การรักษาข้อศอกเทนนิสด้วย Blackroll
นอกจาก การยืด/การออกกำลังกายยืดมีอีกวิธีหนึ่งที่ผู้ป่วยสามารถคลายกล้ามเนื้อของตนเองและลดการรับน้ำหนักที่มากเกินไปได้นั่นคือลูกกลิ้งที่เรียกว่า fascial roller หรือ แบล็กโรล. สำหรับกล้ามเนื้อขนาดใหญ่หรือกลุ่มกล้ามเนื้อมีลูกกลิ้งที่ค่อนข้างใหญ่ แต่มีการพัฒนารุ่นที่เล็กกว่าโดยเฉพาะสำหรับเท้าและปลายแขน
- ในการแผ่ส่วนขยายออกให้ผู้ป่วยนั่งหน้าโต๊ะพร้อมกับ ปลายแขน วางไว้บน Blackroll เพื่อให้ฝ่ามือชี้ขึ้น
ด้วยแรงกดเบา ๆ ความยาวทั้งหมดจาก ข้อมือ ถึงข้อศอกจะถูกรีดออกอย่างช้าๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อท้องควรทำงานอย่างหนัก แต่ควรอยู่ด้านล่างเสมอ ความเจ็บปวด เกณฑ์เนื่องจากความเจ็บปวดเป็นสัญญาณเตือนในมือข้างหนึ่งและในทางกลับกันก็ทำให้เกิดความเครียดอีกครั้งซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อตึงมากขึ้น
- เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของ Blackrollที่ เทนนิส สามารถใช้ลูกบอลหรือพังผืดสามารถรักษาได้โดยนักกายภาพบำบัดโดยใช้นิ้วโป้งเท้าลึกที่แข็งแรงเท่ากันตลอดความยาวของแขน ละโบม.
- เพื่อให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเส้นเอ็นมีวิธีการเสียดสีตามขวาง ไม่สามารถใช้ในการรักษาทุกขั้นตอน แต่มักพิสูจน์ได้ว่าคุ้มค่าในปัญหาเส้นเอ็นเรื้อรัง
โดยพื้นฐานแล้วเส้นเอ็นจะมีการระคายเคืองโดยเจตนาเพื่อเริ่มกระบวนการรักษาใหม่ กระบวนการนี้ค่อนข้างเจ็บปวด เป็นเวลาหลายนาทีนักกายภาพบำบัดจะขยับดัชนีและตรงกลางของเขาอย่างแรง นิ้ว ข้ามเส้นเอ็น กล้ามเนื้อท้องสามารถคลายได้ด้วยการนวดไขว้ที่แข็งแรง
แก้ไขท่าทาง
แนวทางอื่น ๆ ในการรักษา เทนนิส ข้อศอกเป็นการแก้ไขท่าทางและการรวมกระดูกสันหลังส่วนคอ ท่าทางมีความสำคัญเนื่องจากท่าทางที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดความตึงเครียดได้ คอ กล้ามเนื้อซึ่งในที่สุดจะกดทับเส้นประสาทที่ส่งแขนและทำให้ข้อมูลผิด ๆ การทดสอบหนึ่งครั้งเพื่อตรวจสอบว่าท่าทางและ เทนนิส ข้อศอกเกี่ยวข้องกับการกระตุ้น ความเจ็บปวด โดยออกแรงต้านหนึ่งครั้งในท่าปกติและอีกครั้งโดยให้แขนอยู่ในท่าตั้งตรง
บ่อยครั้งที่ ความเจ็บปวด ค่าจะต่ำลงเมื่อร่างกายอยู่ในท่าตั้งตรงการออกกำลังกายแบบคงที่ที่ดีเพื่อสร้างกล้ามเนื้อยึดทั่วไปและยืดกระดูกสันหลังส่วนคอไปพร้อม ๆ กันมีดังนี้:
- ผู้ป่วยนอนหงายเท้าตั้งตรงแขนอยู่ทางด้านขวาและด้านซ้ายของร่างกายโดยหงายฝ่ามือขึ้น ตอนนี้ความตึงเครียดค่อยๆสร้างขึ้นโดยการดึงปลายเท้าไปทาง จมูก (ส้นเท้ายังคงยึดกับพื้น) กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหลังและท้องส่วนล่างจะถูกเกร็งเพื่อให้หลังวางราบกับแผ่นรองไหล่จะตึงไปข้างหลังและลงหัวไหล่จะถูกดึงเข้าหากระดูกสันหลัง ตอนนี้ท่อนแขนและ หัว กดลงตรงๆด้วยความตึงเครียดมาก กระดูกสันหลังส่วนคอยาวขึ้นโดยการดันคางลงเล็กน้อยและเข้าด้านในไปทาง คางสองชั้น. ความตึงนี้จะถูกตรึงไว้สองสามวินาทีโดยการหายใจออกแต่ละครั้งจะทำให้คางตึงอีกครั้งและตรวจสอบทุกจุด
