การเผาผลาญไขมันและการเล่นกีฬา
การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายเร่งตัวขึ้น การเผาผลาญไขมัน. ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการฝึก เปอร์เซ็นต์ของ การเผาผลาญไขมัน สามารถขยายให้ใหญ่สุดได้ ร่างกายมีระบบการจ่ายพลังงานที่แตกต่างกัน ซึ่งใช้ขึ้นอยู่กับระยะเวลาและความต้องการ
ในระหว่างการเล่นกีฬา คาร์โบไฮเดรต ถูกเผาผลาญก่อนแล้วจึงค่อยเผาผลาญไขมัน ด้วยเหตุนี้ ความอดทน การฝึกอบรมเหมาะที่สุดสำหรับ ร้อน ไขมัน กล้ามเนื้อของเราต้องการออกซิเจนเพื่อเผาผลาญไขมัน ดังนั้นการฝึกที่เกี่ยวข้องกับ ร้อน ไขมันไม่ควรทำที่ขีดจำกัดของประสิทธิภาพ แต่ควรทำที่ความเข้มข้นปานกลาง โดยเฉพาะกับคนที่ไม่ได้รับการฝึกฝน การเผาผลาญไขมัน เริ่มต้นเพียงชั่วขณะหนึ่ง ในทางตรงกันข้าม ในกรณีของผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกฝน พลังงานจะได้รับจากไขมันในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกาย ดังนั้นจึงแนะนำให้ทำ ความอดทน ฝึกอย่างน้อยสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที
เกิดอะไรขึ้นกับการเผาผลาญไขมันในอาหาร?
ใน อาหาร, เช่น a อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ, ร่างกายขาด คาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลสำรองในร่างกายหมดไปตั้งแต่เริ่มต้น ต่อมา ร่างกายได้รับพลังงานจากไขมันเป็นหลัก แต่ยังมาจาก part บางส่วนอีกด้วย โปรตีน. เพราะมีน้อย คาร์โบไฮเดรตที่ อินซูลิน ระดับในร่างกายของเราลดลง ซึ่งกระตุ้นการสลายของไขมันสะสมของเรา
พื้นที่ ตับ ถูก "น้ำท่วม" ด้วยกรดไขมันที่เกิดจากการสลายไขมันและสร้างร่างกายที่เรียกว่าคีโตนซึ่งทำหน้าที่เป็นสารทดแทนพลังงาน ร่างกายของคีโตนจะถูกส่งผ่านทาง via เลือด ไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายของเราที่ต้องการพลังงาน ตั้งแต่ สมอง ขึ้นอยู่กับน้ำตาลในฐานะผู้ให้พลังงานเสมอ ยังต้องเปลี่ยนไปใช้คีโตนเพื่อทดแทนพลังงานเมื่ออดอาหารหรืออดอาหาร การแปลงนี้ซึ่งใน สมอง สามารถครอบคลุมความต้องการพลังงานได้ถึง 80% ด้วยร่างกายคีโตน อาจใช้เวลาประมาณสองถึงเจ็ดวัน
