ระยะเวลาการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ | การแข็งตัวของกล้ามเนื้อ - สิ่งที่คุณควรพิจารณา

ระยะเวลาในการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ

การแข็งตัวของกล้ามเนื้อเป็นเวลานานเพียงใดมักยากที่จะคาดเดา การแข็งตัวเฉียบพลันสามารถหายไปได้ภายในสองสามวัน อย่างไรก็ตามคุณควรเล่นกีฬาอีกครั้งอย่างช้าๆหลังจากนั้นไม่เช่นนั้นคุณอาจกำเริบได้อย่างรวดเร็ว การแข็งตัวของกล้ามเนื้อเรื้อรังสามารถอยู่ได้นานหลายปี กลับ ความเจ็บปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักทำให้เกิดปัญหาที่ยาวนานมากซึ่งอาจเกิดขึ้นอีกแม้จะผ่านไปหลายปี

วิธีที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหากล้ามเนื้อแข็งคืออะไร?

มีตัวเลือกการรักษาที่หลากหลายสำหรับการรักษากล้ามเนื้อแข็ง มักจะประกอบด้วย การผ่อนคลาย, การกระตุ้นของ เลือด การไหลเวียนและ ความเจ็บปวด บรรเทาและในกรณีของความตึงเครียดเรื้อรังโดยเฉพาะอย่างยิ่งการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหว ในช่วงเริ่มต้นของการแข็งตัวของกล้ามเนื้อการระบายความร้อนของกลุ่มกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบมักจะลดได้ดีที่สุด ความเจ็บปวด.

นอกจากนี้ควรระวัง การยืด สามารถใช้เพื่อพยายามคลายการแข็งตัวได้อย่างรวดเร็ว หากยังไม่เพียงพอจำเป็นต้องมีมาตรการระยะยาว การบำบัดด้วยความร้อน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปรับปรุง เลือด การไหลเวียน.

ยัง การนวด หรือการบำบัดพังผืดสามารถปรับปรุง เลือด การไหลเวียนนอกจากนี้กิจกรรมการเผาผลาญของกล้ามเนื้อจะถูกกระตุ้นทั้งสองอย่างร่วมกันช่วยเพิ่มพลังในการรักษาของร่างกายและช่วยคลายการแข็งตัว ยาทาต่างๆเช่น ไฟนอลกอน ยังสามารถใช้ในการ อุ่นเครื่อง และกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ควรทำแบบฝึกหัดที่เพิ่มพลังอีกครั้งหลังจากการแข็งตัวของกล้ามเนื้อเมื่อกล้ามเนื้อนุ่มและสามารถคลายตัวได้

ในกรณีของการแข็งตัวของกล้ามเนื้อเรื้อรังควรดำเนินการเคลื่อนไหวอย่างถาวรและการบำบัดด้วยความเข้มแข็งของกลุ่มกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ การบำบัดด้วยขี้ผึ้งสำหรับกล้ามเนื้อแข็งประกอบด้วยสองส่วน ในอีกด้านหนึ่งจะใช้ขี้ผึ้งบรรเทาอาการปวดเช่นDocSalbe®และVoltaren®

สิ่งเหล่านี้สามารถบรรเทาอาการปวดเฉียบพลันและยังมีฤทธิ์เย็น ต่อมาขี้ผึ้งและเจลที่ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตเป็นหลักเช่น ไฟนอลกอน®ควรใช้ นี่คือวิธีที่ดีที่สุดในการพักผ่อน

นักกีฬาบางคนยังใช้ ไฟนอลกอน®และบ้วนแอลกอฮอล์เป็นมาตรการป้องกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเล่นกีฬาในที่ที่มีอากาศเย็น คุณไม่ทราบแน่ชัดว่าควรเลือกครีมชนิดใด? เพื่อดูภาพรวมทั่วไปของ ขี้ผึ้งและครีมโปรดคลิกที่ลิงค์ต่อไปนี้สิ่งนี้ควรได้รับการพิจารณาเมื่อเลือกขี้ผึ้งและครีมการแข็งตัวของกล้ามเนื้อสั้น ๆ มักไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยยา

การบริหารงานของ อิเล็กโทร เช่น แมกนีเซียม มักจะมีประโยชน์มากกว่า อย่างไรก็ตามหากเกิดการแข็งตัวของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องสามารถใช้ยาต่างๆได้ ตัวอย่างทั่วไปคือการฉีด ยาชาเฉพาะที่ ใต้ผิวหนังในช่วงท้องอืด

การแทรกซึมที่ลึกกว่าด้วย ยาชาเฉพาะที่ ยังสามารถทำได้ นอกจากนี้บางครั้งการใช้ยาแก้ปวดเฉพาะที่ (โดยปกติจะเป็นครีม) หรือตามระบบ (เป็นยาเม็ด) ก็มีประโยชน์ ในกรณีของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรังการบำบัดด้วยยามักมีประโยชน์ในระยะที่มีอาการปวดเฉียบพลัน แต่ควรหยุดยาตั้งแต่เนิ่นๆมิฉะนั้นจะทำให้เกิดการพึ่งพา

ตัวอย่างเช่นกระบวนการนี้สามารถส่งเสริมลำดับเวลาของ อาการปวดหลัง ผ่านการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ ยาเสพติดมีผลกระทบที่หลากหลาย ซึ่งรวมถึงผลกระทบทั้งด้านบวกและด้านลบ

เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ไม่พึงปรารถนาสิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับความไม่สะดวกในการใช้ยาโดยละเอียด: ความน่าจะเป็นของ a การแพ้ยาเหรอ? การเยียวยาที่บ้านสำหรับกล้ามเนื้อแข็งอาจขึ้นอยู่กับกลไกการออกฤทธิ์ที่แตกต่างกัน ก่อนอื่นการใช้ความร้อนกับบริเวณกล้ามเนื้อแข็งจะช่วยให้คนส่วนใหญ่ได้

สามารถใช้ขวดน้ำร้อนหรือเบาะหินเชอร์รี่เพื่อจุดประสงค์นี้ได้ อย่างไรก็ตามบางครั้งความเย็นก็มีประโยชน์เช่นกัน การเยียวยาในครัวเรือนที่เหมาะสมตัวอย่างเช่น กะหล่ำปลี หรือควาร์กบีบอัด

การอาบน้ำเย็นและน้ำร้อนในส่วนของร่างกายที่ได้รับผลกระทบสามารถช่วยได้เช่นกันโดยสามารถสลับการอาบ สิ่งเหล่านี้กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดโดยเฉพาะและช่วยให้ร่างกายคลายความตึงเครียดได้อย่างรวดเร็ว มาตรการอื่น ๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ได้แก่ การนวด หรือครีมอุ่น

Fascial Roll หรือ Blackroll ยังสามารถใช้เพื่อคลายการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ นอกจากจะแข็งแรงแล้ว การนวด ของกล้ามเนื้อพังผืดรอบ ๆ กล้ามเนื้อจะถูกกระตุ้น การยึดเกาะที่เป็นไปได้จะคลายตัวและกล้ามเนื้อสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระมากขึ้นอีกครั้งในปลอกมีด

บทความต่อไปนี้อธิบายถึงความสำคัญของ fascial roll และ blackroll ในบริบทของการบำบัดหรือการผ่อนคลาย:

• Fascia Roll คืออะไร?
• งานของ Blackroll คืออะไร?
• การฝึกอบรม Fascial มีลักษณะอย่างไร?

สำหรับการแข็งตัวของกล้ามเนื้อเรื้อรังการบำบัดที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายอย่างเพียงพอ ในระยะปวดเฉียบพลันสามารถให้ยาบรรเทาอาการปวดได้ ด้วยวิธีนี้ควรคืนความคล่องตัวให้เร็วที่สุด

โดยรวมแล้วการแข็งตัวของกล้ามเนื้อเรื้อรังจะหายไปก็ต่อเมื่อกล้ามเนื้อได้รับการฝึกฝนอย่างเพียงพออีกครั้งและไม่ต้องเกร็งทุกครั้ง ดังนั้นการทำกายภาพบำบัดหรือการเล่นกีฬาเป็นประจำจึงมีข้อบ่งชี้โดยเฉพาะสำหรับโรคเรื้อรัง อาการปวดหลัง. สามารถกำหนดได้อย่างน้อยครึ่งปีถึง 18 เดือนและสามารถดำเนินการได้ในสตูดิโอกีฬาพิเศษ