ควรทานอาหารเสริมมากแค่ไหน? | ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารระหว่างตั้งครรภ์

ควรทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากแค่ไหน?

ในระหว่าง การตั้งครรภ์ ขอแนะนำให้ทาน 400 ไมโครกรัม กรดโฟลิค และประมาณ 100 ถึง 150 ไมโครกรัม ไอโอดีน ต่อวัน. ผู้ผลิตหลายรายเสนอการเตรียมการแบบผสมผสาน ด้วยการเตรียมการหนึ่งควรใส่ใจกับการเพิ่มเติมเพิ่มเติมและตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณที่แนะนำต่อวันของ กรดโฟลิค และ ไอโอดีน ไม่เกินหรือเกินเล็กน้อยเท่านั้น

ควรรับประทานธาตุเหล็กเป็นอาหารเท่านั้น เสริม หากแพทย์วินิจฉัยว่าเป็น การขาดธาตุเหล็ก หรือหากมีประวัติของการขาดธาตุเหล็กอยู่แล้ว นอกจากนี้ในบางกรณีแนะนำให้รับประทานกรด docosahexaenoic (DHA) ประมาณ 200 ไมโครกรัมในระหว่าง การตั้งครรภ์. จำนวนนี้สามารถทำได้ด้วยการบริโภคปลาเป็นประจำ

โดยทั่วไปไม่ควรรับประทาน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่เกินปริมาณที่แนะนำต่อวันอย่างมีนัยสำคัญ หลักการ“ มากช่วยได้มาก” เป็นข้อเสนอแนะจากผู้ผลิตบางราย แต่ไม่มีความหมาย การตั้งครรภ์. นอกจากนี้ไม่แนะนำให้ใช้อื่น ๆ วิตามิน หรือแร่ธาตุเช่นวิตามินเอหรือดีเป็นอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร นอกจาก กรดโฟลิค, ไอโอดีน และในกรณีที่เป็นธรรมเหล็ก สิ่งเหล่านี้สามารถนำมาใช้อย่างสมดุลได้อย่างเพียงพอ อาหาร.

• โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์
• อาหารต้องห้ามในระหว่างตั้งครรภ์

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับสตรีมีครรภ์มังสวิรัติ

สถานการณ์การศึกษาสำหรับมังสวิรัติ อาหาร ในระหว่างตั้งครรภ์นั้นมีข้อ จำกัด อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้กินอาหารมังสวิรัติในระหว่างตั้งครรภ์สถาบันวิจัยบางแห่งยังมองเห็นแง่บวกสำหรับแม่และเด็กในครรภ์ด้วย อย่างไรก็ตามด้วยรูปแบบการบำรุงที่เป็นมังสวิรัติมักจะมีอันตรายอยู่เสมอที่ปริมาณที่จำเป็นในสารอาหารบางชนิดจะอยู่ในระดับต่ำกว่าค่าเฉลี่ย

โดยทั่วไปความเสี่ยงของการเป็นโรคขาดสารอาหารจึงเพิ่มขึ้น ในช่วงตั้งครรภ์หากต้องการสารอาหารมากกว่าปกติควรควบคุมปริมาณสารอาหารอย่างสม่ำเสมอ ตามกฎแล้วความต้องการสารอาหารเพิ่มเติมนี้เริ่มตั้งแต่เดือนที่ 3 หรือ 4 ของการตั้งครรภ์เมื่อเด็กเริ่มโตเร็วขึ้น

ในระยะเริ่มแรกส่วนใหญ่เป็นโฟเลตที่หญิงตั้งครรภ์ควรบริโภค ด้วย โภชนาการมังสวิรัติ เป็นที่ทราบกันดีว่าการได้รับวิตามินบี, บี 12, ดีและธาตุเหล็กที่เพียงพอ แคลเซียมควรมั่นใจว่าสังกะสีและไอโอดีน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ที่จะต้องควบคุมระดับของสารอาหารเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอและเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับในปริมาณที่เพียงพอ

ผู้หญิงมังสวิรัติหลายคนปล่อยให้ตัวเองได้รับแจ้งตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์โดยที่ปรึกษาด้านการบำรุงและนรีแพทย์เพื่อให้สามารถกำหนดแผนการบำรุงที่เหมาะสมสำหรับคุณได้ หากยังคงมีความบกพร่องทางโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์สิ่งเหล่านี้ควรได้รับการชดเชยด้วยสิทธิ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร.

• โภชนาการมังสวิรัติในระหว่างตั้งครรภ์
• การขาดวิตามินบี 12