คลายกล้ามเนื้อต้นขา
เพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อแข็งตัวหลังจากออกแรงสิ่งสำคัญคือต้องคลายกลุ่มกล้ามเนื้อที่เคยตึง สามารถคลายกล้ามเนื้อได้โดย การยืด การออกกำลังกาย. อย่างไรก็ตามยังช่วยเขย่าหรือนวดกล้ามเนื้อ
ความร้อนซึ่งสามารถเคลื่อนย้ายได้โดยการอาบน้ำร้อนการประคบหรือแสงสีแดงก็มีผลทำให้คลายตัวเช่นกัน การนวดโดยนักกายภาพบำบัดและยาทาเพื่อคลายกล้ามเนื้อหรือมีฤทธิ์ต้านการอักเสบช่วยในการแข็งตัวของกล้ามเนื้อที่มีอยู่ การเคลื่อนไหวเบา ๆ ยังช่วยคลายกล้ามเนื้อ
การฉีกขาดของกล้ามเนื้อต้นขา
การแตกของ ต้นขา กล้ามเนื้อเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก แต่ร้ายแรงและเจ็บปวดมาก การฉีกขาดของ ต้นขา กล้ามเนื้อมักเกิดขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บหนักมากหรือมีอยู่ก่อนแล้ว สิ่งเหล่านี้อาจเป็นได้เช่นการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงหรือการวิ่ง
หากสิ่งนี้เกิดขึ้นแสดงว่ามีเลือดออกอย่างรุนแรงในเนื้อเยื่อซึ่งทำให้เกิดก้อนใหญ่ ห้อที่ ช้ำ. นอกจากนี้การมีเลือดออกนี้อาจทำให้เกิดอาการบวมและตึงเครียดอย่างรุนแรง ความเจ็บปวดซึ่ง จำกัด การเดิน เป็นผลให้กล้ามเนื้อหดตัวและไม่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออีกต่อไป ในกรณีที่มีขนาดใหญ่ ต้นขา กล้ามเนื้อซึ่งอาจนำไปสู่ข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหว ไม่ว่าในกรณีใดควรปรึกษาแพทย์
ความเครียดต้นขา
กล้ามเนื้อต้นขาดึงเป็นภาพทางคลินิกที่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง เนื่องจากสาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการเล่นกีฬาจึงส่งผลกระทบต่อเยาวชนและนักกีฬาเป็นหลัก ความเครียดนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อของต้นขาจึงทำให้เกิด ความเจ็บปวด ด้านหน้าด้านหลังหรือแม้แต่ตรงกลางต้นขา
นอกจาก ความเจ็บปวดการดึงบริเวณที่ได้รับผลกระทบก็เกิดขึ้นเช่นกัน เพื่อลดและควบคุมผลที่ตามมาของกล้ามเนื้อดึงควรหยุดพัก นอกจากนี้ยังช่วยทำให้บริเวณที่ได้รับผลกระทบเย็นขึ้นยกระดับและบีบอัดด้วยผ้าพันแผล ในกรณีที่ร้ายแรงสามารถทำการผ่าตัดได้
ต้นขาที่สั้นลงทำอะไรได้บ้าง?
ในกรณีที่มีอาการปวดที่เกิดจากกล้ามเนื้อต้นขาสั้นลงหลาย ๆ การยืด ควรทำแบบฝึกหัด การออกกำลังกายเหล่านี้ไม่ใช่วิธีเดียวที่ช่วยได้ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในฐานะมาตรการป้องกันหากดำเนินการก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย
ตามกฎแล้ว การยืด การออกกำลังกายเป็นวิธีการรักษาที่เหมาะสมเพียงวิธีเดียวสำหรับกล้ามเนื้อต้นขาที่สั้นลง ในการทำเช่นนี้ควรลดการย่อส่วนและควรยืดกล้ามเนื้อ ตัวอย่างเช่นผลกระทบที่สอดคล้องกันสามารถทำได้โดยการแทง หากข้อร้องเรียนรุนแรง การนวด ยังสามารถใช้
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
