ฉันจะหาสูตรอาหารที่ดีสำหรับอาหารไขมันต่ำได้ที่ไหน?
ตั้งแต่ไขมันต่ำ อาหาร เป็นอาหารที่รู้จักกันดีมีหลายวิธีในการรับข้อมูลที่ครอบคลุมเกี่ยวกับเรื่องนี้ ในตลาดอยู่ข้างๆDiätratgeberหนังสือทำอาหารหลายเล่ม ในอินเทอร์เน็ตเราสามารถแลกเปลี่ยนตัวเองผ่านฟอรัมกับผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ
บางสูตรจากต้นตำรับ อาหาร สามารถแปลงด้วยเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นอาหารที่สอดคล้องกับอาหารซึ่งทำให้ ทางเข้า และการคงอยู่ของการเปลี่ยนใจเลื่อมใสง่ายขึ้น เนื่องจากแนวความคิดคล้ายกับคาร์โบไฮเดรตต่ำ อาหารคุณสามารถได้รับแรงบันดาลใจจากอาหารเหล่านี้อย่างไรก็ตามที่นี่ต้องให้ความสนใจอย่างเข้มงวดกับองค์ประกอบของสารอาหารเช่นเดียวกับ อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ให้สัดส่วนที่สูงขึ้นมาก โปรตีน. ในทางกลับกันมากขึ้น คาร์โบไฮเดรต ได้รับอนุญาตในอาหารที่มีไขมันต่ำ
คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยรูปแบบอาหารนี้ได้เท่าไร?
โดยการสละถ่านหินไฮเดรตบางส่วนในบริบทของการขาดแคลอรี่จะเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการเปลี่ยนการบำรุงไปสู่การลดน้ำหนักที่สูงมาก ในสองสัปดาห์แรกสามารถล้างน้ำออกจากร่างกายได้มากถึงสองกิโลกรัมซึ่งเกี่ยวข้องกับการล้างที่เก็บคาร์โบไฮเดรตของ ตับ และกล้ามเนื้อ การลดน้ำหนักเพิ่มเติมและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดน้ำหนักอย่างแท้จริงนั้นเกี่ยวข้องกับการขาดแคลอรี่ที่ได้จากอาหารและวิถีชีวิต การขาดแคลอรี่ปานกลางประมาณ 500 แคลอรี่ ส่งผลให้สูญเสียเฉลี่ยครึ่งกิโลต่อสัปดาห์ในขณะที่การขาดดุลที่มากขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายมากขึ้นหรืออัตราการเผาผลาญพื้นฐานที่สูงขึ้นอาจส่งผลให้มากขึ้น ความสำเร็จยังขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น
ฉันจะหลีกเลี่ยงผลโยโย่จากอาหารนี้ได้อย่างไร?
ผลโยโย่คือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลังอาหาร การเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงใหม่ของวิธีการบำรุงเหนือสิ่งอื่นใดหากถ่านหินไฮเดรตที่เพิ่มขึ้นอีกครั้งรวมอยู่ในแผนมื้ออาหาร ดังนั้น Glykogenspeicher ในกล้ามเนื้อและ ตับ เติมเต็มตัวเองซึ่งกักเก็บน้ำที่เพิ่มขึ้นในร่างกาย
การเพิ่มน้ำหนักที่แท้จริงเกิดขึ้นเมื่อรับประทานอาหารตามด้วยการรับประทานอาหารที่สูงเกินความต้องการแคลอรี่ในแต่ละวัน ที่นี่ผู้เข้าร่วมที่ประสบความสำเร็จต้องสังเกตว่าอัตราการเผาผลาญพื้นฐานจะลดลงโดยอัตโนมัติเนื่องจากการลดน้ำหนักเนื่องจากต้องอุ่นมวลน้อยลง การหลีกเลี่ยงผลโยโย่ทำให้มั่นใจได้ว่าจะได้รับสารอาหารที่สมดุลต่อไปโดยที่แคลอรี่ไม่เกินที่ชัดเจน
