การแทรกแซงทางกายภาพบำบัดมีลักษณะอย่างไร?
การรักษาอาการเคล็ดขัดยอกเบื้องต้น ข้อเท้า คือ กฎ PECH. ทันทีหลังจากที่แพลงหักกิจกรรมจะหยุดชั่วคราว (P) ถูกขัดจังหวะระบายความร้อนด้วยน้ำแข็งแพ็ค (E) หรือผ้าเปียกเย็นบีบอัดด้วยลูกประคบ (C - การบีบอัด) และในที่สุดก็ยกระดับขึ้นตามอาการบวม (H) สิ่งนี้มีไว้เพื่อป้องกันการบวมและเลือดออกมากเกินไปเพื่อให้ร่างกายสามารถเริ่มต้นได้ การรักษาบาดแผล.
ในช่วงการอักเสบซึ่งกินเวลาสองสามวันแรกเท้าจะคลายและเย็นลงเป็นหลัก ร่างกายต้องใช้เวลาพอสมควรในการสร้างเส้นใยเนื้อเยื่อใหม่ น้ำเหลือง การระบายน้ำช่วยกระตุ้นและสนับสนุนการระบายของเหลวจากบาดแผล
ในระยะต่อไปเส้นใยที่เกิดขึ้นใหม่จะต้องสอดคล้องกับการทำงานในภายหลังและทิศทางของการลุกลามโดยใช้สิ่งกระตุ้นการเคลื่อนไหวที่ดัดแปลง เสียงพ้น แอปพลิเคชันพิสูจน์แล้วว่ารองรับใน การรักษาบาดแผลโดยเฉพาะเนื้อเยื่อเอ็นผิวเผิน ไฟฟ้า ยังสามารถใช้เพื่อสนับสนุน การรักษาบาดแผล และบรรเทา ความเจ็บปวด.
ที่ได้รับผลกระทบและอยู่ติดกัน ข้อต่อ ถูกระดมเบา ๆ เพื่อป้องกันการยึดเกาะ หากปราศจากความเครียดการรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อต่อสามารถสร้างขึ้นได้ตั้งแต่เนิ่นๆผ่านการออกกำลังกายแบบคงที่ ถ้า ความเจ็บปวด ไม่ได้เป็นจุดสนใจหลักอีกต่อไปสามารถทำงานได้มากขึ้นเรื่อย ๆ
เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการฝึกความไวเชิงลึกเพื่อป้องกันการบิดใหม่ ยอดคงเหลือ การออกกำลังกายและพื้นผิวที่ไม่เรียบเหมาะสำหรับสิ่งนี้ ในการทำกายภาพบำบัดมีท็อปส์ซูบำบัดหมอนอิงโยกเยกและเสื่อกันสั่นเป็นต้น
เพื่อให้สิ่งที่ยากขึ้นแบบฝึกหัดสามารถทำได้ในหนึ่งเดียว ขาในการเขย่งเท้าหรือรวมกับงานเพิ่มเติมเช่นการขว้างปาและการจับบอล กล้ามเนื้อเฉพาะและกลุ่มกล้ามเนื้อสามารถฝึกได้โดยเฉพาะ Theraband. ควรทำแบบฝึกหัดง่ายๆอย่างสม่ำเสมอเป็นโปรแกรมออกกำลังกายที่บ้าน การขาดเสถียรภาพแบบพาสซีฟซึ่งประกอบด้วยแคปซูลและเอ็นสามารถชดเชยได้ด้วยความเสถียรที่ใช้งานได้ซึ่งเกิดจากกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและ เส้นเอ็น. แม้ว่าอาการบาดเจ็บจะหายดีแล้วนักกีฬาโดยเฉพาะควรฝึกการทรงตัวต่อไปเพื่อรักษากล้ามเนื้อรัดตัวป้องกันและป้องกันตนเองจากการบาดเจ็บ
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
