การแปลภาษาของการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ | การแข็งตัวของกล้ามเนื้อ - สิ่งที่คุณควรพิจารณา

การแปลของการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ

ความตึงเครียดและ กล้ามเนื้อแข็งด้านหลัง ได้กลายเป็นโรคที่แพร่หลายเนื่องจากชีวิตประจำวันของเราส่วนใหญ่ไม่เคลื่อนไหว เหตุผลนี้มักจะทำให้เราอยู่ในตำแหน่งเดียวที่โต๊ะทำงานหน้าคอมพิวเตอร์หรือหน้าโทรทัศน์เป็นเวลาหลายชั่วโมงเมื่อสิ้นสุดการเคลื่อนไหวหากไม่มีสิ่งกระตุ้นการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องกล้ามเนื้อหลังจะอ่อนแอลงจนไม่สามารถทำได้อีกต่อไป เพื่อให้หลังของเราตรง เมื่อเราพยายามให้มั่นคงเพียงพอกล้ามเนื้อหลังจะตึงขึ้น

บ่อยครั้งที่การแข็งตัวของกล้ามเนื้อดังกล่าวแพร่กระจายอย่างรวดเร็วในส่วนที่ใหญ่กว่าของหลัง บำบัดชั่วคราว ยาแก้ปวดการนวดและการบำบัดด้วยความร้อนสามารถช่วยได้ ในระยะยาวการแข็งตัวของกล้ามเนื้อหลังสามารถปรับปรุงได้ด้วยการเคลื่อนไหวที่เพียงพอและท่านั่งที่เหมาะสมเท่านั้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ด้านหลังสิ่งสำคัญคือต้องต่อต้านลำดับเวลาของการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ คุณมีอาการปวดหลังอย่างรุนแรงหรือไม่ ความเจ็บปวด? กล้ามเนื้อแข็งที่ต้นขา มักเกิดขึ้นเมื่อคุณเล่นกีฬาโดยไม่ต้องอบอุ่นร่างกายหรือเมื่อคุณเครียดกล้ามเนื้อมากเกินไป

การแข็งตัวของกล้ามเนื้อใน ต้นขา เป็นเรื่องปกติสำหรับ วิ่ง กีฬาดังนั้นนักฟุตบอลและผู้เล่นแฮนด์บอลจึงมักได้รับผลกระทบจากการแข็งตัว โดยปกติการแข็งตัวของกล้ามเนื้อจะอยู่ที่ด้านในของ ต้นขา หรือที่ด้านหน้าด้านหลังของต้นขาจะได้รับผลกระทบน้อยกว่า ในกรณีเฉียบพลันควรระวัง การยืด มักเป็นทางเลือกในการรักษาที่ดีที่สุดในการคลายความตึงเครียดอย่างรวดเร็ว

นอกจากนี้ความเย็นเฉียบพลันยังสามารถช่วยต่อต้าน ความเจ็บปวด. ต่อมาการใช้ความร้อนมักจะเป็นประโยชน์ในการคลายการแข็งตัวอย่างถาวร นวด และการบำบัดพังผืดยังเหมาะสำหรับกล้ามเนื้อแข็งใน ต้นขา.

หลังจากผ่านไปสองสามวันถึงสัปดาห์โดยปกติจะเริ่มการฝึกอบรมอย่างระมัดระวัง ประสิทธิภาพควรเพิ่มขึ้นหากไม่มีข้อร้องเรียนอีกต่อไป การแข็งตัวของกล้ามเนื้อในน่องเกิดขึ้นบ่อยที่สุดในกีฬาที่มีการวิ่งเร็วและเปลี่ยนทิศทาง

นักวิ่งและกลุ่มกรีฑาอื่น ๆ มักได้รับผลกระทบจากการแข็งตัวของกล้ามเนื้อน่อง หากการชุบแข็งเพิ่งเริ่มก่อตัวให้รวดเร็ว การยืด อาจสามารถหยุดกระบวนการได้ อย่างไรก็ตามควรพักกล้ามเนื้อน่องจากการเล่นกีฬาและสร้างใหม่

พร้อมกับด้านหลัง คอ เป็นส่วนที่อ่อนแอที่สุดของร่างกายต่อการแข็งตัวของกล้ามเนื้อเรื้อรัง การนั่งโต๊ะเป็นเวลานานก็ไม่ดีเช่นกัน คอ. โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการกลับมาแล้ว ความเจ็บปวดมีรีเฟล็กซ์แรงดึงของ คอ กล้ามเนื้อ

สิ่งนี้นำไปสู่การชุบแข็งในระยะยาว ในลำคอความเจ็บปวดที่เกิดจากการแข็งตัวของกล้ามเนื้อจะแพร่กระจายไปทาง หัว. ซึ่งมักจะนำไปสู่ปัญหาโลกแตกเพราะ อาการปวดหัว ทำให้คุณนั่งเครียดมากขึ้น

ในระยะยาวการออกกำลังกายที่เพียงพอเท่านั้นที่จะช่วยได้เช่นกัน ในกรณีเฉียบพลันควรระวัง การนวด และเบาะหินเชอร์รี่อุ่น ๆ สามารถบรรเทาอาการได้ ดังที่คุณเห็นในส่วนข้อความเกี่ยวกับการแข็งตัวของกล้ามเนื้อในคอก็สามารถนำไปสู่ความตึงเครียดที่เรียกว่า อาการปวดหัว.

การแข็งตัวของกล้ามเนื้อในไหล่มักเกิดจากด้านหลังเช่นกัน ความตึงเครียดที่หลังไม่เพียงกระจายไปที่คอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงไหล่ด้วยซึ่งทำให้เกิดอาการปวด กล้ามเนื้อ ความตึงเครียด ในไหล่ยังสามารถเฉียบพลันโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาขว้างปาและความแข็งแรง

การเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันหลังจากระยะวอร์มอัพสั้นเกินไปทำให้กล้ามเนื้อหดตัวอย่างรุนแรงจากนั้นไม่สามารถคลายความตึงเครียดและการแข็งตัวของกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้น ที่นี่เช่นกัน การยืด เป็นประโยชน์ในตอนแรกตามด้วยความอบอุ่น การนวด และอาจบำบัดพังผืดเพื่อบรรเทาอาการ ไหล่ยังเป็นบริเวณที่สามารถรักษาได้ดีอีกด้วย การฝังเข็ม.

หากคุณมีอาการปวดไหล่รู้สึกว่าแข็งขึ้น แต่ไม่แน่ใจว่าเป็นสิ่งอื่นใดนอกจากการแข็งตัวของกล้ามเนื้อบทความต่อไปนี้อาจเกี่ยวข้องกับคุณ: ปวดไหล่ - สิ่งนี้สำคัญที่ต้องรู้! ที่ต้นแขนการแข็งตัวของกล้ามเนื้อมักไม่ค่อยเป็นเรื้อรัง แต่มักเกิดขึ้นในบริบทของกิจกรรมกีฬาที่มากเกินไปหรือประมาท

เช่นเดียวกับการแข็งตัวของกล้ามเนื้อในไหล่นักกีฬาขว้างปาและความแข็งแรงมักได้รับผลกระทบที่ต้นแขนเช่นกัน เพื่อผ่อนคลายการแข็งตัว การรักษาด้วยความร้อน มักจะแนะนำ นอกจากนี้ยังสามารถอยู่ในรูปแบบของการอาบน้ำอุ่นแขนหรือการอาบน้ำอุ่นสลับน้ำเย็น

นอกจากนี้ยังสามารถใช้ครีมบรรเทาอาการปวดเช่นVolatren®เพื่อบรรเทาอาการเฉียบพลันได้ บทความต่อไปนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ:

• ปวดต้นแขน - ฉันมีอะไร?
• Voltaren Pain Gel - คุณควรคำนึงถึงสิ่งนี้เมื่อใช้!

ระหว่างสะบักไหล่การแข็งตัวของกล้ามเนื้อมักเริ่มจากด้านหลังและกระดูกสันหลังความตึงเครียดเฉียบพลันแทบจะไม่เกิดขึ้นเนื่องจากการทำงานมากเกินไป (เช่นอาจเกิดขึ้นกับนักยิมนาสติกเป็นต้น) ที่นี่แนะนำให้ใช้การบำบัดที่มุ่งเน้นในระยะยาวซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งเชิงป้องกัน

หากกล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้นก็สามารถปรับปรุงการแข็งตัวของกล้ามเนื้อระหว่างสะบัก คุณมีอาการปวดบริเวณสะบักอยากทราบสาเหตุและอาจออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้หรือไม่? เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับขั้นตอนเหล่านี้ภายใต้:

• อาการปวดระหว่างสะบัก - สาเหตุเหล่านี้
• การฝึกหลัง - เคล็ดลับเพื่อหลังที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี