กีฬาทางน้ำ

aquafitness คืออะไร?

Aquafitness เป็นศัพท์รวมสำหรับกีฬาที่เล่นในน้ำและฝึกร่างกายทั้งหมด น้ำสามารถ หน้าอก ลึกหรือลึกกว่านั้น นอกจากนี้ยังมีการใช้วัสดุที่แตกต่างกันมากที่สุดสำหรับการฝึกอบรมซึ่งอาจเป็นได้ ว่ายน้ำ ก๋วยเตี๋ยวแหวนเข็มขัดดัมเบลดิสก์หรือจักรยานน้ำ

จุดมุ่งหมายของ aquafitness คือการเสริมสร้างร่างกายทั้งหมดเพื่อฝึกความคล่องตัวและ การประสาน และยังฝึกอบรม สมดุล อวัยวะ. ด้วยเหตุนี้น้ำจึงมีข้อดีของการฝึกที่ง่าย ข้อต่อ. เนื่องจากการเคลื่อนไหวในน้ำค่อนข้างยากขึ้นและหลักสูตรการออกกำลังกายในน้ำใช้เวลาอย่างน้อย 45 นาที ความอดทน ของผู้เข้าร่วมก็ดีขึ้นด้วย

ข้อบ่งใช้สำหรับ Aquafitness

Aquafitness สามารถช่วยในการร้องเรียนและอาการต่างๆและยังช่วยปรับปรุงระบบกล้ามเนื้อและกระดูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีความอ่อนแอของกระดูกสันหลังการเข้ารับการตรวจ aquafitness เป็นประจำสามารถทำให้ก้าวหน้าได้ ขอแนะนำให้ใช้ Aquafitness สำหรับการเจ็บป่วยและการบาดเจ็บดังต่อไปนี้: Aquafitness สามารถบรรเทาได้ ความเจ็บปวด และช่วยปรับปรุงทัศนคติของคุณต่อชีวิตและคุณภาพชีวิต

สำหรับ เส้นเอ็น, เอ็นและ ข้อต่อ aquafitness เป็นกีฬาที่อ่อนโยนมาก ผู้ที่มักประสบความตึงเครียดสามารถคาดหวังผลการผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้อย่างมีนัยสำคัญผ่านทางน้ำ เนื่องจากน้ำหนักตัวที่ลดลงในน้ำทำให้กล้ามเนื้อโครงร่างต้องทำงานน้อยลงและ ความตึงเครียด สามารถปล่อยได้ง่ายขึ้น

หัวข้อนี้อาจเป็นที่สนใจสำหรับคุณ: ว่ายน้ำ

• โรคกระดูกพรุน
• ปวดหลังและข้อ
• ความอ้วน
• ข้อร้องเรียนเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด
• ข้อร้องเรียนเกี่ยวกับหลอดเลือดดำและไขข้อ

Aquafitness ยังใช้ในพื้นที่พักฟื้น หลังจากการผ่าตัดหรือการบาดเจ็บ Aquafitness ใช้เพื่อป้องกันการลีบของกล้ามเนื้อและเพื่อสร้างและเสริมความแข็งแกร่งให้กับบริเวณที่เสียหาย อย่างไรก็ตามแนะนำให้ใช้ aquafitness สำหรับผู้ที่ไม่ป่วยหรือได้รับบาดเจ็บ ลักษณะการป้องกันของ aquafitness เป็นที่ชื่นชมของนักกีฬาหลายคนและการออกกำลังกายในน้ำก็เป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อเป็นการชดเชยชีวิตประจำวันที่เครียดในที่ทำงาน

ใครจะได้รับประโยชน์จาก aquafitness?

โดยทั่วไป aquafitness เหมาะสำหรับทุกคน Aquafitness ช่วยให้เยาวชนมีความรู้สึกของร่างกายที่ดีขึ้นและเรียนรู้และเพิ่มความคล่องตัวและ การประสาน ในทางที่สนุกสนาน ว่ายน้ำ การศึกษาในโรงเรียนประถมถือเป็นก้าวแรกของการเป็นฟิตเนส

สำหรับผู้สูงอายุการออกกำลังกายทางน้ำเป็นวิธีการรักษาความคล่องตัวแม้ในวัยชราและเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไป ออกกำลังกาย ด้วยวิธีที่อ่อนโยนและขี้เล่น ผู้เริ่มต้นเล่นกีฬาจะได้รับเงินที่คุ้มค่าเช่นเดียวกับนักกีฬาขั้นสูงและมีประสบการณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นคุณสมบัติของน้ำมีข้อดีเพิ่มเติม

ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและโครงกระดูกลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ความต้านทานป้องกันการเคลื่อนไหวที่กระตุกและทำให้ความน่าจะเป็นของการบาดเจ็บลดลง Aquafitness ที่หลากหลายเป็นทางออกสำหรับทุกคน

แม้แต่นักว่ายน้ำก็สามารถเข้าร่วมใน aquafitness ได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้และก ว่ายน้ำ ก๋วยเตี๋ยวใช้เพื่อความปลอดภัย โดยเฉพาะคนที่มี คอไหล่หรือหลัง ความเจ็บปวด จะได้รับประโยชน์อย่างมากจาก aquafitness

การลอยตัวของน้ำทำให้ร่างกายเบาขึ้นและลดความเครียดในร่างกาย ข้อต่อ และอุปกรณ์รองรับของร่างกาย ในขณะเดียวกันกล้ามเนื้อของร่างกายสามารถฝึกและเสริมสร้างความแข็งแกร่งได้อย่างมีประสิทธิภาพจากการต้านน้ำ ผู้ป่วยที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของพวกเขาได้เช่นกัน ระบบหัวใจและหลอดเลือด ผ่านการใช้งาน aquafitness ตามเป้าหมายโดยไม่เสี่ยงต่อการบรรทุกเกินพิกัด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการฟื้นฟู Aquafitness สามารถใช้ได้เป็นอย่างดี Aquafitness สามารถมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ที่อุณหภูมิของน้ำ 26 ถึง 29 องศาเซลเซียสร่างกายจะเริ่มเผาผลาญมากขึ้น แคลอรี่ โดยตรงหลังจากสัมผัสกับน้ำ

ร่างกายทำเช่นนี้เพื่อไม่ให้น้ำเย็นลง การเล่นกีฬาในน้ำด้วยดัมเบลล์หรือไม้พายยังช่วยเพิ่มการบริโภคแคลอรี่ โดยทั่วไปอาจกล่าวได้ว่าหน่วย aquafitness ที่ใช้เวลา 45 นาทีจะเผาผลาญได้มาก แคลอรี่ เป็นหน่วยที่ยาวเป็นสองเท่าโดยใช้แบบฝึกหัดเดียวกันในอากาศ นอกจากนี้เนื่องจากแรงดึงดูดที่ลดลงร่างกายที่หนักหน่วงของ หนักเกินพิกัด คนที่อยู่ในน้ำจะเบาลงส่งผลให้รู้สึกเคลื่อนไหวได้สะดวกขึ้นพร้อมกับการเคลื่อนไหวที่ง่ายขึ้น ในระดับเดียวกันหญิงตั้งครรภ์จะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายในน้ำและฝึกการรับรู้ร่างกายในระหว่างนั้น การตั้งครรภ์.