผลโยโย่หลังจากการเปลี่ยนอาหารอย่างถาวรนั้นต่ำกว่าการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ รูปแบบใดที่ถูกต้องขึ้นอยู่กับนิสัยการบำรุงเลี้ยงของตัวเอง Essverhalten และวินัยของตัวเองในตอนท้าย
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
