ด้วยอุปกรณ์เหล่านี้ฉันสามารถฝึกความอดทนได้:
- Crosstrainer: crosstrainer เลียนแบบการเดินด้วยการเคลื่อนไหวจำนวนมาก การทำงานด้วยไฟฟ้าช่วยให้สามารถตั้งค่าความต้านทานที่แตกต่างกันซึ่งหมายถึงโหลดที่แตกต่างกัน - มาตรวัดความรอบรู้ของจักรยาน:“ จักรยานที่ควบคุมด้วยไฟฟ้า”
โดยใช้แหล่งจ่ายไฟสามารถตั้งค่าความต้านทานที่แตกต่างกันบนเครื่องวัดความรอบรู้ของจักรยานและทำให้ความเข้มข้นของการฝึกเพิ่มขึ้นได้ - ลูกกลิ้งจักรยาน: ลูกกลิ้งจักรยานเป็นอุปกรณ์จับยึดที่ช่วยให้สามารถใช้จักรยานทั่วไปในบ้านได้ในช่วงฤดูหนาว - เครื่องวัดความสูงของร่างกายส่วนบน: อุปกรณ์การฝึกที่เน้นส่วนบนของร่างกายเป็นหลัก
ตัวอย่างเช่นสกีที่เรียกว่าเป็นอุปกรณ์ดังกล่าว ที่นี่มีการเลียนแบบการผลักดันด้วยเสาสกีที่ทรงพลัง - จักรยานออกกำลังกาย: จักรยานออกกำลังกายไม่แตกต่างจากเครื่องวัดความเร็วรอบของจักรยานมากนัก
อย่างไรก็ตามจักรยานออกกำลังกายมักมีราคาไม่แพงกว่าเครื่องวัดความเร็วรอบเนื่องจากอุปกรณ์ที่มีขนาดเล็กกว่า - ลู่วิ่ง: ขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของลู่วิ่งทั้งความเร็วและความเอียงของเครื่องอาจเปลี่ยนแปลงได้ตามความต้านทานระหว่างการออกกำลังกาย - การโยกย้าย เครื่องจักร: เครื่องพายต้องการกล้ามเนื้อหลังเป็นหลัก
ที่นี่เช่นกันความต้านทานของการดึงสายเคเบิลสามารถปรับได้ทีละรายการเพื่อปรับความเครียด - Stepper: สเต็ปเปอร์ทำหน้าที่เป็นขั้นตอนที่ยกขึ้น ความเครียดเกิดจากความถี่สูงของลำดับขั้นตอน
ลำดับขั้นตอนที่แตกต่างกันซึ่งมีระดับความยากแตกต่างกันสามารถทำได้ด้วยความสูงของสเต็ปเปอร์ที่ปรับได้ - แทรมโพลีน: แม้ว่าส่วนใหญ่จะเรียกว่าของเล่นสำหรับเด็ก แต่ก็สามารถใช้แทรมโพลีนได้ ความอดทน การฝึกอบรม. นอกจากนี้ ความอดทน การฝึกอบรมยังทำหน้าที่เสริมสร้าง การประสาน.
การฝึกความอดทนกับลูกบอล
ในคำถามนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของลูกบอล:
- ฟุตบอล: ถ้าเราเอาลูกฟุตบอลหรือของที่มีขนาดใกล้เคียงกันมันเป็นไปได้ที่จะวิ่งในช่วงที่ต้องนำทางบอลให้ใกล้เท้ามากที่สุด นอกจากนี้ยังฝึกโค้ช การประสาน. แน่นอนว่าลูกบอลดังกล่าวสามารถใช้ถือระหว่างมือระหว่างงอเข่าได้เช่นกัน
เมื่อทำการงอเข่าแขนจะเคลื่อนไปพร้อมกับลูกบอลที่อยู่ด้านหน้าลำตัว
- ลูกบอลยา: ความพยายามของแบบฝึกหัดนี้สามารถเพิ่มขึ้นได้โดยการแลกเปลี่ยนลูกบอลเป็นลูกบอลยา ลูกบอลนี้มีน้ำหนักมากขึ้นทำให้การออกกำลังกายมีพลังมากขึ้น นอกจากนี้ด้วยลูกบอลยาการออกกำลังกายเช่นการหยิบลูกบอลซ้ำ ๆ การยกขึ้นเหนือของคุณ หัว และปล่อยให้ตกลงพื้นสามารถฝึกได้
- ลูกยิมนาสติก: วิธีที่ดีที่สุด ความอดทน การออกกำลังกายอาจใช้ยิมนาสติกหรือเพซซี่บอล สามารถใช้เป็นจุดรองรับเท้าในระหว่างการออกกำลังกายแบบวิดพื้น เนื่องจากลูกบอลไม่ได้เป็นส่วนรองรับที่ปลอดภัยจึงต้องใช้กล้ามเนื้อลำตัวอย่างถาวร - แต่ไม่รู้ตัว - ใช้เพื่อรักษาเสถียรภาพของร่างกาย
