นอนกรน ไม่เพียง แต่ทำให้คู่ของคุณตื่นเป็นเวลาหลายชั่วโมงในตอนกลางคืน แต่มักเป็นอันตรายต่อผู้ที่นอนกรน หลายคนหวังว่าสิ่งนี้ การกรน เป็นเพียงการแก้ไข เพื่อจุดประสงค์นี้พวกเขาหันไปใช้ที่รู้จักกันดี การเยียวยาที่บ้าน. แต่อะไร การเยียวยาที่บ้าน มีเพื่อลด การกรนเหรอ? บ่อยครั้งผู้ที่ได้รับผลกระทบต้องการความช่วยเหลืออย่างรวดเร็วและยังชอบที่จะใช้วิธีการรักษาแบบอื่นซึ่งโดยปกติแล้วจะสามารถทำปาฏิหาริย์เล็ก ๆ น้อย ๆ ได้
ช่วยป้องกันการนอนกรนได้อย่างไร?
การนอนกรนอาจกลายเป็นการทดสอบความอดทนที่แท้จริงได้หลายประการ การเยียวยาที่บ้าน สามารถช่วยต่อต้านได้ มีวิธีแก้ไขบ้านง่ายๆหลายวิธีที่สามารถลดอาการนอนกรนได้ สำหรับ หนักเกินพิกัด เฉพาะบุคคล ลดน้ำหนัก สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ ในกรณีส่วนใหญ่ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะพบว่าการนอนกรนหายไปอย่างสมบูรณ์และไม่เกิดขึ้นอีก นอกจากนี้ยังมีคนบางกลุ่มที่มักจะกรนก็ต่อเมื่อมีอาการ ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก. ในกรณีนี้ไฟล์ ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก จะต้องถูกกำจัดและการกรนจะหยุดลงโดยอัตโนมัติ เย็น ห้องอาบน้ำห้องอบไอน้ำหรือแบบธรรมดา พ่นจมูก เหมาะอย่างยิ่งสำหรับวัตถุประสงค์นี้ นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ การบริโภคก่อนเข้านอนไม่นานก็สามารถทำได้เช่นกัน นำ ในการนอนกรน ผู้สูบบุหรี่ยังได้รับผลกระทบบ่อยมาก ดังนั้นควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สักสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอนและหากจำเป็นให้ จำกัด การสูบบุหรี่. สำหรับคนส่วนใหญ่การเข้านอนตามเวลาปกติยังช่วยลดอาการนอนกรนได้อีกด้วย วิธีการรักษาที่บ้านที่ได้รับความนิยมเป็นพิเศษคือเคล็ดลับในการนอนหลับในท่าตะแคงเสมอ เนื่องจากผู้ที่ได้รับผลกระทบส่วนใหญ่จะกรนในท่านอนหงายเท่านั้น อย่างไรก็ตามเนื่องจากแทบจะไม่สามารถมีอิทธิพลต่อท่าทางของตัวเองในระหว่างการนอนหลับได้จึงแนะนำให้แนบไฟล์ เทนนิส บอลไปข้างหลัง เพื่อให้แน่ใจว่าการนอนในท่านอนหงายจะไม่เกิดขึ้น ผู้ที่ได้รับผลกระทบบางรายรายงานว่าประสบความสำเร็จอย่างมากด้วยแพทช์นอนกรนที่เรียกว่า สิ่งเหล่านี้มีอยู่ในร้านขายยาใด ๆ และติดอยู่ที่ จมูก และมั่นใจได้ง่ายขึ้น การหายใจ. การแสดงแผนผังของ การหายใจ ระหว่างการนอนกรน คลิกเพื่อดูภาพขยาย หมอนข้างที่มั่นคงสามารถช่วยให้ได้ผลและควรใช้แทนหมอนปกติ นอกจากนี้ชาม น้ำ วางไว้ข้างเตียงช่วยให้บางคน ประมาณ 20 หยด ต้นยูคา ควรใส่น้ำมันไว้ในนั้น นอกจากนี้พิเศษ ชา ยังสามารถลดอาการนอนกรนได้อีกด้วย ซึ่งเป็นไปได้เช่นกับชาที่ทำจาก Arnica ใบดอกมะนาวหรือ ปราชญ์. ควรดื่มก่อนเข้านอนประมาณ XNUMX ชั่วโมงเพื่อให้ชาสามารถพัฒนาฤทธิ์ได้
ความช่วยเหลือด่วน
โดยพื้นฐานแล้วการเยียวยาที่บ้านที่รู้จักกันดีสามารถบรรเทาอาการนอนกรนได้เท่านั้น เฉพาะในกรณีที่การนอนกรนเกิดจากความเย็น นิโคติน การบริโภคหรือ ความอ้วนการรักษาแบบถาวรสามารถเกิดขึ้นได้ หากต้องการทำโดยไม่ต้องผ่าตัด มาตรการการเยียวยาที่บ้านสามารถทำให้ชีวิตนอนกรนมีความสุขมากขึ้นโดยการใช้พฤติกรรมบางอย่างเป็นประจำและคลี่คลายการปรับปรุงอย่างรวดเร็วทั้งหมดหากพบวิธีการรักษาที่บ้านที่ถูกต้อง บ่อยครั้งเมื่อนำพฤติกรรมดังกล่าวไปใช้บุคคลที่ได้รับผลกระทบจะนอนหลับสองสามคืนโดยไม่กรนทันที แม้ว่าการนอนกรนจะกลับมาเป็นครั้งคราวในช่วงกลางคืนการเยียวยาที่บ้านก็ยังคงเป็นทางเลือกที่มีประโยชน์ที่สามารถทำได้อย่างรวดเร็ว นำ เพื่อความสำเร็จ.
การเยียวยาทางเลือก
เป็นที่นิยมมากขึ้นในการต่อสู้กับการนอนกรนเป็นทางเลือกในการรักษา ดีใจ การฝังเข็ม ดำเนินการในบริบทนี้ ที่นี่เข็มอย่างใดอย่างหนึ่งหรือหลายเข็มจะถูกสอดเข้าไปในจุดต้นแบบที่เรียกว่า 17 จุดนี้อยู่ใกล้กับ กระดูกไหปลาร้า และยังเชื่อมโยงกับอวัยวะในระบบทางเดินหายใจอีกด้วย เข็มยังคงอยู่ใน ผิว ครึ่งชั่วโมงก่อนที่จะถูกลบออก อย่างไรก็ตามการรักษานี้ต้องทำซ้ำอย่างน้อยสิบครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี ด้วยรูปแบบของการรักษานี้สามารถรักษาอาการนอนกรนได้และในบางกรณีจะถูกกำจัดออกไปทั้งหมด นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ป้องกันการนอนกรนชีวจิตบางชนิด ตัวอย่างเช่นสเปรย์พ่นคอและจมูก ครีม. สิ่งเหล่านี้ให้ความชุ่มชื้นในบริเวณที่เหมาะสมและลดอาการนอนกรน
