คุณอยู่ในหัวข้อย่อยกายภาพบำบัดของ อาการกำเริบ. คุณจะพบหน้าเริ่มต้นของหัวข้อนี้ภายใต้กายภาพบำบัดของ โรคการปะทะ. คุณจะพบส่วนการแพทย์ - กระดูกภายใต้หัวข้อย่อยของเรา อาการกำเริบ. ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อใน คอ และกล้ามเนื้อไหล่เนื่องจากความเครียดจากการทำงานด้านเดียวที่เกิดขึ้นประจำทุกวันเป็นไปได้ ความไม่แน่นอนของข้อไหล่.
เทคนิคการรักษา
ระหว่างการทำงาน การนวดกล้ามเนื้อตึงจะถูกนวดในขณะที่ขยับแขนเป็นมุมฉากไปที่แนวของพวกเขา ระยะเวลาและความรุนแรงของฟังก์ชัน การนวด ขึ้นอยู่กับผลการวิจัยของแต่ละบุคคล ขนาดกลาง: ทุกวันที่ 2 ไม่กี่นาทีต่อ ความเจ็บปวด จุดการรักษาอาจทำให้เกิด "ความเป็นอยู่" ที่เจ็บปวดได้ สิ่งนี้ไม่ควรคงอยู่หลังการรักษา แต่ควรบรรเทาอาการปวด!
- ทริกเกอร์การรักษาจุด
- นวดเพื่อสุขภาพ
- เทป (ดูกายภาพบำบัด)
- การยืดกล้ามเนื้อ
ท่าเริ่มต้นนั่งบนอุจจาระท่าตรงแขนข้างที่ได้รับผลกระทบจะกระจายไปด้านข้างจนกระทั่งก่อนเกิดอาการสัมผัสกับปลายนิ้ว 3 ข้างในโพรงเหนือกระดูกสะบักการออกกำลังกายเมื่อกางแขนออกแรงกดที่กล้ามเนื้อด้วย การเคลื่อนไหวลักพาตัวความดันจะถูกปล่อยออกผลการผ่อนคลายกล้ามเนื้อไหล่บรรเทาอาการปวดท่าเริ่มต้นหงายหมอนลูกเทนนิส 2 ลูกหรือลูกเม่นใต้จุดปวดของกล้ามเนื้อด้านขวาและซ้ายของกระดูกสันหลังการออกกำลังกายการดำเนินการศีรษะจะค่อยๆเคลื่อนไปทางขวา และซ้ายตามลำดับไปข้างหน้าไปทางกระดูกอกและกลับไปทางคอเคลื่อนไหวผลการผ่อนคลายบรรเทาอาการปวด
ออกกำลังกายด้วยตนเองเพื่อต่อต้านความตึงเครียดของกล้ามเนื้อด้วยการปะทะ 3
ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนบนกำแพง 2 ลูกเม่นหรือ เทนนิส ลูกบอลตั้งอยู่ทางด้านขวาและด้านซ้ายของ กระดูกสันหลังทรวงอก การออกกำลังกาย: โดยการคุกเข่าลงช้าๆในขณะเดียวกันก็กดหลังกับลูกบอลกล้ามเนื้อและพังผืดจะถูกนวดขนานกับกระดูกสันหลัง ผล: ผ่อนคลายบรรเทาอาการปวด
ออกกำลังกายด้วยตนเองเพื่อต่อต้านความตึงเครียดของกล้ามเนื้อด้วยการปะทะ 4
ตำแหน่งเริ่มต้น: ตำแหน่งด้านข้างลูกพังผืดลูกเทนนิสหรือลูกเม่นอยู่ใต้สะบักใต้กระดูกสะบักการออกกำลังกาย: โดยการกลิ้งไปมาอย่างช้าๆบนลูกบอลกล้ามเนื้อสะบักและพังผืดจะถูกนวด
