การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัดสำหรับสะโพกการออกกำลังกาย 5

“ ยืดปอ” นั่งบนเก้าอี้แล้ววางลงข้างหนึ่ง ขา ที่ขาอีกข้าง ค่อยๆดันเข่าที่งอเข้าหาพื้นแล้วเอียงร่างกายส่วนบนของคุณไปทางนั้น ยืดกล้ามเนื้อค้างไว้ประมาณ 2 แล้วทำซ้ำในแต่ละด้าน ทำแบบฝึกหัดต่อไป