การยืดกล้ามเนื้อ - ออกกำลังกาย 5

จากท่าคว่ำให้เหยียดร่างกายส่วนบนของคุณให้ตรงโดยเหยียดแขนออก เท้าต้นขาและสะโพกสัมผัสกับพื้น หัว สามารถวางไว้ในไฟล์ คอ.

ยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องค้างไว้ 10 วินาทีแล้วทำซ้ำหลังจากพักช่วงสั้น ๆ ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายสำหรับปัญหาหลัง ทำแบบฝึกหัดต่อไป