แบบฝึกหัด | กายภาพบำบัดสำหรับการแตกของเอ็นร้อยหวาย

การออกกำลังกาย

1. การออกกำลังกายที่สนับสนุนก่อนอื่นควรฝึกการพยุงตัวเพื่อให้เข้ากับการเดิน เอดส์ และไม่ต้องโหลดเท้าจึงเริ่มต้นด้วยการรองรับ การฝึกความแข็งแรง. ทำได้โดยใช้มือยันขอบเตียงหรือหลังเก้าอี้ด้วยความช่วยเหลือของก Therabandซึ่งติดกับราวบันไดหรือก บาร์ และข้อศอกถูกยืดออก
2. PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่เท้าด้วยการสนับสนุนของนักบำบัดโรคความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสามารถทำได้ตามแนวทแยงมุมของร่างกาย (รูปแบบ PNF) ผู้ป่วยเกร็งแขนขึ้นด้านนอกเพื่อต้านแรงต้านดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่าความตึงเครียดยังคงดำเนินต่อไปในด้านตรงข้ามที่ได้รับผลกระทบ ขา.

   PNF เป็นเทคนิคการรักษาบำบัดและเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว 3 มิติซึ่งเป็นเรื่องปกติในชีวิตประจำวัน ด้วยเทคนิคการรักษานี้นอกเหนือจากการเคลื่อนไหวร่างกายแล้วยังสามารถปรับปรุงความแข็งแรงและจัดการกับแขนขาเช่นมือข้อศอกและไหล่รวมถึงสะโพกเข่าและเท้าเพื่อให้เกิดความตึงเครียดอย่างสมบูรณ์ เทคนิคดำเนินไปในทิศทางเฉพาะของการเคลื่อนไหวและการตั้งค่า

   หากเท้าไม่ได้รับน้ำหนักจะไม่สามารถรวมเข้ากับการเคลื่อนไหวได้ แต่เป็น PNF ขา รูปแบบสามารถทำได้สำหรับกล้ามเนื้อสะโพกและเข่า นักบำบัดจะแนะนำ ขา เข้าสู่การงอครั้งสุดท้าย การหมุนภายนอก และ การลักพาตัว (กางขา) หรืองอการหมุนภายในและ การอุปมา (ดึงขาขึ้น) (การรวมกันต้องยึดตาม PNF) ในขณะที่เข่างอและเท้าอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง จากนั้นให้ขากลับไปยังตำแหน่งที่ยืดออกและทำซ้ำขั้นตอนจนกว่าผู้ป่วยจะสามารถเคลื่อนไหวได้โดยไม่มีข้อผิดพลาดเพื่อให้ได้รับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อนักบำบัดจะให้ผู้ป่วยดำเนินการตามทิศทางของการเคลื่อนไหวอย่างอิสระและยังให้ความต้านทานใน ทิศทางการเคลื่อนไหวที่แน่นอน

   ผู้ป่วยสามารถออกกำลังกายคนเดียวได้โดยไม่ต้องใช้แรงต้านเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียความแข็งแรงที่ขามาก

3. การปั่นจักรยานขณะนอนราบ: นอกจากเทคนิค PNF แล้วการออกกำลังกายเช่นการขี่จักรยานในท่านอนโดยไม่ต้องใช้เท้าก็เหมาะสำหรับการรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ตราบใดที่ไม่อนุญาตให้รับน้ำหนักจะไม่สามารถออกกำลังกายที่มีแรงกดที่เท้าเช่นการงอเข่าหรือการเชื่อมสะพาน
4. จุดเริ่มต้นของการฝึกกล้ามเนื้อ: เมื่อคลายภาระแล้วควรฝึกกล้ามเนื้อน่อง การดันขึ้นไปที่ตำแหน่งส้นเท้าจะต้องทำงานอย่างช้าๆ แต่สามารถใช้เป็นการฝึกเสริมความแข็งแกร่งที่ดีที่สุดได้

   ในหลักสูตรต่อไปการวางส้นเท้าแบบขาเดียวจะช่วยฝึกน่องอย่างเข้มข้น เนื่องจากการตรึงที่ยาวนานขึ้นควรทำแบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่งโดยทั่วไปสำหรับส่วนโค้งของเท้า ควรใช้กรงเล็บของนิ้วเท้าและหยิบสิ่งของด้วยนิ้วเท้า เล่น บนพื้นผิวที่ไม่เรียบและการยืนบนพื้นช่วยเพิ่มการรับรู้และความมั่นคงของเท้า