“ ฟาสเซีย - เข็มขัดไหล่"ยืนอยู่หน้ากำแพงห่างออกไปประมาณ 50 ซม. เมื่อร่างกายส่วนบนของคุณตรงและเกร็งให้ตัวเองล้มลงไปข้างหน้ากับผนัง พยุงตัวเองด้วยมือทั้งสองข้างแล้วดันตัวเองออกไปจากกำแพงในขณะที่รักษาความตึงเครียดไว้
การเคลื่อนไหวคล้ายกับการวิดพื้น ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 10 ครั้ง แขนสามารถวางในระดับความสูงที่แตกต่างกันต่อการทำซ้ำ ทำแบบฝึกหัดต่อไป
