ความเสี่ยงและอันตรายของอาหารนี้คืออะไร?
ใครก็ตามที่ไม่ได้จัดการกับหัวข้อโภชนาการอย่างเข้มข้นจะติดฉลากไขมันเป็น“ อาหารไม่ดี” อย่างไม่ถูกต้องนอกจากนี้ยังต้องจัดหากรดไขมันที่จำเป็นเช่นกรดไขมันโอเมก้าไม่อิ่มตัวมากกว่าอาหารหรือวิธีเสริมอาหารเนื่องจาก สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ผลิตโดยร่างกาย พวกเขาขาดไม่ได้และมีบทบาทสำคัญในฮอร์โมนและการเผาผลาญอื่น ๆ การละทิ้งไขมันทุกชนิดอย่างเข้มงวดอาจนำไปสู่ความผิดปกติที่คุกคามในระบบได้
การประเมินทางการแพทย์ของอาหาร
ด้วยไขมันต่ำจึงไม่ต้องกังวลจากความเห็นทางการแพทย์อย่างน้อยก็ด้วยการดำเนินการที่ถูกต้องก สุขภาพ- บำรุงผิวทาง โดย การตรวจสอบ มาโครและสารอาหารรองมันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล อาหาร ตามแนวคิดของ Low Fat Diet นอกจากนี้การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสามารถทำได้โดยการขาดแคลอรี่มากพอสมควร
สิ่งสำคัญคือต้องจับตาดูการจัดหากรดไขมันที่จำเป็นนอกเหนือจากการบริโภคในปริมาณมาก โปรตีนซึ่งป้องกันการสลายตัวของกล้ามเนื้อ ซึ่งรวมถึงกรดไขมันไม่อิ่มตัวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน พวกมันเป็นหนึ่งในส่วนประกอบสำคัญที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้เองและต้องนำเข้าไปในอาหาร
พวกเขาขาดไม่ได้ในบริบทของการเผาผลาญฮอร์โมนและขั้นตอนต่อไปในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของผลข้างเคียงเนื่องจากการบริโภคไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ควรใช้ถ้าจำเป็น ข้อร้องเรียนเบื้องต้นที่เกิดจากปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ลดลงควรหายไปหลังจากผ่านไประยะหนึ่งและไม่ควรขัดขวางการเล่นกีฬาหรือแม้แต่สร้างภาระให้กับชีวิตประจำวันอีกต่อไป มิฉะนั้นการสิ้นสุดของไฟล์ อาหาร ควรพิจารณาด้วย
มีอาหารทางเลือกอะไรบ้างสำหรับอาหารไขมันต่ำ?
ใครที่อยากจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและเพื่อความมันอีกด้วย สุขภาพ ความเสี่ยงและการเพิ่มขึ้นหลังจากเสร็จสิ้นเพื่อยอมรับความต้องการแนวทางมากมายภายใต้คำหลัก อาหารผิดพลาด หรืออาหารโมโนจะพบ เหล่านี้เข้มงวด อาหาร แผนมักจะออกแบบมาให้เป็นอาหารหลัก สิ่งเหล่านี้มักจะอยู่ในระดับต่ำมาก คาร์โบไฮเดรต และแคลอรี่ต่ำมากซึ่งสัญญาว่าจะประสบความสำเร็จอย่างมากในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ทำไม่ได้และไม่ควรทำหน้าที่เป็นสารอาหารในระยะยาว
ทางเลือกอื่นที่เทียบได้กับการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำคือ อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ หรือ อาหารมาโยซึ่งการบริโภคคาร์โบไฮเดรตจะลดลงและพลังงานส่วนใหญ่จะได้รับในรูปแบบของ โปรตีน จากเนื้อปลาไข่และผลิตภัณฑ์จากนม อาหารที่ยืดหยุ่นและง่ายต่อการผสมผสานที่นำไปสู่การลดน้ำหนักคืออาหารที่สมดุลในรูปแบบของอาหารผสม ท้ายที่สุดมันคือแคลอรี่ สมดุล ที่เด็ดขาด: ถ้าคุณกินน้อยกว่าที่คุณกินคุณจะลดน้ำหนักเพราะร่างกายใช้ไขมันสำรอง
อาหารผสมจะตรวจสอบแคลอรี่เท่านั้น สมดุล โดยการนับแคลอรี่อย่างง่ายหรือระบบจุดเช่น Weight Watchers อาหารทุกชนิดได้รับอนุญาตในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ที่นี่ก็ควรให้คุณค่ากับอาหารที่สมดุลเช่นมีโปรตีนเพียงพอไขมันที่ดีต่อสุขภาพซับซ้อน คาร์โบไฮเดรต และไฟเบอร์ วิตามิน และองค์ประกอบการติดตาม นอกจากนี้การลดลงอาจได้รับอิทธิพลเชิงบวกจากการออกกำลังกายหรือกิจกรรมกีฬา ระบบหัวใจและหลอดเลือด และสมรรถภาพทางกายยังได้รับประโยชน์อีกด้วย ความอดทน และ การฝึกความแข็งแรง.
