ฤดูใบไม้ผลิ ความเมื่อยล้า เป็นคำที่คนส่วนใหญ่คุ้นเคย วันที่อากาศอบอุ่นวันแรกของปีทำให้หลายคนรู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนเพลียวิงเวียนและมีปัญหาการไหลเวียนโลหิตในฤดูใบไม้ผลิ เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นหนึ่งในสองคนในเยอรมนีรู้สึกหงุดหงิดและเหนื่อยล้าเหนื่อยล้าและกระสับกระส่าย ร่างกายต้องการเวลาประมาณสี่สัปดาห์เพื่อให้ชินกับอุณหภูมิของฤดูใบไม้ผลิ
ความเหนื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ
สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงเช่นอากาศเดือนเมษายนที่แปรปรวนบ่อยเช่นกัน นำ ไปสู่ระยะการปรับตัวที่ยืดเยื้อมากยิ่งขึ้น: การเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องระหว่างอบอุ่นและ ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก ทำให้เครียดกับ การไหลเวียนโดยเฉพาะคนที่ไวต่อสภาพอากาศ: โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น เลือด เรือ ขยายและ ความดันโลหิต หยด ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับสภาพอากาศใหญ่ แต่ข้อร้องเรียนทั่วไปของฤดูใบไม้ผลิ ความเมื่อยล้า สามารถอยู่ในขอบเขตที่ยอมรับได้กับแสงแดดอากาศการออกกำลังกายและสิทธิ อาหาร.
ความเมื่อยล้าของสปริง: สาเหตุ
เมื่อวันเวลาเริ่มนานขึ้นอีกครั้งและอุณหภูมิสูงขึ้นร่างกายของเราจะก้าวไปช้าในตอนแรกเนื่องจากนาฬิกาภายในของเราต้องปรับตัวก่อน สาเหตุของฤดูใบไม้ผลิ ความเมื่อยล้า ยังไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ อย่างไรก็ตามสิ่งที่แน่นอนก็คือร่างกายทั้งสอง ฮอร์โมน, serotonin และ เมลาโทนิมีส่วนร่วมในการร้องเรียนเช่น เวียนหัวปัญหาการไหลเวียนโลหิตหรือความเหนื่อยล้า
- serotonin มีหน้าที่กระตุ้นร่างกายและอารมณ์ดี ฮอร์โมนผลิตภายใต้อิทธิพลของแสง สิ่งเร้าที่เบาไปถึง มลรัฐซึ่งเป็นต่อมฮอร์โมนใน สมอง ที่ควบคุม serotonin การผลิต ยิ่งร่างกายของเราสัมผัสกับแสงธรรมชาตินานขึ้นเท่าใดสารเซโรโทนินก็จะสามารถผลิตได้มากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นแสงแดดที่เพิ่มขึ้นในฤดูใบไม้ผลิจึงช่วยเพิ่มการผลิตเซโรโทนินของเรา
- ด้วยการเพิ่มขึ้นของเซโรโทนินการผลิต เมลาโทนิ ถูกควบคุมปริมาณพร้อมกัน ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับที่เรียกว่าช่วยให้เราสามารถนอนหลับได้อย่างเต็มที่ในตอนกลางคืน
- การก่อตัวของทั้งสอง ฮอร์โมน ในร่างกายจึงถูกควบคุมโดยปริมาณแสงอย่างมีนัยสำคัญ: ในฤดูหนาวเมื่อภายนอกมืดเร็วข้อความที่ส่งไปยังร่างกายจึงค่อนข้าง "จำศีล" ในขณะที่แสงในฤดูใบไม้ผลิจะส่งสัญญาณว่า "ตื่น"
5 เคล็ดลับป้องกันความเมื่อยล้าของสปริง: ทำอย่างไร?
- การออกกำลังกายจำนวนมากและการเดินในแสงแดดจะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมน
- อาบน้ำสลับกัน ทำให้ ระบบภูมิคุ้มกัน และเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเริ่มต้นฤดูใบไม้ผลิ
- การชุบแข็งเป็นสิ่งที่ดี แต่อย่าให้มากเกินไป สิ้นสุดวันที่แสนวุ่นวายด้วยค่ำคืนแสนสบาย
- ผักผลไม้เนื้อสัตว์ไม่ติดมันเมล็ดธัญพืชและพืชตระกูลถั่วจำนวนมากจะเข้าแทนที่ฤดูหนาว
- สำหรับความเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่องเมื่อยล้าและ สมาธิ ปัญหา วิตามิน, แร่ธาตุ และ องค์ประกอบการติดตาม สามารถช่วย
