Aquafitness สำหรับหญิงตั้งครรภ์
สตรีมีครรภ์หลายคนยังคงต้องการเล่นกีฬาเบา ๆ แม้ว่าจะมีความก้าวหน้า การตั้งครรภ์. อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้เล่นกีฬาทุกประเภทสำหรับสตรีมีครรภ์ กีฬาทางน้ำ สามารถเป็นทางเลือกที่ดีได้ที่นี่
พิเศษ หลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์ มีให้บริการในหลายสถานที่และเหมาะกับความต้องการของหญิงตั้งครรภ์ ข้อดีอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายในน้ำคือน้ำหนักตัวที่ลดลงซึ่งหมายความว่าผู้หญิงยังเคลื่อนไหวได้ง่ายและเบาแรง เมื่อเคลื่อนที่ในน้ำ กระดูก และ ข้อต่อ ได้รับการงดเว้นเนื่องจากน้ำหนักตัวลดลงเนื่องจากการลอยตัว
กีฬาทางน้ำ สำหรับหญิงตั้งครรภ์มีผลคล้ายกับคลาสสิก ยิมนาสติกการตั้งครรภ์. อย่างไรก็ตามน้ำ ออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยบรรเทาร่างกายและยังให้ผลผ่อนคลาย นอกจากน้ำหนักที่ลดลงแล้ว กีฬาทางน้ำ ยังมีผลดีต่อไฟล์ ระบบหัวใจและหลอดเลือด และกล้ามเนื้อ
การไหลเวียนจะถูกกระตุ้นและ ความอดทน และความแข็งแกร่งได้รับการฝึกฝนอย่างอ่อนโยน ปริมาณออกซิเจนสำหรับร่างกายของผู้หญิงและเด็กในครรภ์จะเพิ่มขึ้นและด้วยแรงกดดันจากภายนอกการไหลเวียนของหลอดเลือดดำก็จะดีขึ้นเช่นกัน มดลูก ยังรู้สึกถึงผลกระทบของน้ำและผ่อนคลายและขยายตัว
ทำให้ทารกมีพื้นที่มากขึ้นใน มดลูก. อย่างไรก็ตามกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ เช่น คอ และกล้ามเนื้อไหล่ยังผ่อนคลายอย่างมีนัยสำคัญในน้ำดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่าท่าทางจะดีขึ้น ขึ้นอยู่กับแบบฝึกหัดที่ทำใน aquafitness สำหรับหญิงตั้งครรภ์ อุ้งเชิงกราน ยังสามารถได้รับประโยชน์
ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้เช่นกันและ อุ้งเชิงกราน มีความยืดหยุ่นมากขึ้น โดยปกติหลักสูตรดังกล่าวจะได้รับการแนะนำและเปิดสอนตั้งแต่สัปดาห์ที่ 16 ของ การตั้งครรภ์ เป็นต้นไป. หลังจาก การตั้งครรภ์ผู้หญิงเข้าร่วมหลักสูตรการออกกำลังกายหลังคลอดเพื่อเสริมสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อหลังคลอดที่ต้องออกแรงมาก
นอกจากหลักสูตรการถดถอยแบบคลาสสิกแล้วยังสามารถจัดหลักสูตรการถดถอยน้ำได้ที่นี่ ข้อดีของการทำหลักสูตรนี้ในน้ำคือวิธีการถดถอยที่อ่อนโยนและผ่อนคลาย กล้ามเนื้อที่คับแคบสามารถผ่อนคลายได้ดีที่สุดในช่วงประมาณ
น้ำอุ่น 30 องศาเซลเซียสจึงช่วยส่งเสริมความเป็นอยู่ทั่วไป อุ้งเชิงกราน กล้ามเนื้อสามารถสร้างขึ้นใหม่ได้อย่างนุ่มนวลผ่านเป้าหมาย การฝึกอุ้งเชิงกราน. น้ำหนักตัวที่ลดลงในน้ำมีประโยชน์ต่อผู้หญิงเช่นเดียวกับการสนับสนุนของ หลอดเลือดดำ ปั๊มในร่างกายผ่านแรงดันน้ำภายนอก บ่อยครั้งที่มีความเป็นไปได้ที่จะพาเด็กไปตามหลักสูตร ด้วยวิธีนี้ความผูกพันระหว่างแม่และลูกจะแน่นแฟ้นขึ้นนอกเหนือจากการถดถอยหลังการตั้งครรภ์
การบริโภคแคลอรี่ของ Aqua Fitness คืออะไร?
การบริโภคแคลอรี่ในน้ำ ออกกำลังกาย หลักสูตรค่อนข้างสูง กีฬานี้จึงไม่เพียง แต่น่าสนใจสำหรับผู้สูงอายุสตรีมีครรภ์และผู้ฟื้นฟูร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงนักกีฬามืออาชีพด้วย คุณสมบัติของน้ำอุ่น 28 ถึง 31 องศาเซลเซียสจึงถูกใช้โดยกลุ่มเป้าหมายจำนวนมาก
ร่างกายจะไหม้ แคลอรี่ เนื่องจากอุณหภูมิของน้ำเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเย็นลง ดังนั้นครึ่งชั่วโมงของน้ำ ออกกำลังกาย สามารถเผาผลาญได้มากกว่า 400 แคลอรี่. การเขย่าเบา ๆ รอบบนบกโดยใช้ระยะเวลาเท่ากันเผา“ เพียง” ประมาณ 300 แคลอรี่. Aquafitness จึงเป็นปัจจัยหนึ่งในการลดน้ำหนักที่ไม่ควรประมาท
